最近閨密撚婉剛剛成為媽媽，昨天她發(fā)私信向我抱怨：“在家待著太無聊了，電視不讓看，門不讓出，本來以為要熬出頭了，沒想到昨天我婆婆說，月子要做42天，月子，難道不是30天嗎？”
很多新手媽媽覺得“月子、月子”，當(dāng)然就是滿一個(gè)月咯。那為什么老人口中的“月子”要坐42天呢？如果30天那就回歸正常生活，又會(huì)對(duì)寶媽的身體有什么樣的危害呢？帶著這些疑問，我們繼續(xù)往下看吧！
坐月子時(shí)間按周算
其實(shí)“坐月子”在醫(yī)學(xué)上叫做“產(chǎn)褥期”，因?yàn)榘慈梭w解剖結(jié)構(gòu)來說，產(chǎn)婦的子宮需要經(jīng)過6周，也就是42天才能恢復(fù)到孕前的大小，而胎盤的修復(fù)也同樣需要6周，還有產(chǎn)婦腹壁的肌肉也需要大概6周的時(shí)間恢復(fù)。所以說有了坐月子坐42天的說法！
但是具體還要看每個(gè)人不同的體質(zhì)和分娩方式。如果產(chǎn)婦是足月分娩，而身體狀況比較好，一切順利，沒有貧血，大出血的情況，那么一般30天后，如果檢查結(jié)果一切正常，寶媽其實(shí)就可以“出關(guān)”了。但是如果是剖宮產(chǎn)，而且身體比較虛弱，就需要相應(yīng)的延遲“產(chǎn)褥期”的時(shí)間。
坐月子用不著這么“拼”
有些老人的“月子禁忌”往往成為兩代人產(chǎn)生矛盾的導(dǎo)火索，但其實(shí)這些“不能做”適用于條件比較差的歲月。新一代的寶媽都住在密封非常好的樓房中，有的人家中甚至還有地暖。生活條件的改善，讓月子也沒那么多禁忌了。那么有哪些事兒，是寶媽可以放心大膽“作”的呢？
- 不洗澡、不洗頭、不刷牙：生完孩子本來就有產(chǎn)褥汗，而且由于激素變化皮脂腺分泌旺盛，如果不讓寶媽洗澡，簡(jiǎn)直滅絕人性。關(guān)于不刷牙，有的寶媽可能會(huì)說，我一刷牙就牙齦出血。這可能是由于激素水平升高，導(dǎo)致產(chǎn)前不那么嚴(yán)重的牙齦炎加重了，寶媽需要使用產(chǎn)婦專用牙刷及時(shí)清潔口腔。
- 不能追劇打游戲：當(dāng)寶寶睡了，終于可以打開手機(jī)追劇看愛豆時(shí)。耳邊總會(huì)響起長(zhǎng)輩的聲音：眼睛還要不要啦！那月子里能看手機(jī)嗎 當(dāng)然能了，適當(dāng)玩完手機(jī)追追劇能讓寶媽心情舒暢，母乳才會(huì)充足，面對(duì)孩子更有耐心。只要稍微控制時(shí)間，不要用眼過度即可。我當(dāng)時(shí)也有追劇，只是時(shí)間比較少，更多是在“喂奶”的路上。
- 寶媽必須臥床、不能運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后媽媽的血液處于高血凝狀態(tài)，如果只是臥床，容易增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。過去的產(chǎn)婦沒有現(xiàn)在這么充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，所以產(chǎn)后虛弱需要臥床休養(yǎng)。
- 新一代寶媽營(yíng)養(yǎng)均衡，如果是順產(chǎn)，6-12個(gè)小時(shí)后就可以輕微活動(dòng)了，這樣有利于復(fù)排尿排便，還能恢復(fù)盆底肌張力。剖宮產(chǎn)可以順延三天。
月子做到這幾點(diǎn)足夠了
坐月子并不是生病，而是身體恢復(fù)并且適應(yīng)媽媽的新身份。所以在月子里，最重要的是保持心情舒暢和親密陪伴孩子。只要做到下面這三點(diǎn)，身體會(huì)自己恢復(fù)到一個(gè)相對(duì)良好的狀態(tài)的。而不必糾結(jié)，到底要“坐夠”多少天。
1.產(chǎn)后要及早哺乳
我順產(chǎn)大寶十分鐘內(nèi)，小護(hù)士就把大寶抱到我的胸前哺乳。我疑惑地說我沒有奶啊，小護(hù)士卻說，每位媽媽都有奶。用手一擠，金色的一滴乳汁就出來了，大寶生澀的吃了人生第一口奶。
我至今都非常感謝，護(hù)士給我的信心。盡早哺乳能促進(jìn)媽媽的子宮收縮復(fù)原，還能促進(jìn)乳汁分泌，為順利進(jìn)行喂養(yǎng)，提供一個(gè)良好開端。
2.吃好還得吃飽
《只有醫(yī)生知道中》張羽醫(yī)生對(duì)產(chǎn)婦家屬的建議就是：補(bǔ)血補(bǔ)氣的王道不是喝湯，不是喝紅糖吃紅棗，而是吃紅肉！
生孩子是個(gè)體力活，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)。所以產(chǎn)后的媽媽們最深刻的感受應(yīng)該就是：餓！因此，我們要多吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、容易消化的食物，才能恢復(fù)身體保證母乳供應(yīng)。
3.產(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)
女團(tuán)SHE成員Ella，就曾在微博中自曝產(chǎn)后漏尿的尷尬狀況，其實(shí)如果在月子里堅(jiān)持鍛煉，比如做一些盆底肌訓(xùn)練、產(chǎn)后體操，產(chǎn)后瑜伽等，是可以起到恢復(fù)盆底肌預(yù)防產(chǎn)后漏尿、改善腹直肌分離，恢復(fù)體態(tài)的作用。
如果你有條件，可以去專業(yè)的康復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。普通的家庭，也可以在家中進(jìn)行，現(xiàn)在這類的文章和視頻有很多，而且還有圖解，可以參照練習(xí)的（可以參照上圖，調(diào)整你的運(yùn)動(dòng)方式）。
枕邊育兒寄語：
產(chǎn)后的一個(gè)月，對(duì)于媽媽來說是恢復(fù)和適應(yīng)全新的身份，對(duì)于寶寶而言則是初來乍到的艱難時(shí)光，我們可能會(huì)經(jīng)歷孩子臍帶脫落、黃疸、吐奶、夜醒頻繁等等問題。但是要時(shí)刻記得，我們不但是媽媽，更是我們自己，只有照顧好自己才能照顧好孩子。你坐月子多少天呢，30天還是42天？
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