天氣漸涼，

想必一大波火鍋愛好分子，

已經按捺不住自己的心，

準備去吃個麻麻辣辣、熱熱乎乎的火鍋了吧~

天氣一涼，

很多人都會不由自主的想到辣辣的、熱熱的食物，

似乎吃辣之后的滿足感，能治愈一切。

不過，如果你在減肥的話，

可能就會想了：

減肥要飲食清淡是不是就不該吃辣？

為什么又有人說辣椒可以促進脂肪燃燒？

還有很多外用的辣椒素纖體膏？

讓人又愛又恨欲罷不能的辣椒，

對于減肥黨來說到底是敵是友？

今天，就讓即刻運動來帶你好好認識一下，

辣椒，這個讓人又愛又怕的小東西。

辣椒，沒你想的那么簡單

說起麻辣，愛吃辣的小伙伴們注意了，

你造嗎，辣椒可沒你想的那么簡單。

辣椒可以止痛？

辣椒里的辣椒素，在我國有著悠久的歷史，

它獨特性質使它不僅是各位吃貨的心頭之愛，

還具有很高的醫用價值。

辣椒中的辣椒素和受體結合，

可以加速神經末梢的神經遞質的耗竭，

從而減輕或消除疼痛刺激向中樞神經的傳遞，

減輕慢性疼痛癥狀。

辣椒素制劑已經廣泛應用于治療風濕性關節炎、

骨關節炎等疼痛癥狀。

辣椒可以燃燒更多脂肪？

最近，一項最新的研究表明，

在健康的飯食中，

加上一點辣辣的辣椒，

就可以幫你燃燒更多的脂肪。

美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)的研究人員，

在辣椒中發現了一種化合物，

叫做二氫辣椒素酯（dihydrocapsiate），

二氫辣椒素酯是天然存在于辣椒中的辣椒素酯類物質。

研究者分別給予受試者們二氫辣椒素酯和安慰劑，

結果發現，服用二氫辣椒素酯的受試者組，

在餐后相比于安慰劑組消耗了更多的熱量。

一個110磅的女性一天約可多消耗100大卡熱量；

一個200磅的男性約可多消耗200大卡熱量。

辣椒可以調節血糖？

當人體從食物攝取淀粉類物質后，

在淀粉酶作用下，分解成葡萄糖。

研究顯示，辣椒素對淀粉酶分泌有明顯抑制作用，

并對小腸吸收功能及緩解糖吸收起到一定作用。

減脂期間，

怎么和辣椒做朋友？

既然涂含辣椒素的纖體霜也不會局部燃脂，

吃麻辣的東西還會一不小心就發胖…

那么辣椒到底對我們減脂有什么幫助？

答案就是：

用對套路，讓減脂變得更開心！

我們都知道，

減脂期間的飲食一般都要求低油低鹽，

而過于清淡的飲食反而會讓減脂人群

渴望重油重鹽的食物而暴飲暴食。

這個時候，

辣椒的辛辣味可以在某種程度上，

幫我們彌補減脂餐口味上的不足。

把減脂期你最愛的肉肉，

比如魚肉、蝦仁、雞胸肉、牛肉，

和各種各樣的辣椒搭配起來！

（一般表皮越皺的辣椒越辣，

小伙伴們記得量力而行）

圖片來源：pexels

除了新鮮的辣椒之外，

還可以選擇干辣椒和辣椒面進行調味。

常見的搭配可以有：

• 辣子雞丁（原料：雞肉、青/尖椒）
• 煎雞胸肉（原料：雞胸肉、辣椒粉）
• 香辣三文魚（原料：魚柳/三文魚、辣椒面等）
• 時蔬烤蝦仁（原料：蝦仁、青椒、彩椒等）
• 孜然牛肉（原料：牛肉、青椒、洋蔥、辣椒面等）

所以呢，只要學會聰明的吃，

而不是沉迷于油和鹽的口感，

就能夠開心的享吃享瘦啦~