秋冬季節(jié)交替之時(shí)，

氣溫回落，空氣濕度下降，

人體的毛細(xì)血管容易受到影響，

肌膚也面臨干燥、脫屑等問題。

對于經(jīng)常參加戶外活動的人，

風(fēng)吹日曬更容易加劇皮膚水分流失。

因此，換季想要肌膚狀態(tài)好，

日常生活中要牢記“兩多兩少”。

多睡覺

眾所周知，熬夜危害健康，就連肌膚也會受到影響。一方面，熬夜會加劇皮膚水分流失，導(dǎo)致皮膚干燥；另一方面，熬夜還會造成皮膚暗沉、形成黑眼圈。因此，建議成人早睡早起，保證每天至少有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

多飲水

?按照《中國居民膳食指南》推薦，每人每日推薦飲水8杯，即1600-1700ml。因此，要做到每日按時(shí)、適量喝水，每次攝入200-300ml，合理補(bǔ)充水分。

?在大量運(yùn)動后，需要額外增加飲水量。

少刺激

頻繁淋浴、水溫過高及使用堿性潔膚產(chǎn)品等情況，都可能造成肌膚干燥。秋冬換季時(shí)，每天洗一次澡就夠了，并注意水溫不要過高，選擇清潔力相對溫和的產(chǎn)品，減少對皮膚的刺激。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

少吃辣

日常飲食應(yīng)少吃辛辣及油炸類食物，多補(bǔ)充富含維生素C和膳食纖維的蔬菜、水果，如番茄、胡蘿卜、黃瓜和芹菜等。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

若采用以上方式都不能改善肌膚干燥，建議在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人情況，更換或額外增加1-2種高保濕產(chǎn)品。

科普支持：

上海市松江區(qū)疾病預(yù)防控制中心

顧曉旭

科普來源：

上海大眾衛(wèi)生報(bào)