中國情報網發布的統計數據稱，2017年中國健身房總會員數約為900萬人，而2019年則持續增加。但這其中大部分人是為健身房白白送錢去的，什么意思？就是買了會員卡卻不去運動健身，這是非常普遍的健身房會員寫照。辦卡時迷之自信自己會堅持運動，第一個月，保持每周三至五天去健身房，第二個月開始為不想去健身房找自我安慰的理由，比如今天下雨、昨天工作好累，降低到每周一至兩次，第三個月借口都懶得對自己說，偶爾會去一次，再以后可能都忘了還有會員卡這件事了。

對于購買會員卡的小伙伴們來說，大部分人都遵循著這樣一個“約三個月的健身沖動周期”，從而完成一項昂貴的運動消費。以一張2000元的年卡來計算，如果使用期主要集中在購卡后的前三個月，那么每個月的健身費用就是667元（甚至可以理解為健身場地和設備租金）。或者這樣理解，12個月平均健身費用為167元，三個月僅消費了500元，其余的1500元則全部白送給了健身房老板。

辦了健身卡卻不能堅持鍛煉的消費者大有人在。那么， 是什么原因造成了這么多人在健身上如此嚴重的浪費，又是什么原因讓人無法堅持長期運動呢？有辦法破解嗎？

原因1：沖動消費

沖動消費并不是指某天心血來潮買了會員卡，而主要是指由于健身房的各種所謂的優惠活動讓人覺得便宜、劃算而買了會員卡。健身消費和其他消費的不同之處在于，需要消費者作為主體發揮主要作用，投入時間和精力后才能見成效。仔細思考一下，健身消費的性價比如何，并不取決于會員卡優惠方案，而是取決于健身者的使用次數和時長，而大多數人并未想明白這一點，僅以購買普通商品的心態購買健身房的會員卡，最終多數人因為未能長期堅持而令會員卡消費變得十分昂貴。

原因2：沒想明白為什么健身

沖動消費的結果就是，進入健身房時很盲目，許多人只是覺得運動一下能瘦或才能健康些，還有些人則覺得這是種比較時尚的生活方式，至于到底為什么健身，沒想過！人是一種目的驅動的動物（直白說就是功利性很強），凡事講動機，沒有動機的事不會做或做不好。沒有想清楚為什么健身，就是缺乏說服自己健身的理由，失敗在買下會員卡的那一刻就已經注定。所以，當最初的新鮮感消失后，任何理由都可以阻擋你進入健身房，比如要陪孩子寫作業、最近加班忙、休息一陣子再去運動等等。

對策：

真正想明白為什么要健身？如有脂肪肝的要消除脂肪肝，準備結婚的要讓自己在婚禮和結婚照上有一個最好的形象，人到中年要將肥碩的腰圍減小5cm。總之，買卡前要給自己一個最好的健身理由才行。

原因3：對健身的艱苦和長期性沒有心理準備

第一點中已經言明，健身消費的質量高低依靠消費者自身的努力，而且健身的過程充滿身體上的艱苦和長期性。身體反復的酸痛、運動中的呼吸和心跳加快的不適感、疲勞等，都不是人類天性喜歡的東西。然而，這就是獲得好身材、健康必須要付出的代價。健身并不像各種影視廣告中所拍攝的那樣酷炫和美好，運動的過程必定與酸脹麻痛等各種不舒服的身體感受相伴。如果想貪圖安逸，并不適合健身 。

原因4：找錯了健身搭檔

找一個健身搭檔，貌似可以讓人更好、更長時間地堅持健身，事實卻并非如此。不少人的健身搭檔最初可能是一起辦卡的同事或好友，但他們多半不是健身愛好者。當健身新鮮期結束，他們很可能率先不去健身，從而影響到你。我的切身體驗是，除非是一個已經堅持健身一年以上并取得明顯健身效果的朋友邀請你一起辦卡，否則不如自己獨自辦卡，避免健身開始后受到他們的負面影響。原則就是，要找比你強的健身愛好者做健身搭檔。

貼士：

更好的尋找到健身搭檔的方法，并不是先找到健身搭檔再去健身，而是先去健身才有可能的遇到志趣相投的健身搭檔。

原因5：認為運動就一定能瘦

減肥是大多數人健身的初衷，特別是當看到身邊的某個好友或同事運動瘦下來之后，更會激發我們運動減肥的沖動。然而，運動就能瘦是誤解。身體能夠瘦下來涉及的因素很多，大的方面則主要是運動和飲食兩部分。運動只是解決了加強熱量消耗的一面，消耗的熱量要保持多于攝入的熱量（飲食）才行。所以，運動而不控制飲食，減肥是不太可能的。想減肥的人，既要堅持運動，也要做好不做吃貨的準備。

貼士：

新手最初開始減肥到一至三個月（大致如此，并無確定時長），即便不怎么控制飲食，也可以通過堅持足夠的運動量而實現快速減肥，這就是所謂的”新手福利期“。

原因6：健身知識不夠，迷信懶人減肥法

活到老，學到老。這句話人人皆知，但拿來實行的人卻未必多，多少人自學校畢業后就不再看書，尤其是在健身這件事上頗為自負。為什么會有這么多人節食減肥，又有多少人相信世界上存在懶人減肥法，更多的人不恰當的運動受傷等，歸根結底是運動健身方面的知識太少了，或者根本就沒有認真學習過。要知道，學校里體育課上的那點運動知識根本無法解決成年人如此多的運動和健康方面的問題。

對策：抽空讀幾本運動健身、營養學方面的經典著作，并認真實踐。

原因7：無法克服惰性

惰性是人類的顯著弱點之一，多數人無法長期健身的原因之一就是無法克服惰性。但這真沒好辦法，完全看每個人自身的意愿和努力了。如果一定要找什么辦法來克服惰性的話，一是如第二點所說為自己找一個強有力的健身動機，二是至少堅持一個月規律健身（這只是參考時長），盡快讓自己看到健身帶來的明顯改變，正向回報來得越早越明顯，越有助于克助自知的惰性。

貼士：

遺憾的是，健身絕對是一件以年為單位來衡量效果的事，哪怕是那些能堅持一年以上規律運動的人，也很容易放棄繼續健身。哪怕是堅持數年運動健身的人，在寒冷的冬天也可能想多睡一會兒而不去健身房。最終還得看每個人自身的努力！

最后小結一下，可以幫助許多買了卡的朋友不再浪費健身房的會員卡：

1、健身消費的性價比高低取決于購買者本身，而不是會員卡優惠方案如何，用的次數越多、時間越長才真正越劃算。

2、買卡前想明白你的健身動機，越具體、越強烈、越緊迫越好，比如醫生說如果再不運動，中度脂肪肝就要發展成重度脂肪肝了。

3、健身是件長期性的苦差事。

4、找比你強的健身者做搭檔。

5、運動并不一定讓人瘦下來，必須同時控制飲食。

6、不學習，真可怕。

7、克服惰性。

現在明白了吧，沒有時間運動只是表相，解決這些這七個問題以后才不會給健身房老板白送錢！

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