最近接診了幾位五十歲左右的中年婦女，他們因為尿急、尿痛等不適癥狀就診。經詢問病史，這幾個人都因為打麻將時久坐憋尿，時間久了就會出現憋尿后的難言之隱……

其實生活中憋尿的行為隨處可見，比如教師、司機、醫生、辦公白領這些特殊職業人群又或者正在進行某項特殊事件時，身體的自由暫時受到一定限制，所以就不得不憋尿，雖然表面看來并不會給身體帶來太大的影響，但這些傷害會慢慢積累，待達到一定程度就會集中爆發。為此，北京兒童醫院順義婦兒醫院綜合外科泌尿外科專家莫志強醫生一起和大家聊聊憋尿的危害。

那么憋尿會有什么危害呢？

1．最常見的是泌尿系感染

尿液是細菌生長最喜歡的地方之一，如果能及時將尿排出，即“流水不腐”，不容易滋生細菌。然而當長時間憋尿時，就如同一潭死水，極易感染，并且感染可以上行到腎臟，導致上尿路感染。

2．尿潴留

膀胱內較長時間保持大量尿液，膀胱充盈，加之老年人逼尿肌功能減退、前列腺增生等原因，容易出現尿潴留，特別是老年人。

3．導致男性前列腺炎

反復憋尿是導致前列腺炎的重要誘因。隨著憋尿后細菌滋生，并且細菌經前列腺管反流到前列腺，出現前列腺炎，此時便可以出現下腹部及會陰部不適等癥狀。同時，隨著外界溫度或者緩解變化，前列腺交感神經興奮，前列腺收縮，造成慢性充血，使尿道壓力增高。尿道壓力變化等又可加重前列腺炎的淤積，形成惡性循環。

4．性功能受損

很少有人知道，男性生殖勃起和泌尿神經支配是相同的。顧名思義，長期反復憋尿自然也會對泌尿神經造成損害，不只是導致排尿癥狀，還會導致性功能下降，甚至影響生育。

5．憋出“心病”

一般認為，憋尿只是對于膀胱或者泌尿系的損害，但反復長時間憋尿也會刺激大腦中樞，導致血壓升高等問題，對于有高血壓等心腦血管基礎病的老年人來說危害更大。

如何解決憋尿帶來的各種問題？

1.多喝水

目前有很多人甚至部分醫務人員認為多飲水會加重腎臟負擔。事實上，適當多喝水好處良多，不僅可以促進人的新陳代謝，還能生成更多的尿液，加速代謝廢物排出，沖刷細菌。同時，如果喝水較多，會產生強烈的尿意促使排尿。需要特別強調，一定不要等到口渴的時候再喝水，因等到口渴的時候機體已經處于缺水的狀態了。

即便是冷天，飲水量也需要保持在每天1500-2000ml為宜。但是晚上睡之前2h盡量減少飲水，避免夜尿過多了。

2.規律排尿

建議每2-3小時排尿一次。

3.不要久坐

現代社會，很多上班族、常沉迷于牌桌、游戲的人越來越多，這些往往喜歡久坐或者不得不久坐，坐位時尿意常不明顯，容易形成憋尿習慣，同時男性久坐特別容易導致前列腺充血，前列腺增生，最后導致前列腺相關癥狀。因此，坐1小時左右時就應該起身活動。

4.注意個人衛生

牌桌、電腦、手機都是細菌滋生之地，一定要注意個人衛生，及時洗手。

莫醫生觀點：其實生活中任何一種違反身體自然需求和生理規律的行為都會給健康帶來不良的影響，雖然憋尿是一件看似簡單的事情，但是它對身體產生的傷害卻是非常全面的。故建議各位經常憋尿的女性和男性朋友們，平時生活中一定不要為了節省時間或者是挑戰自己而出現憋尿的行為。

供 稿：綜合外科 莫志強