林允用哥本哈根減肥法，體重狂甩14斤！

林允，1994年4月16日出生于浙江湖州，畢業于山東菏澤音樂藝術專修學院，中國內地女演員。2014年，因在《美人魚》劇中飾演女主角而受人關注。"星女郎"出道，深受大家喜歡。林允小姐姐不僅演技不錯，而且身材也超級好哦，要不然怎么能演美人魚呢？

林允自從去年被拍到發胖的照片之后，就一直持續地拼命減肥，曾經三四個月內就瘦了14斤。據悉，她減肥最開始嘗試了小紅書上很火的哥本哈根減肥法。這是什么鬼？原來哥本哈根減肥法是一個13天減肥食譜，據說按照這個食譜吃，13天就能減肥10斤。食譜基本上就是每天早餐只喝一杯黑咖啡，然后就是水果+牛排+水煮蔬菜，以此類推的循環搭配。而且這個食譜是完全不吃主食，不攝入碳水類食物，非常非常不營養（所以不推薦），但是林允還是堅持照著吃，每天微博打卡。

那段時間，林允體重降的很快，估計是因為哥本哈根減肥法太影響健康，林允現在開始側重于健身減肥。但是在吃的上面依舊沒有放棄蔬菜沙拉，每天去健身房打卡跑步，做一些有氧運動和力量訓練，日常做瑜伽，正是嘗試了多種減肥方法，林允發現還是運動加飲食，最合理了。現在正是堅持運動，林允一直保持好身材。

堅持健身、堅持運動、堅持鍛煉，真的會給自己帶來不一樣的變化。喜歡林允的寶寶們，快來堅持做運動吧！今天介紹得這組體式，可以幫助大家更好的健身，讓你不用焦慮自己不懂方法而變得頹廢，一起來看看~

1.虎式

虎式（Vyaghrasana），練習該體式時，猶如猛虎下山之勢，將身體全部打開，尾巴高高翹起，因此而得名為"虎式"。虎式可以充分伸展背部和肩頸，改善血液循環，消除久坐引起的肌肉僵硬，幫助提臀瘦腿，塑造性感腰臀曲線，有效拉伸腿部，舒緩腿部疲勞，緊實腿部肌肉。

練習方式：

1. 雙膝跪地與肩同寬，小腿和腳背盡量貼在地面上，大腿與小腿成直角；俯身向前，雙手手掌著地，指尖向前，手臂垂直地面，同時使脊椎與地面平行，調整呼吸。

2. 吸氣，脊椎下沉，形成一條向下的弧線，右腿向后上方伸直，同時抬高下巴，伸展頸部，保持姿勢20秒。

3. 呼氣，收回右膝并彎曲，讓右腿膝蓋觸碰額頭，右腳腳趾略高于地面，抬起脊椎，使成拱形，低頭含胸，保持姿勢20秒。

4. 放下右腿，回到跪立姿勢，換另一側腿重復練習。

今天得體式講解就到這里，我們下期再見啦~~