李蘭迪一月瘦了15斤，此方法你get到了嗎？

李蘭迪，1999年9月2日出生于北京，中國內地女演員。就讀于中央戲劇學院。相信很多人，都是從《你好，舊時光》開始喜歡上李蘭迪的吧？一張初戀臉，笑起來甜甜的，很招人喜歡。出道以來，深受大家喜愛。

李蘭迪本人人美聲甜，膚白貌美，小臉上肉肉的，非常可愛，但是自己是易胖體質，水腫什么的一直困擾著她。在這種情況下，"肉肉的"變成"單純的胖"了吧。所以，4月份時候的李蘭迪就下定決心減肥，就在短短的一個多月時間，就成功的從105斤瘦到了90斤！在微博秀出的照片，"大象腿"完全消失了，身穿短褲美腿搶鏡，非常勻稱纖細！

她是如何在這么短的時間做到的呢？據悉，李蘭迪坦言自己其實并沒有刻意的去減肥，只是會吃一些水果來代替晚餐或者其他正餐，用粗糧代替主食，多吃水果和蔬菜，她吃一些蘋果、梨、樹莓、火龍果等等。同時，堅持做運動，每天保證一定的運動量，做些瑜伽動作，睡前拉伸，把腿靠在墻上保持十分鐘，瑣碎時間利用起來健身。正是每天做一些運動，很快就瘦下來了。

看著李蘭迪的減肥經歷，你有沒有受益很多呢？喜歡李蘭迪的寶寶們，讓我們一起動起來吧！今天介紹一組體式，幫助你更快速、高效得減肥，讓你更好得維持一個良好得身材，一起來看看~~

1.駱駝式

駱駝式，英文名稱：Camel pose，梵文名稱：Ustrasana，Ustra是駱駝的意思。駱駝式，常見的哈他瑜伽體式，又可分為半駱駝式及全駱駝式兩種，屬于后屈類瑜伽體式之一，梵文名稱為Ustrasana，主要以跪姿為主。

練習方式：

跪立，雙腳打開與髖同寬，小腿腳背貼地，腳尖指向正后方，雙手扶髖，抬頭挺胸，手肘內夾，身體后彎，雙手依次放在雙腳上，頭在脊柱的延長線上，胸腔打開，髖部與膝蓋在一條直線上垂直于墊面。

體式功效：

A.強壯脊椎，伸展肩膊、背部及胸部區域，有效緩解腰酸背痛以及肩頸酸痛，改善駝背等不良體態。

B.伸展腹部區域，有效按摩腹部器官，提高消化能力，消除頑固便秘，幫助排出體內垃圾毒素，延緩衰老。

今天得體式講解，就到這里，我們下期再見啦~~