關(guān)注
癌癥的發(fā)生跟很多原因有關(guān)，可能是一種因素導(dǎo)致，也可能是多種原因共同作用。所以，綜合防癌很關(guān)鍵，即使沒那么幸運(yùn)得了癌癥也不要抱怨，積極治療還是能有很大轉(zhuǎn)機(jī)。那么，癌癥該如何預(yù)防呢？抗癌生活都有哪些要點(diǎn)呢？下面，就一起來看看吧。
身材勻稱少得癌
肥胖是萬病之源，許多人為了健康和美感加入減肥大軍。但最近，日本一項(xiàng)最新研究提醒：太瘦了也易患癌。
日本國立癌癥研究中心調(diào)查了體重與癌癥發(fā)生率之間的關(guān)系，結(jié)果顯示，體重指數(shù)過高或過低都會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。癌癥預(yù)防專家津金昌一郎在《癌癥風(fēng)險(xiǎn)評(píng)價(jià)》中將肥胖列為導(dǎo)致全部癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升的潛在因素。他指出，肥胖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，使體內(nèi)處于慢性炎癥狀態(tài)，還嚴(yán)重影響激素分泌。因此，乳腺癌、大腸癌、肝癌、子宮內(nèi)膜癌、食道癌等腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。
將脂肪視為“眼中釘”，采用節(jié)食、針灸、藥物等方法減肥的人越來越多，但中老年人應(yīng)警惕低營養(yǎng)導(dǎo)致的過瘦。與年輕人相比，中老年人攝取蛋白質(zhì)后利用率降低，如果體重過低、營養(yǎng)不良，身體對(duì)于癌細(xì)胞和病毒的免疫功能就會(huì)下降。津金昌一郎指出，中老年男性和女性最適宜的體重指數(shù)分別為21~27和21~25。民眾應(yīng)該通過改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)來做好體重管理，而不是一味節(jié)食減肥。
牢記19條防癌“軍規(guī)”
1.擁抱陽光。
維生素D有助防范乳腺癌、腸癌、非霍奇金淋巴瘤等多種癌癥。人體內(nèi)的維生素D“蟄伏”于皮膚，需要充足的紫外線將其激活。每天曬太陽10~15分鐘就能獲益。最好曬胳膊、后背，不要隔著玻璃曬。女性不要涂抹太多防曬霜，要讓身體沐浴陽光。
2.減掉9斤體重。
美國癌癥協(xié)會(huì)指出，女性20%的癌癥死亡病例與超重或肥胖相關(guān)，而男性的這一比例達(dá)14%。減去多余的體重可以減少身體生成的雌性激素，對(duì)乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和宮頸癌起到預(yù)防作用。即使體重并不超標(biāo)，人過三十后如果增重9斤，患乳腺癌、胰腺癌和宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)攀升。
3.每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘、每周至少5天，是最好的“防癌神器”。任何運(yùn)動(dòng)都能優(yōu)化性激素的水平，幫女性遠(yuǎn)離雌激素驅(qū)動(dòng)的癌癥，如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌和某些類型的乳腺癌。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可將卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)降低30%。運(yùn)動(dòng)還可加速腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)廢物排出，預(yù)防結(jié)腸癌。
4.徹底戒煙。
肺癌是吸煙帶來的主要威脅。其實(shí)，煙草煙霧抵達(dá)肺部前經(jīng)過的任何部位，包括口腔、喉嚨、食道等都可能癌變。戒煙后15年內(nèi)，肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降到吸煙前的低水平。不僅自己要戒煙，還要力勸身邊人戒煙，因?yàn)槎譄熞矔?huì)導(dǎo)致肺癌，還會(huì)使宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)升高40%。
