產(chǎn)婦小黃生完孩子，已經(jīng)一個(gè)多月子了，坐月子期間，母乳喂養(yǎng)，她經(jīng)常感到腰疼，小腿也經(jīng)常抽筋兒。小黃覺得是勞累導(dǎo)致的，就沒當(dāng)回事兒。可是，等到42天回醫(yī)院做產(chǎn)后復(fù)查，身體檢查發(fā)現(xiàn)，身高矮了幾厘米，還被診斷出患了骨質(zhì)疏松癥。

這是怎么回事呢？小黃電話里咨詢我說：“小紅姐，有人說，我的骨質(zhì)疏松和母乳喂養(yǎng)有關(guān)，是嗎？”

還真是母乳喂養(yǎng)造成的。產(chǎn)后女性，如果母乳喂養(yǎng)，容易出現(xiàn)妊娠哺乳相關(guān)骨質(zhì)疏松癥。因?yàn)樵诓溉槠冢a(chǎn)婦體內(nèi)大量骨可隨著乳汁轉(zhuǎn)移，造成母體大量骨丟失，加上產(chǎn)婦在月子期間，曬太陽和鍛煉都少，產(chǎn)后早期可出現(xiàn)骨密度下降，身材變矮，甚至骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重者還可以發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。

“有這么嚴(yán)重？”聽說還可能導(dǎo)致骨折，產(chǎn)婦覺得不可思議。

我說：“很多人認(rèn)為，哺乳期腰痛是正常現(xiàn)象，加上又不能做x光檢查、骨密度測試，容易被忽視，也常被漏診呢。”

產(chǎn)婦問：“如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，應(yīng)該怎么治療呢？能治好嗎？”

我說：“如果癥狀比較嚴(yán)重，最好停止哺乳，避免加重病情。在平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鈣質(zhì)比較多的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等食物。同時(shí)按照醫(yī)囑，補(bǔ)充鈣劑和活性維生素d，嚴(yán)重者可以住院，進(jìn)行規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松治療。”

最后，產(chǎn)婦問：“小紅姐，如果經(jīng)過治療，我的骨質(zhì)疏松治療好了，身高能恢復(fù)嗎？”

產(chǎn)婦可以放心，經(jīng)過一段治療，產(chǎn)婦身體恢復(fù)后，身高是可以恢復(fù)正常的，不用太焦慮。

產(chǎn)婦要想防止出現(xiàn)產(chǎn)后骨質(zhì)疏松，在孕期就要未雨綢繆，也就是在孕期補(bǔ)足鈣。主要是為了滿足胎兒生長發(fā)育和準(zhǔn)媽媽各器官功能狀況和物質(zhì)代謝變化的需要。一般來說，經(jīng)食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要，只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的鈣供應(yīng)量標(biāo)準(zhǔn)，妊娠中期鈣供給量為1000毫克/日，妊娠晚期為1500毫克/日，胎兒鈣需要量為400～500毫克/日，至妊娠末期胎兒體內(nèi)含鈣約25克左右，鈣的來源主要靠準(zhǔn)媽媽攝入食物所供給，當(dāng)滿足需要時(shí)，多余部分可通過尿液排出。

從第5個(gè)孕月起，孕婦必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)注意攝取含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。

此外，維生素D可以幫助鈣的吸收，因此，在飲食營養(yǎng)中，孕婦要適當(dāng)增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。