不知道你有沒(méi)有這樣的困惱呢？ 晚上睡不好覺(jué)， 中途會(huì)醒來(lái)N次？ 現(xiàn)在失眠不再是老年人的專利了， 很多年輕人由于生活壓力大、加班熬夜、深夜打游戲或者追劇。。。等等原因， 都會(huì)造成睡眠不佳，到了深夜， 有時(shí)還處于興奮很難入睡或睡眠狀況不佳，睡眠不好往往會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)或者工作，給我們帶來(lái)不利的情緒。

那我們?cè)趺磥?lái)改善呢？ 除了要有正確的作息時(shí)間外，我們還可以在飲食上進(jìn)行調(diào)整，多吃些利于安神助眠的食材， 如百合、蓮子等。百合是一種藥食同源的食材，它入心經(jīng)，具有清心除煩，寧心安神的功效，還能養(yǎng)顏美容、滋陰潤(rùn)燥；蓮子也具有很好的養(yǎng)心安神的作用，在日常生活中容易出煩躁情況的朋友們，更要常食用它。

這兩種食材都是很好的養(yǎng)心安神的食材，在食材上很容易就能買(mǎi)到，價(jià)格也不貴。我們將它們?cè)俅钆渖吓疵缀痛竺滓黄饋?lái)煮粥，簡(jiǎn)單又有效。對(duì)于那些睡眠不好的人、多夢(mèng)的人，堅(jiān)持每天吃一碗，既能補(bǔ)血安神、滋補(bǔ)大腦，還能養(yǎng)顏美容，美味又養(yǎng)生， 何樂(lè)不為呢？ 每天堅(jiān)持喝一碗它，寧心安神睡眠佳一覺(jué)睡到天亮，快讓父母吃這個(gè)。

【蓮子百合粥】

原料：糯米 1把 梗米 1把 百合 1小把 蓮子 1把

制作：1.準(zhǔn)備好原材料； 2. 將蓮子和百合清洗干凈后浸泡一下； 3. 將糯米和梗米放一起清洗干凈； 4. 將清洗干凈的糯米和梗米放入電飯煲中； 5. 將蓮子和百合也放入電飯煲中； 6. 加入食材3倍—5倍的水； 7. 按下電飯煲煮粥的功能鍵； 8. 時(shí)間到蓮子百合粥就煮好了；

9. 盛入小碗中。

小貼士：1. 蓮子和百合不易熟，要提前浸泡1個(gè)小時(shí)，煮好后口感更軟糯； 2. 糯米和梗米的比例，按個(gè)人喜好， 喜歡粘稠一點(diǎn)就多加點(diǎn)糯米； 3. 水量以食材量的3—5倍都可， 根據(jù)自己喜歡的稀稠程度調(diào)整。