5.有個(gè)能“坦誠相對(duì)”的朋友。
皮膚癌、乳腺癌等癌癥都有相應(yīng)的皮膚變化。以黑色素瘤為例，女性常出現(xiàn)在雙腿，男性常長在軀干、頭部、頸部。有一個(gè)能互相檢查的朋友，定期幫彼此察看肌膚，尤其留意后背、頭皮上的各種痣、斑點(diǎn)、雀斑等的大小和顏色變化，有助早期發(fā)現(xiàn)病變。自己還要經(jīng)常檢查手指甲和腳趾甲。
6.多做點(diǎn)家務(wù)勞動(dòng)。
白領(lǐng)女性或家庭主婦總抱怨自己太忙，沒時(shí)間鍛煉。而加拿大的一項(xiàng)研究指出，女性的大部分運(yùn)動(dòng)量是通過家務(wù)勞動(dòng)實(shí)現(xiàn)的，這能使絕經(jīng)后女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低30%。女性不妨多做做家務(wù)，男性也要經(jīng)常幫助配偶分擔(dān)。
7.測測室內(nèi)的氡氣濃度。
美國環(huán)保署指出，空氣中的無色、放射性氡氣是美國人罹患肺癌的第二大兇手。氡污染主要來源于地下巖石和土壤，以及建筑和裝修材料，往往樓層越低氡濃度越高。建議大家常對(duì)室內(nèi)氡氣濃度進(jìn)行檢測；裝修時(shí)選擇放射性低的裝飾材料，少用或不用大理石、花崗石等。家中有地下室或住在低樓層的居民，每天開窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)。
8.定期篩查。
對(duì)付腫瘤，防大于治。多種腫瘤的早期篩查都能降低死亡率。比如，肺癌是發(fā)病、死亡均為第一位的腫瘤。每年查一次低劑量螺旋CT能有效發(fā)現(xiàn)早期肺癌，并減少死亡。重度吸煙，55歲以上，有腫瘤家族史、慢性肺部病史、放射線接觸史的人群有必要做肺癌早期篩查。再比如，大腸癌的發(fā)病率逐年升高。大便隱血試驗(yàn)是大腸癌的一種檢查手段，但一項(xiàng)研究稱其可能會(huì)遺漏95%的病例。定期做腸鏡檢查有助于早期篩查大腸癌。如果有腸癌家族史，則應(yīng)在50歲前接受一次腸鏡檢查。
9.別忽視慢性疼痛。
女性如果長期、反復(fù)出現(xiàn)骨盆疼痛、腹脹、尿意強(qiáng)烈等癥狀，要抓緊看醫(yī)生，這或許是卵巢癌的信號(hào)。如果能在腫瘤擴(kuò)散到其他部位前盡早發(fā)現(xiàn)，并及時(shí)治療，卵巢癌的五年存活率可達(dá)90%~95%。
10.高危人群要做基因檢測。
有癌癥家族史的人應(yīng)盡早做基因檢測。比如，如果不接受預(yù)防性手術(shù)，幾乎每個(gè)家族性腺瘤性息肉病患者都會(huì)在40歲前罹患結(jié)腸癌。
11.選擇有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生。
不論看片子還是讀化驗(yàn)單，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都能更準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡。美國加州大學(xué)舊金山分校發(fā)現(xiàn)，擁有25年以上從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生在解讀乳房X光片上更準(zhǔn)確，給出假陽性判斷的可能性較低。
12.少吃精細(xì)主食。
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)針對(duì)3.8萬名女性的研究發(fā)現(xiàn)，大量吃高“血糖生成指數(shù)”食物的女性，大腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)升高。白面包、意大利面、土豆、甜點(diǎn)心等都會(huì)令血糖水平飆升，應(yīng)盡量少吃。平時(shí)多吃富含纖維素的食物。
13.少吃熏肉、香腸。
