相信許多人聽說過：春夏養陽、秋冬養陰。但事實上，中醫還有另外一個說法：冬季養生應當陰陽并重。

冬季多曬太陽可以溫煦體內陽氣，驅除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼。曬太陽有很多技巧，做對了養生效果會事半功倍。

哈工青島科代表給大家劃重點：冬季補養之時也莫忘記多曬曬太陽，補充陽氣，才能達到平衡養生的目的。

向老天借陽氣。重點曬4部位：

No.1曬頭頂：補陽氣

醫學上把太陽稱為“最大的消毒器”。陽光的紫外線是一種“天然消毒劑”。冬季多曬太陽可以溫煦體內陽氣，驅除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼。曬太陽有很多技巧，做對了養生效果會事半功倍。

上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

No.2曬后背：調氣血

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經（分布有五臟六腑的背俞穴）均分布在后背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。

陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強體健。冬天我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。

背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽光的濡養，使通體調暢。中醫講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。

No.3曬手心：促睡眠

曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

冬天在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力、舒緩疲勞、促進睡眠，還有強心益氣的作用。

No.4曬腿腳：祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一到冬天腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。

小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

冬季曬太陽，早睡早起

冬季晝短夜長，再加上天氣寒冷，人體陽氣進入閉藏階段，因此更需借助陽光來提振陽氣。如果同時能在曬太陽的時候配合做健身運動，會有事半功倍的效果。同時充足的睡眠才可以幫助我們緩解疲勞，提高身體的抵御能力。

體育鍛煉可以舒活筋骨，流暢氣血，增強體質，提高機體的抵抗力。堅持進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可增強體質，提高機體的御寒能力，防止感冒的發生。