----昨晚，我又失眠了.......

----是啊，我也失眠了.......

不知從何時，失眠就成了一種傳染病，總是聽到身邊各種人都在抱怨，然后周圍的人立馬也跟著“附和”，都紛紛哭訴自己失眠史。

事實上，失眠的人還真不少！

目前，我國有4成的人無法睡個好覺

剛剛過完雙十一，一則關于“睡眠”的數字也登上了熱搜，目前中國成人失眠率高達38.2％，而且90后失眠要比老年人更加嚴重，有1/3的90后通常需要在凌晨1點后入睡。

而在今年雙十一期間，助眠產品也成為了消費者的熱選，買床墊的人數同比增長256%，燈飾同比增長268%，乳膠枕同比增長327%。

同時，關注床墊養生、保健功能的消費者占據78.3%，而在遇到睡眠障礙時，更換寢具的消費者占據36.3%。

總是凌晨三四點就睡眠，到底什么問題？

每個人的一生有很長一段時間都是在睡眠當中度過的，一個優質的睡眠對于每個人的健康都非常重要。

但是很多人可能都遇到過同樣一個情況，那就是在晚上睡覺之后，經常在半夜醒來，而在醒來之后就再也睡不著，最終導致第二天工作的時候無精打采，經常想要睡覺。

那出現這種情況，是因為什么原因造成的呢？

第一，精神壓力過大

無論是工作當中還是生活當中，并是不每一件事都會稱心如意，特別是在晚上的時候，人的神經會比較敏感，很容易在睡覺之前胡思亂想。

長時間保持這種狀態，就會使精神壓力變得很大，不僅入睡困難，在睡著之后也經常會醒來。

若這種狀況一直都沒有得到緩解，壓力長時間積攢在心里，不僅會導致睡眠問題，還可能引發抑郁癥。

第二，不健康的生活習慣

很多人喜歡在晚上的時候喝咖啡或者是吃的零食，這種行為很容易影響到睡眠。現在很多人都有熬夜的習慣，導致自己的睡眠質量變得非常差，對生物鐘也產生了影響。

之后就會導致入睡困難，半夜醒來的情況。想要改善自己的睡眠，就要將這些不好的習慣全部改掉。

第三，神經衰弱

一般來講，最常見的一個導致失眠的原因就是神經衰弱。

現在人的壓力都非常大，經常會因為一些亂七八糟的事情，讓自己的精神長期處于高度緊張的狀態，從而給睡眠造成影響。這類人一旦在晚上睡著之后醒來，就可能再也無法入睡。

所以，在平時一定要學會放松自己。

第四，更年期來臨

對于女性來講，在進入更年期之后，體內的激素水平都會發生非常大的變化，身體機能也會與之前大不相同，受這方面原因的影響，就很容易在半夜的時候醒過來，而且遲遲無法再次入睡。

若與此同時還出現面色潮紅、心情煩躁的癥狀，就表明是更年期到來了。在平時要針對這一情況進行調整，及時改善。

為了有一個健康的身體，最好能在每天晚上十點的時候就上床入睡，這樣身體內的器官都可以進行休息調整，對身體也有很大的好處。

如果自己經常存在失眠或者半夜醒來的情況，一定要根據自己的實際狀態進行調整，及時對這一情況進行緩解。

祝各位朋友們，今晚睡個好覺！