一項(xiàng)針對(duì)19萬人的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃熏肉、香腸的人，罹患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高67%。加工肉制品已被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物，建議平時(shí)少吃。
14.學(xué)學(xué)猴子的飲食。
一些猴子喜歡的水果有防癌功效。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院對(duì)6.1萬名女性研究發(fā)現(xiàn)，每周吃4~6根香蕉可降低54%的腎癌風(fēng)險(xiǎn)。多吃根莖類蔬菜，比如胡蘿卜，也能起到類似的效果。常吃橙子能殺死幽門螺桿菌，這種細(xì)菌已被證實(shí)與胃癌的發(fā)生有關(guān)。有條件者不妨每天吃一個(gè)橙子，但盡量不要喝橙汁。
15.常用西紅柿做菜吃。
西瓜、西紅柿、紅柚等紅色果蔬富含番茄紅素。多項(xiàng)研究證明，番茄紅素有助預(yù)防癌癥。烹飪過的西紅柿防癌效果更好，不妨常吃西紅柿炒蛋、西紅柿雞蛋面、匹薩、意大利面等食物。
16.發(fā)揮大蒜的抗癌功效。
大蒜中的大蒜素極具殺菌力，還能增強(qiáng)人體免疫力，具有明顯的抗癌功效。大蒜要生吃才能更好地發(fā)揮抗癌作用，建議每天或隔天吃一次，每次2~3瓣。用于做涼拌菜的大蒜最好搗碎成泥，而不是用刀切成碎末。可將蒜泥放10~15分鐘，讓蒜氨酸與蒜氨酸酶在空氣中充分結(jié)合，產(chǎn)生大蒜素。
17.堅(jiān)持補(bǔ)鈣。
美國達(dá)特茅斯學(xué)院發(fā)現(xiàn)，連續(xù)4年堅(jiān)持每日補(bǔ)鈣的受試者，在研究結(jié)束5年以后，新發(fā)結(jié)腸息肉的幾率減少36%。結(jié)腸息肉是結(jié)腸癌的癌前病變。補(bǔ)鈣不一定非得吃鈣片，推薦通過牛奶、酸奶、奶酪等食物來補(bǔ)充。
18.常喝低因咖啡。
美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯以上低咖啡因咖啡，可將直腸癌發(fā)生率降低52%。可能的原因是，咖啡能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快代謝廢物的速度，從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
19.聰明地吃燒烤。
燒烤是人人都愛的美食，但高溫烤制的肉類會(huì)產(chǎn)生致癌物雜環(huán)胺。建議少吃燒烤，如果一定要吃，也可采取措施回避風(fēng)險(xiǎn)。比如，燒烤時(shí)離火焰遠(yuǎn)一些，或者等木炭變成發(fā)熱的余燼時(shí)再開始烤；也可先把肉用微波爐烤到半熟，減少用木炭烤制的時(shí)間。美國堪薩斯州立大學(xué)發(fā)現(xiàn)，烤肉時(shí)加富含抗氧化物的香料，比如迷迭香，可以減少雜環(huán)胺的含量。
六種體質(zhì)的防癌攻略
氣虛質(zhì) 睡好覺，常運(yùn)動(dòng)
氣虛體質(zhì)主要指元?dú)獠蛔悖詺庀⒓芭K腑功能低弱為主要特征，多由后天失養(yǎng)造成。比如，過度減肥、過度勞累、熬夜、過度鍛煉等都會(huì)導(dǎo)致元
氣不足，進(jìn)而造成機(jī)體免疫力下降。這類人容易出汗，也易被風(fēng)寒侵襲，感冒后需要很長時(shí)間調(diào)養(yǎng)恢復(fù)，各種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)有所上升。
氣虛體質(zhì)的人一定要保證充足睡眠，均衡營養(yǎng)；注重勞逸結(jié)合，不要過度運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)自己舒服的強(qiáng)度即可。除注意日常起居外，飲食上推薦兩款藥膳：黃芪燉雞湯：母雞1只、黃芪2~4片、紅棗4顆，將母雞切塊洗凈，與黃芪、紅棗一起放入鍋中，加水大火煮開后轉(zhuǎn)小火，大約1個(gè)小時(shí)即可。
茯苓燕麥粥：把25克茯苓、40克燕麥片、150克山藥浸泡后放入豆?jié){機(jī)，選定米糊模式即可。
陰虛質(zhì) 忌辛辣，多滋潤
