都說寶寶要多吃新鮮水果，吃什么好呢？大寶寶還好，3歲內的小寶寶禁忌還真不少。

有媽媽來和小南吐苦水，說一進水果店，看到琳瑯滿目的水果，反而有選擇綜合癥了：到底哪些能給寶寶吃，哪些不能吃？

最后，要么還是拎點常規的香蕉蘋果回家，要么干脆兩手空空出來，“一臉懵逼，有錢也花不出去呀，你說煩惱不？”

當然煩惱啦，3歲內小寶寶吃水果，理論上都可以嘗試一下，但嘗試起來還是挺講究的，這種講究，還真不是簡單粗暴買買買就能解決的。

小南就借這個媽媽的煩惱，來說說小寶寶們吃水果的注意事項吧。

水果要適量——

XXX再好，能當飯吃啊？”這句話，爸媽是不是很熟悉？

套用在水果身上，也是一樣一樣滴：尤其是1歲內已添加輔食的寶寶，每天吃水果總量不要超過100克，一般50-100克的，就能滿足寶寶的需求了。特別是沒有吃過的水果，得跟新加輔食一樣，少量開始慢慢加量。

放開吃呢？想一想，很多妹子為了減肥就水果當飯吃，結果越減越肥不說，還把身體弄垮了。

寶寶吃太多水果，也好不到哪去，一來他們那點兒小胃容量有限，水果吃多了其他食物就吃不下了，久了容易營養不均衡。

而且水果中糖分多，吃多了容易超標，小寶寶也會有發胖的風險哦。

二來呢大量水果涌進寶寶肚子里，很容易讓胃腸道負擔過重，水果中的果酸、單寧等的刺激一多，還會讓寶寶出現嘔吐、消化不良、小肚子鼓鼓等情況。

吃水果也要“看人下菜”——

吃之前，爸媽要知道自家寶寶的身體狀況，如果寶寶容易拉稀稀，盡量少吃帶籽的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、桑葚等。

為啥？籽不能被腸道消化吸收呀，就會刺激腸道蠕動，拉稀稀+1。

當然啦，如果寶寶經常便秘，倒是可以考慮上面那些水果。

如果寶寶消化能力差，水果可以吃，但吃多了會稀釋消化液及胃酸，讓腸道消化吸收功能和殺菌能力下降，如果當天飯菜又比較油膩、高蛋白質的多，寶寶就很容易胃脹或細菌性食物中毒。

那如果是先吃了油膩、高蛋白質的飯菜呢？也簡單，水果少吃點唄。

如果你家寶寶是易過敏體質，嗯，有些水果要掂量掂量。比如獼猴桃、柿子以及芒果等熱帶水果，能不吃就別吃先。

最好嘛，就是吃當地的當季水果，盡量少吃反季水果。畢竟，反季水果生長過程、運輸過程、儲存過程中，可能會加入一些特殊促生長、保鮮物質，營養成分可能會和當季水果有差別甚至可能影響到身體，少給寶寶吃。

昂貴的進口水果呢？營養成分都差不多的，而且漂洋過海中，難免有磕磕碰碰，一些營養物質就會降解，新鮮度遠不如當地的當季水果。

而且為了方便運輸，很多進口水果還沒完全成熟就摘下來了，運輸過程中會用一些化學藥劑保鮮，對品質也會有一定的影響。

什么時候吃水果——

想吃就吃，要吃個痛快？

NO！

水果這玩意兒，爸媽把它等同于小零食小點心就行，所以最好是在兩餐中間吃。

不然餐前吃了，血糖升得太快以及水果中的膳食纖維，都會讓寶寶不太餓，吃飯就不會好好吃了。餐后吃呢，會稀釋胃液，消化功能就被減弱了，而且水果在胃內待的時間太長，還可能會產生一些有害物。

尤其是荔枝，再好吃也不能讓寶寶空腹吃，不然很容易有低血糖，傳說中的“荔枝病”一旦找上門來，寶寶還會有低血糖腦損傷的風險。

最好飯后半小時再吃，保險起見，每次頂多五顆左右吧。

睡覺前呢？

盡量別吃水果（當然其他零食也一樣），不然吧唧吧唧吃得歡，嘴巴是過癮了，胃腸道就慘了，大晚上的還要加班，負擔一增加很容易影響寶寶的睡眠，睡不好，第二天能好好吃飯么？

其他注意事項——

有的爸媽喜歡在網上或批發市場買整箱整箱的水果，覺得這樣劃算，可一旦來不及吃，水果爛了呢？

整個都爛了倒好辦，直接扔，只爛了一點點，有的爸媽（尤其是長輩）出于節省的心態，就會把爛的切了或挖了，繼續給寶寶吃。

最好別，看似只爛了一小塊，其實水果的細胞已經發生了破損，氨基酸、糖和無機鹽等從細胞中流出，這意味著啥？

意味著給了致病微生物、真菌一個機會呢，細菌和有害物質很可能就從一小塊爛的地方，擴散到整個水果了，你以為還有3/4處“好”的水果，早就100%腐敗變質了。

插一嘴，外面買的水果切盤、鮮榨果汁等最好別給寶寶吃，也是考慮到有的商家為了節約成本，爛的部分切掉，其余的繼續出售。

就算在家，也不太建議給寶寶喝果汁，能直接吃最好直接吃，榨汁后不利于寶寶咀嚼功能的發育，還有長胖和齲齒的風險——纖維素被破壞后，喝的不是果汁，是糖水啊各位爸媽。

說到齲齒，寶寶吃完水果后，爸媽最好再讓他喝幾口溫開水，或者漱漱口、洗洗臉，清潔一下牙齒、嘴巴。

為啥？水果中的糖分都很高呢，殘留在口腔里很容易有齲齒的，而且果酸如果沾在寶寶嘴巴周圍的皮膚上，說不定還會有刺激作用，寶寶就有可能過敏、發炎。

對了，寶寶們普遍愛吃水果不愛吃蔬菜，有的爸媽就覺得“反正都一樣，水果多吃蔬菜少吃沒事”，水果不能替代蔬菜哦。

水果中含有的礦物質和維生素遠遠少于蔬菜。光吃水果不吃蔬菜，寶寶會缺乏營養素的，像各種維生素需要多種食物一起配合，光吃水果根本滿足不了。

知道怎么給寶寶吃水果了吧？少量多次購買，科學地吃最好了。