每回問別人：“你胃好不好？”可能人們都會說：“十個人里面有九個人是胃不好的”。那胃不好我們應該怎么辦呢？有的人說淘米水養胃， 這是很多年前的偏方了，不管是什么人，都能把胃打造成銅墻鐵壁。

難道淘米水真如人們所說的那么神奇嗎？淘米水喝了能養胃？想必很多人都知道淘米水是什么，很簡單淘米水就是我們平時做米飯的時候，用來淘米的水， 這樣的水是接近于白色的。要說里面有什么物質，有的可能是非常少的蛋白質、維生素、礦物質等等。

大家想一想，大米里面的營養成分就非常少，而跟淘米水中營養最有關系的就是大米。這些少的可憐的營養成分，大家就不要指望他們能起到什么作用了。要說淘米水里面成分最多的物質，可能就是水分了。

最為關鍵的是，淘米水并沒有大家想象中那么干凈，淘米下來的水還可能有大米上的灰塵，并不建議我們直接喝。所以，無論是養胃，還是在其他上面，都不建議大家用直接喝淘米水的方式。那胃不好的人，應該怎么辦呢？給你幾條養胃的實用建議。

首先，我們應該做到的就是飲食規律，無論你是上班族還是在家待著，飲食都要有規律性。

據相關的一項調查研究發現，我國有20%左右的人是功能性消化不良，這種疾病通常表現的癥狀是早飽、惡心、嘔吐、上腹出現不適、沒食欲，有這些癥狀的人群更要保持飲食規律了。

在養胃上面，不要聽信任何的偏方，就像上面說的喝淘米水養胃，淘米水并沒有這么神奇的作用。至于其他的偏方，都不能作為治療腸胃的手段。

如果要問什么食物可以吃，什么食物不能吃，這還需要根據每個人的情況，如果你吃完后沒有明顯的不適就是可以吃的。

其次，是大家熟悉的“老顧客”了，煙酒的危害想必大家多多少少都知道一些。同樣的它對腸胃健康也是非常不利的，如果你經常光顧它們，每天都吸煙喝酒。這樣的刺激，還會讓胃酸分泌過多，對于胃潰瘍的人群，傷害的程度還要更大。

最后，養胃需要大家注意不容易消化的食物，胃健康的人群可以適量吃點糯米類美食，如果胃動力差、老年人這樣的食物就要少吃。特別是糯米在涼了之后，容易出現飽滯不消化的情況，大家要根據自己的情況來選擇。

各位朋友，你喝過淘米水嗎？對于養胃，你有哪些食用的建議，不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。