陰虛體質(zhì)起因于體內(nèi)津液等陰液虧少，可能是先天不足或后天失養(yǎng)造成，常表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、口干咽燥、易生口瘡、大便干結(jié)、喜寒厭熱。如常年吸煙30年以上，肺陰虧虛的人易患肺癌。如經(jīng)常干咳、少痰、咽干，皮膚干燥者為肺陰虛；如平素常眼干目澀、急躁易怒為肝陰虛。
陰虛體質(zhì)者要盡可能避免情緒上的過大波動(dòng)。夜晚是養(yǎng)護(hù)陰氣最好的時(shí)段，應(yīng)避免熬夜。陰虛體質(zhì)者應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，但不宜太過，以免損傷陰液，太極拳、八段錦、氣功等都是較好選擇。建議平時(shí)適當(dāng)多吃鴨肉、百合、枇杷、枸杞、蜂蜜等滋陰潤肺的食物；少攝入油膩等傷陰食物；勤喝水；少吸煙、喝酒。推薦兩個(gè)食補(bǔ)方：枸杞麥冬茶：麥冬8顆、枸杞若干，將麥冬浸泡、洗凈，與枸杞一起用熱水沖調(diào)，放涼至常溫即可飲用。
香芹炒百合：香芹150克切段、百合50克切塊。油加熱至六成熟，下入香芹大火翻炒1分鐘，放入百合翻炒至透明，少鹽炒勻即可。
陽虛質(zhì) 少吃涼，要保暖
陽虛體質(zhì)主要指陽氣不足，身體易生內(nèi)寒，氣血不通，氣滯則凝，從而手腳冰涼、后背發(fā)冷、畏寒、易腹瀉。陽虛體質(zhì)受先天陽氣不足影響，但大部分是后天造成的。比如，年輕人夏天愛喝冷飲、吹空調(diào)，冬天也常喝冷水；愛美女性為了時(shí)尚，寒冬也只穿單衣。寒屬陰，陰盛就會(huì)傷陽氣。加班、熬夜后身體若不能得到充足休養(yǎng)，也會(huì)導(dǎo)致陽氣受損。陽虛與氣虛都會(huì)削弱機(jī)體免疫力，令患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。
陽虛體質(zhì)者應(yīng)避寒就溫，注意保暖，尤其是腳底、后背、小腹部。夏天如果需要長時(shí)間待在空調(diào)房，應(yīng)抽空多出去曬曬太陽，平衡體內(nèi)陰陽；平日多泡溫泉或用熱水泡腳；鍛煉時(shí)不要太劇烈，否則損傷陽氣，晨練最好等到太陽出來，環(huán)境溫度上升后。
陽虛體質(zhì)的人可適當(dāng)多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補(bǔ)之物，補(bǔ)充體內(nèi)陽氣，推薦以下兩種茶飲和菜肴：姜棗茶：鮮姜20克、大棗3顆、紅糖適量，鮮姜、大棗切片，大火煮沸后小火慢燉10分鐘，濾掉殘?jiān)纻€(gè)人口味加適量紅糖即可。
蔥爆羊肉:羊肉200克、大蔥1根，炒鍋加熱，加入大蔥爆香盛出；另起一鍋，大火炒羊肉至變色，調(diào)入料酒和炒過的大蔥快速翻炒，加入生抽、糖、生粉、水混合而成的醬汁即可。
痰濕質(zhì) 少吃肉，出點(diǎn)汗
痰濕體質(zhì)者多身體肥胖，特別是腹部肥滿而松軟，表現(xiàn)為面色發(fā)黃，眼略浮腫，愛出汗，大便不成形，尿色發(fā)黃。痰濕體質(zhì)與遺傳有關(guān)，后天則主要因長期飲食起居不合理導(dǎo)致。如吃太多肥甘厚味、愛喝酒等，易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，體內(nèi)濕毒瘀積，易誘發(fā)胃癌、乳癌、肝癌、膽囊癌、大腸癌等。
痰濕體質(zhì)的人最好多鍛煉，但要循序漸進(jìn)，以微微出汗為宜，最好在下午2點(diǎn)~4點(diǎn)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；平時(shí)需減少高油高脂食物的攝入，多吃瓜果蔬菜。推薦兩款有助祛除體內(nèi)濕氣的藥膳：冬瓜蝦仁湯：冬瓜去皮去瓤、切片，蔥切段，鍋內(nèi)倒少許油燒熱，放蔥段爆香后放入冬瓜翻炒，加水、鹽燉至冬瓜稍軟，加入蝦仁再燉一會(huì)兒，加味精出鍋即可。
陳皮粥：陳皮50克，研細(xì)末備用，粳米100克淘洗干凈入鍋，加清水煮至粥將成，加入陳皮煮15分鐘取出陳皮即成。
氣郁質(zhì) 多交流，好心情
氣郁體質(zhì)多因長期情緒不暢郁結(jié)造成。儲(chǔ)真真發(fā)現(xiàn)，癌證患者中80%都有氣郁質(zhì)，這類人大多性格內(nèi)向、愛生悶氣、猶豫脆弱、多愁善感，經(jīng)常會(huì)無緣無故地嘆氣。女性氣郁體質(zhì)者易患宮頸癌、乳腺癌；男性易患肝癌、胃癌、食道癌。
