冬季氣候活動較為頻繁，溫度變化大，氣溫的驟降不但使我們的血管應激性收縮，血壓也容易隨之變得不穩定，從而導致心臟負擔增加。對于中老年群體來說，這更是一個需要特別注意的季節。

每年的11月份到下一年的3月份，

是猝死和中風發病的高峰期，

那么我們應該如何預防這些疾病的發生呢？

一、足夠水分供給，每天至少八杯水，每杯按220毫升計算。

二、把控鹽的攝入量，每日盡量不超過5克，可有效降低心腦血管病的發病率。

三、已患有心腦血管疾病的這類人群，不宜過早晨練，鍛煉時間宜選在八點以后。

四、經常食用富含維生素的水果，如蘋果、橘子和獼猴桃等，這樣可以有效的增強血管韌性。

五、預防便秘。這是引起心腦血管疾病的發生和導致復發的一個不容忽視的重要誘因。平日可經常食用胡蘿卜、西紅柿和黃瓜，并且盡量要生吃，也可經常食用一些黃梨、桃和香蕉之類有潤腸功效的水果。

六、保持良好的心態，切忌過度興奮、激動和惱怒。

七、小劑量阿司匹林，可起到預防這些疾病的良好功效。

八、保健穴位的應用，經常點按或艾灸，關元、氣海、足三里。

關元：

仰臥，正中線上臍下，四橫指。

氣海：

仰臥，正中線上臍下，二橫指。

足三里：

外膝眼下三寸，脛骨旁一橫指。

來源：健康江干