相信每位哺乳媽媽平日里最煩的就是，周圍的老人、七大姑八大姨、母嬰店推銷員、甚至小區里的鄰居什么的，對你的母乳指指點點——母乳一直都有營養，而且神奇的是，母乳成分還會隨著寶寶的成長而逐漸變化，以滿足他不同階段的生長需求。哺乳第二年，母乳中的免疫物質甚至還會增強一些，這可是奶粉做不到的呀！

其實，不是6個月以后母乳沒營養，而是寶寶對營養的需求開始加大，母乳不足以支撐寶寶所需了。但是這時候畢竟開始吃輔食了呀，輔食添加的豐富性也是很重要的一環了。換句話說：就算把母乳換成了奶粉，如果不好好吃輔食，照樣營養不夠！

關于母乳喂養的這三個誤區，你知道嗎？

誤區1：媽媽的前奶沒有后奶好

其實，不管前奶、中奶還是后奶，都是我們做科研時，研究母乳營養成分時的一種區分方式，對實際生活來說，并沒有多大的借鑒意義。

另外，大家可能會發現，母乳中所謂的前奶比較稀，感覺比較淡，而后奶好像看起來稠一點，所以很多媽媽就認為后奶比前奶更有營養，會擠掉一部分前奶，盡量多地給寶寶喝后奶，其實這種做法完全沒必要。

前奶看起來稀，其實是因為可溶于水的乳清蛋白含量較高，不溶于水的酪蛋白含量低一點；而后奶酪蛋白含量高，所以看起來更“稠”一點。但不管前奶還是后奶，里面都含有蛋白質、碳水化合物和脂肪，以及豐富的微量元素和活性成分，對于寶寶來說，都是不可或缺的，沒有誰比誰更好的區別。

所以媽媽們不需要在喂養中糾結前奶、后奶的概念。

誤區2：催奶湯一定要大補特補

催奶湯本身的出發點肯定是好的。任何人都希望媽媽的乳汁豐富，孩子夠喝，所以家里經常給媽媽做各種各樣的催奶湯。

但催奶湯也有不同：比如民間處方和中醫推薦處方就是兩種不同的性質，所以在喝催奶湯的時候，也要注意：盡量要以食源性的食材為主，避免太多的藥材。湯里加太多藥材可能會對寶寶造成其他影響，對媽媽本身來說，也不見得是好事。

另外，催奶湯不是乳白色越明顯越好。

很多家庭做催奶湯時，會有類似“以形補形”的觀念，覺得湯越是乳白色的、越黏稠，媽媽喝了之后，奶水就會越多，但其實，催奶湯的顏色和媽媽乳汁的質量沒有必然的聯系。

我們經常用豬手、骨頭等高脂食物熬制催奶湯，在熬的過程中，豬手或骨頭里面的脂肪發生了乳化，所以湯顯得黏稠、呈乳白色，但這類湯里通常含有大量的飽和脂肪和膽固醇，容易使人迅速發胖，并且后期不容易瘦下來，但對于提高乳汁的質量其實沒有太大的幫助。

所以，千萬不要一味地多喝催奶湯。

其實，要想媽媽的乳汁充足，營養均衡的同時，還要多喝水，保證充足的睡眠，當然最重要的，是媽媽要保持心情舒適，良好的心理狀態其實才是最好的“催奶湯”。

誤區3：媽媽吃容易引起脹氣的食物，乳汁會引起寶寶脹氣

這個大家要先明白一點：媽媽吃進胃里的食物不會直接變成乳汁，一定是媽媽先把吃的食物完全消化吸收，再分泌出乳汁的。

媽媽吃了脹氣食物，最先考驗的是媽媽腸胃的消化吸收功能。

同理，媽媽今天吃了一個冰淇淋，寶寶喝完奶之后拉肚子，也不能說是因為媽媽吃了冰淇淋使母乳發生了變化，所以寶寶才拉肚子，家長最先需要考慮的應該是孩子的消化吸收是否出現了問題，而未必是媽媽的飲食。

很多時候，是我們預先的“自我診斷”決定了我們的思維：覺得母乳喂養期間的孩子有什么問題，一定是媽媽的奶水出了問題，其實未必是這樣。

母乳媽媽本來就很辛苦，家人不要給媽媽太多壓力。

那么，母乳媽媽應該怎么吃呢？

在母乳喂養期間，媽媽要做到營養均衡，一周至少要吃夠50種食物，其中蛋白質、碳水化合物、脂肪的比例要均衡。在食物的選擇上，不用有太多條條框框的限制，以媽媽的自我感受為主，看媽媽“吃了舒不舒服”，因為媽媽吃好了才是寶寶吃好的前提。在食量上，不用刻意增多和減少，遵循少食多餐的原則就好。