血液流動(dòng)就像滑滑梯
是紅細(xì)胞和朋友們最愛玩的游戲
而血液粘稠
就像玩滑梯的小乘客太多了
滑梯里發(fā)生了擁堵
運(yùn)行的速度也會(huì)變得緩慢
影響到身體正常的血液循環(huán)
血液是由水、無(wú)機(jī)化合物、可溶性氣體、蛋白質(zhì)、有機(jī)化合物、脂肪和糖等聚合物組成的復(fù)合液體，其中懸浮有大量紅細(xì)胞和血小板。正是由于血液成分的復(fù)雜性，它具有與普通液體不同的流動(dòng)性和粘度。而一旦出現(xiàn)血液粘稠，就會(huì)加速動(dòng)脈硬化，誘發(fā)身體血栓甚至中風(fēng)，增加心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)與冠心病的發(fā)病率，對(duì)身體危害極大。
專家提醒，血液粘稠往往是血栓形成的第一步！其實(shí)出現(xiàn)以下四個(gè)信號(hào)，就說明體內(nèi)血液黏稠度可能偏高了！尤其是中老年人，如果出現(xiàn)異常，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
血液粘稠度高的4個(gè)信號(hào)
0
1
視力突然模糊，一下看不清東西
有些人平時(shí)視力還可以，但常出現(xiàn)短暫性模糊，嚴(yán)重時(shí)甚至突然看不清東西，該情況普遍發(fā)生在65歲以上老年人身上。隨著年齡增長(zhǎng)，大多數(shù)老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時(shí)供給視神經(jīng)，導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，醫(yī)學(xué)上稱為陣發(fā)性視力模糊。
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2
經(jīng)常感覺四肢麻木
如果體內(nèi)血液粘稠，便會(huì)嚴(yán)重影響到體內(nèi)的毛細(xì)血管，很容易導(dǎo)致毛細(xì)血管出現(xiàn)堵塞，引起血栓的出現(xiàn)。血液流通不順暢，就會(huì)無(wú)法運(yùn)送到我們的身體的末端，導(dǎo)致手腳出現(xiàn)知覺障礙，日常經(jīng)常會(huì)感覺到手腳冰涼、麻木等。
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3
下蹲時(shí)氣短，肥胖者居多
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因?yàn)檫^度肥胖而無(wú)法蹲著干活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。人體下蹲時(shí)，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，導(dǎo)致血液循環(huán)不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象。
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4
晨起時(shí)頭暈，晚飯后興奮
臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會(huì)感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣，沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。而吃過早飯后，大腦才逐漸變得清醒起來。等到晚飯過后，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠增高向人體發(fā)出的信號(hào)。
最后，出現(xiàn)以上四個(gè)預(yù)警信號(hào)，就說明體內(nèi)血液黏稠度可能偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人需要特別注意血液黏度哦。
5個(gè)改善血稠的方法！
1
多喝水
多喝水多喝水多喝水，重要的事情說三遍。但喝水也是有講究的，一是要掌握時(shí)機(jī)。早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，最好飲水200毫升。二是應(yīng)該飲用稀釋效果較好的水。鹽水會(huì)促進(jìn)細(xì)胞脫水，不足??；冷水會(huì)刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲；純凈水因?yàn)樘凹儭保涞蜐B狀態(tài)會(huì)使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，對(duì)稀釋血液也不理想。理想的水應(yīng)是20℃~25℃的白開水，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。
2
多吃具有稀釋血液功能的食物
三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物：芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。
此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。
3
少吃動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會(huì)加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，減少脂肪攝入，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細(xì)搭配著吃，才是健康的飲食方式。
4
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都可以很有效地促進(jìn)脂代謝。另外，運(yùn)動(dòng)還可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到一小時(shí)。
5
釋放壓力
有壓力就要以各種方式盡快排遣出去，聽歌，玩游戲，打球，散步，大笑，找朋友傾訴等等都可以。每天讓自己的心情爽朗沒負(fù)擔(dān)，這樣不但血液不容易變粘稠，還可以預(yù)防亞健康呢。
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圖文：宣傳中心
指導(dǎo)專家：心血管內(nèi)科主任 郭曉綱主任醫(yī)師
郭曉綱專家門診時(shí)間：每周一上午
血液科主任 金潔主任醫(yī)師
金潔專家門診時(shí)間：每周三上午
心血管內(nèi)科副主任 尚云鵬副主任醫(yī)師
尚云鵬專家門診時(shí)間：每周二上午
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