文 / 首都醫科大學宣武醫院消化內科護士尉凌云 編 / 干玎竹

【搜狐健康】冬季養生需多喝水，但首都醫科大學宣武醫院消化內科護士尉凌云也提醒搜狐網友，有四種水晨起后千萬不能喝。

「果汁、碳酸飲料等」

睡了一個晚上，人體血液黏稠度會增加，如果這時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加腸胃的負擔。早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶的飲料。但是如果時間允許的情況下，喝一杯鮮榨的果汁也是不錯的選擇，這樣可以補充一天所需維生素。

「冰水」

喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激腸胃，使胃腸的蠕動加快、甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。小張是一位20歲的小伙子，因為工作原因，經常半夜吃飯喝酒聊天。這一天，像往常一樣，與朋友們喝著啤酒，吃著羊蝎子，一直聊到后半夜，迷迷糊糊的回家睡覺了，夜里醒來口渴難耐，順手從冰箱里拿了一瓶礦泉水咕咚咕咚喝完了，回床上繼續睡覺。沒過一會兒，肚子疼的直打滾，叫了救護車緊急送往醫院，被醫生告知得了急性胰腺炎。

很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實這是很不科學的。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發胃病。就像小張一樣，一杯冰水，把自己喝進了醫院。

「隔夜茶」

據報道，沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分，引起腸道不適，引發腹痛、腹瀉等不良反應。茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續喝。尤其有胃炎，消化性潰瘍等病人應避免濃茶，咖啡等刺激性飲料。

「淡鹽水」

生理學的研究認為，人體在整夜的睡眠中滴水未進，而呼吸、排汗、泌尿卻一直進行，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態。

此時如果飲用一定量的白開水，可以很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

如果清晨喝生理鹽水，反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。尤其是一些身患疾病的人，像肝硬化腹水患者、高血壓患者等，更應嚴格限制鈉的攝入。

清晨應該喝什么樣的水呢？

尉凌云建議，晨起后可以喝30攝氏度以下的溫開水，這樣不會過多刺激腸胃道的蠕動，也不易造成血管收縮。人們在睡眠時出汗和生成尿液，體內往往缺少水分，早上起來我們的血液處于粘稠狀態，這時候喝上一杯溫開水，水會迅速進入血液，使粘稠的血液得以稀釋，促進血液正常循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態，還能有效的預防心腦血管疾病的發生，有利于改善血液循環和供血，可以清腸道，促進排泄，更可以沖淡、稀釋胃酸，減輕對胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。

人體一天從外界攝取的水分約為2600毫升，從明天起床開始，讓我們拿起水杯喝水吧!