氣郁體質(zhì)的人平時(shí)要盡量保持愉快心情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換思路看待問題，多結(jié)交朋友，培養(yǎng)愛好。繪畫、運(yùn)動(dòng)，甚至養(yǎng)花等都有助于紓解不快心情。氣郁與陰虛不同，應(yīng)選擇較大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，比如跑步、爬山、打球、游泳等，都有利于氣血循環(huán)；下棋、瑜伽等靜態(tài)活動(dòng)可靜心養(yǎng)神，也有助疏通氣血。推薦以下兩款飲品：玫瑰花茶：熱水沖泡3顆玫瑰花，代茶飲即可。郁金冬瓜湯：冬瓜750克去皮去籽、切成小丁，4克郁金切成碎末，一起放入鍋內(nèi)加紅糖、水適量腌制15分鐘，大火煮，開鍋后中小火燜煮，直至湯汁粘稠，冬瓜變成咖啡色透明狀，用濾網(wǎng)濾出冬瓜汁即可。
血瘀質(zhì) 多活血，避風(fēng)寒
血瘀體質(zhì)者多表現(xiàn)為面色晦暗、口唇暗紅，肌膚甲錯(cuò)干燥。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血紫黑有塊。中醫(yī)講，氣為血之帥，血為氣之母，氣不順則血不通，因此氣郁和血瘀經(jīng)常同時(shí)出現(xiàn)。長期吃高脂肪高熱量食物也會(huì)造成血瘀；喜歡吃生冷食物、貪涼少衣，會(huì)成為血瘀體質(zhì)；久病、慢性病，因虛致瘀也會(huì)成為血瘀質(zhì)。
血瘀體質(zhì)者要均衡飲食、保暖、多吃熱食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可多吃紅棗、菠菜、豬肝、木耳等，推薦以下食補(bǔ)：當(dāng)歸烏雞湯：烏雞1小只、當(dāng)歸半根、紅棗3顆，烏雞切塊、焯水洗凈放入燉鍋，加姜，大火煮開轉(zhuǎn)中小火燉半小時(shí)后，加入當(dāng)歸轉(zhuǎn)小火，1小時(shí)后放入紅棗，片刻即可出鍋。
玫瑰大棗茶：水煮沸，下入3顆大棗，煮5分鐘后加入玫瑰花再煮2分鐘即可。
揭秘5種公認(rèn)的防癌蔬菜
蘆筍
蘆筍所含營養(yǎng)元素全面，蘆筍含有特別豐富的組織蛋白、豐富的葉酸、核酸、硒，列30種抗癌植物之首，是世人公認(rèn)的抗癌藥物。蘆筍入肺經(jīng)、腎經(jīng)，治療肺癌、腎癌、皮膚癌、膀胱癌、淋巴癌療效顯著。
胡蘿卜
缺乏維生素A，癌癥發(fā)病率比正常人高2倍多。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)變成大量的維生素A，因此，可以有效地預(yù)防肺癌的發(fā)生，甚至對(duì)已轉(zhuǎn)化的癌細(xì)胞也有阻止其進(jìn)展或使其逆轉(zhuǎn)的作用。胡蘿卜中含有較豐富的葉酸，為一種B族維生素，也具有抗癌作用;胡蘿卜中的木質(zhì)素，也有提高機(jī)體抗癌的免疫力和間接殺滅癌細(xì)胞的功能。對(duì)長期吸煙的人，每日如能飲半杯胡蘿卜汁，對(duì)肺部也有保護(hù)作用。
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，減少致癌物質(zhì)在腸道中的停留時(shí)間。而且吃菠菜可以降低熟肉中的致癌物對(duì)人體細(xì)胞的破壞作用，使腸道腫瘤危險(xiǎn)降低一半，從58%降至32%。此外，菠菜含有非常豐富的可抗擊癌癥的β胡蘿卜素和葉酸。但由于菠菜中草酸含量較高，因此腎結(jié)石患者不宜大量食用。
薺菜
薺菜的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維、有機(jī)酸、蘋果酸、礦物質(zhì)和各種元素鉀、鈣，鎂、鐵以及維生素C、煙酸和B族維生素。芥菜中所含的二硫氛硫酮具有抗癌作用;還含有豐富的維生素C，是一種很好的防癌食物。
玉米
玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應(yīng)而受到抑制。鎂一方面也能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能促使體內(nèi)廢物排出體外。玉米種也含有一種“谷胱甘肽”的抗癌因子。
