日前，某知名點餐平臺發布了《按時吃飯報告》。數據顯示，國人晚飯不按時最為嚴重，超過1.02億人因各種原因無法按時吃晚飯。

此外，北上深廣地區共計有近750萬人不能按時吃飯，涉及醫療工作者、出租車司機、互聯網從業者和新聞記者等人群。

#全國超1億人不按時吃晚飯#

登上微博熱搜！

引發了網友關于

能否按時吃飯的大討論！

網友吐槽：上班族三餐都沒準點兒

加班、堵車成不按時吃飯主因

專家提醒：按時吃飯hin重要！

營養專家指出，人體是有一定生物鐘的，必須定時定點吃飯，即使是不餓的情況下到點也應該吃飯，如果長期不規律吃飯容易引起胃腸疾病。

三餐什么時候吃最好？

早餐

6:30～8:30

早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。

因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，當然也要適量攝入脂肪。

午餐

11:30～13:00

午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。中午這頓要補充充足的熱量來使得人們保持工作效率。

午餐熱量約占一天熱量的30%-40%。食物方面也要多樣化，可以用細糧搭配粗糧作主食，比如在白米飯中放些黑豆，菜肴方面要搭配一些葷菜，但還是要素菜為主。

晚餐

18:00～20:00

晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時，中途難免會感覺饑餓。

因此，晚餐最好進食一些飽腹感強但是熱量低的食物。比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。

動動手指，投個票唄～

工作忙、通勤久，

時間隨時被打亂，

不按時吃飯習慣被迫養成。

誠如網友所說：

“如果允許，

誰還不愿意按時吃一口熱乎飯呢？”

但是，再忙碌也請不要虧待了身體！

身體是革命的本錢，

記得每天按時吃飯哦！

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本期編輯：狄佳倩

按時吃飯&好好吃飯！