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寶寶喝奶要喝到多大呢？是不是斷了母乳就不用再喝奶了呢？娃都上幼兒園了，可以不喝奶了吧？

其實寶寶即使過了周歲，主要營養以每日輔食為主，但是奶量也要保證350-500ml。

就算是已經斷了母乳或者不喝配方奶的寶寶，牛奶也要一直堅持喝，因為奶制品對補充鈣質的幫助非常大！

在寶寶周歲以內，腸胃比較弱，所以不建議喝牛奶。但當寶寶周歲以上了，對乳糖沒有不耐受的情況，就可以嘗試喝牛奶了。

其實這個“脂”，指的就是“脂肪”。

全脂牛奶的脂肪含量是3.0%。半脫脂奶的脂肪含量大約是1.5%全脫脂奶的脂肪含量低到0.5%。國外有一種“濃厚奶”，脂肪含量可高達4.0%以上。

從營養學的角度來說全脂奶的營養價值相對來說更豐富，還有多種維生素c、維生素b、還有維生素e。如果牛奶脫脂了，那么這里很多營養都會被一起帶走。

此外，牛奶之所以有特別的香氣，也全靠脂肪中的揮發性成分。如果沒有了脂肪，香味就會不足，牛奶喝起來也會沒有味道。

但是脫脂奶并非一無是處喲~因為脫脂奶沒有脂肪，所以它的熱量要低于全脂奶，姐妹們平時如果有減肥的需要，可以喝脫脂奶。如果寶寶比較肥胖，影響到健康，也可以按照醫生的建議，選擇脫脂牛奶來喝。

牛奶對于娃補鈣這么重要，寶寶就是不愛喝？其實，還有更好的辦法讓寶寶多攝入營養！而且比牛奶更營養，那就是今天這道鷹嘴豆蓮藕濃湯啦！

奶加在濃湯里，就像靈魂一樣，是味道的升華，也是快速給寶寶提高奶量的捷徑。

像我這樣搭配上蔬菜和雜豆，再隨意搭配上蔬菜谷物圈，營養密度更高了，還能增加膳食纖維的攝入，有效防止寶寶便秘，更營養健康！

鷹嘴豆蓮藕濃湯

食材：香菇1朵、胡蘿卜10克、熟玉米粒20克、蓮藕30克、鷹嘴豆15克、牛奶或者沖泡好的奶粉60克、黑芝麻牡蠣粉適量。

是否搭配主食：需要搭配寶寶的主食

參考月齡：9個月以上

難易程度：無難度

提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。

圖文菜譜

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食材的重量，僅代表制作量，不代表寶寶的添加量。

準備食材：香菇1朵、胡蘿卜10克、熟玉米粒20克、蓮藕30克、提前浸泡好的鷹嘴豆15克、牛奶或者沖泡好的奶粉60克、黑芝麻牡蠣粉適量。

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將胡蘿卜切碎。

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蓮藕切碎備用。

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將香菇用開水焯一下去除香菇的異味，將香菇切碎備用。

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鷹嘴豆提前浸泡開，瀝干水分放入鍋中，將鷹嘴豆煮熟。

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將鷹嘴豆撈出放涼，將鷹嘴豆剝去外皮。

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將鷹嘴豆和蓮藕放入攪拌機中。

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將胡蘿卜加入攪拌機中。

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接著加入熟玉米粒。

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加入大約450克清水，將所有食材攪拌均勻。

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鍋中刷少許植物油，將香菇放入鍋中炒一下。

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將打好的蓮藕鷹嘴豆糊倒入鍋中。

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小火燉煮至熟透，別忘了加少許黑芝麻牡蠣粉提味補鋅喲~

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等到濃湯煮的濃稠了，加入沖泡好的奶粉或者牛奶，攪拌均勻就可以出鍋了！

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這樣的濃湯雖然有鷹嘴豆，但是作為主食營養仍然不夠呀！如果怕麻煩，直接撒上一把谷物圈吧，可以增加粗糧攝入，增加寶寶膳食纖維攝入，也可以提供更多能量喲~

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