抗癌生活做好五件事
如今，癌癥已成為一種慢病，學(xué)會(huì)與癌相處是每位癌友的必修課。很多問題看似小事，但在抗癌過程中，任何細(xì)節(jié)都不可忽視。
1.盡可能保持充足睡眠。
人在睡覺過程中分泌的一些激素，能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能，而低質(zhì)量的睡眠不利于激素分泌，進(jìn)而影響癌癥術(shù)后的康復(fù)。美國約翰·霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的人患癌癥風(fēng)險(xiǎn)更高，其原因就是睡眠不足導(dǎo)致了激素分泌和代謝紊亂。
2.準(zhǔn)備一頂假發(fā)。
脫發(fā)是癌癥治療中最常見的問題之一，特別是化療期間，毛囊被破壞后，頭發(fā)可能在短時(shí)間內(nèi)大量脫落。如果化療后脫發(fā)嚴(yán)重，建議在公共場合佩戴假發(fā)，有助于提升自信心，但在非公眾場合最好還是少戴，這樣更有利健康。選擇假發(fā)時(shí)要注重透氣性，仔細(xì)查看發(fā)絲的材料，以減少對(duì)頭皮的傷害；平時(shí)還要定期做好假發(fā)及所剩真發(fā)的清潔。
3.善待你的皮膚。
各種治療方法的聯(lián)合運(yùn)用，能給癌癥患者帶來較好的治療效果，但也會(huì)帶來許多不良反應(yīng)，皮膚反應(yīng)就是其中一種。很多患者在放化療后，皮膚會(huì)變得容易過敏，或是出現(xiàn)干燥、多鱗、瘙癢等癥狀。這部分患者應(yīng)當(dāng)避免陽光直射和暴曬皮膚，減少接觸紫外線。
平時(shí)要保持局部皮膚的清潔，不用含酒精或堿性的洗浴產(chǎn)品清洗，洗澡時(shí)水溫也不宜過高，每天使用潤膚露有助于減少過敏反應(yīng)。平時(shí)衣著須以舒適為準(zhǔn)。不管在醫(yī)院接受治療，還是回家康復(fù)，都要盡量選擇棉質(zhì)寬松的衣服。因?yàn)榉呕煏?huì)引起潮熱和皮膚過敏，棉質(zhì)、透氣、寬松的衣服可以減少皮膚摩擦，避免損傷。日常飲食應(yīng)富含維生素A和維生素C，建議多吃新鮮的水果和蔬菜，可促進(jìn)皮膚的修復(fù)。
4.時(shí)常練腦，保持大腦的靈活性。
一些患者在治療過程中會(huì)出現(xiàn)記憶困難或糊涂的問題，如果發(fā)現(xiàn)類似情況，建議養(yǎng)成隨時(shí)記錄的習(xí)慣，把日常的各種事情寫下來，然后和家人談一談，對(duì)鍛煉記憶力會(huì)有一定的幫助。
此外，適度的腦力勞動(dòng)有助于減輕患者術(shù)后的痛苦，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。臨床發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者大多有消極悲觀、恐懼或回避現(xiàn)實(shí)的心理，這會(huì)對(duì)機(jī)體免疫功能產(chǎn)生一定的抑制作用，影響其預(yù)后。王東旭建議，家人親友應(yīng)重視患者的傾訴，多與他們溝通，多用鼓勵(lì)性語言，可以與他們探討一些問題，在緩解壓力之余，還能刺激他們多用腦。
5.吃得好最重要。
癌癥治療的副作用常會(huì)影響到一個(gè)人的食欲，甚至讓你感覺吃什么都沒味道。王東旭強(qiáng)調(diào)，吃不好是癌癥患者康復(fù)中的大敵，癌友需要盡可能在治療及康復(fù)期，維持穩(wěn)定且理想的體重，這對(duì)預(yù)后大有益處。
食物的選擇應(yīng)當(dāng)多樣化，切忌片面夸大某些食物的抗癌作用，以防營養(yǎng)攝取不均。建議提高膳食中蛋白質(zhì)的占比，且要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如動(dòng)物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、魚肉等，以及大豆蛋白質(zhì)，以減緩腫瘤所導(dǎo)致的蛋白降解及蛋白合成降低。由于腫瘤細(xì)胞對(duì)葡萄糖的攝取能力較強(qiáng)，且以糖酵解的代謝方式為主，因此建議限制糖類，特別是精制糖的攝入。
（來源：人民健康網(wǎng)綜合）
