記者劉婧超

今年以來(lái)，一直有不少媒體在預(yù)測(cè)，人造肉將在兩年內(nèi)走上日常餐桌，成為我們的日常食材之一。昨天，人造肉正式在某電商平臺(tái)開(kāi)售，據(jù)報(bào)道，這是首次在零售平臺(tái)上售賣(mài)人造肉，有豬肉、雞肉等口味。

人造肉是什么？它能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求嗎？大河健康報(bào)記者采訪了河南省疾控中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全研究室主任付鵬鈺。

人造素肉營(yíng)養(yǎng)成分可控制

付鵬鈺介紹，目前人造肉可以分為兩類，一類是人造素肉，主要以植物蛋白尤其是大豆蛋白為主要原料制作而成，也是目前市場(chǎng)上接受度較高的人造肉。這種人造肉中富含蛋白質(zhì)和少量脂肪，還可以添加血紅蛋白，用以彌補(bǔ)色澤、香味上的不足，這類產(chǎn)品在素食人群中較受歡迎。

另一種人造肉是利用動(dòng)物的干細(xì)胞培植而成，與真正的動(dòng)物肉更為相似，這些干細(xì)胞來(lái)源比較廣，有些來(lái)自動(dòng)物肌肉，有些來(lái)自胚胎干細(xì)胞。目前這種產(chǎn)品技術(shù)難度大，成本也較高，距離真正量產(chǎn)還需要一些時(shí)間。

從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，人造素肉營(yíng)養(yǎng)成分可控制，可培育出適合不同需求的肉。此外，生產(chǎn)過(guò)程無(wú)需使用抗生素、動(dòng)物激素，受突發(fā)疫情的影響較小。一些海外公司為了向消費(fèi)者提供營(yíng)養(yǎng)豐富的肉結(jié)構(gòu)化蛋白質(zhì)仿肉產(chǎn)品，每盎司的產(chǎn)品至少添加0.2mg鐵、0.1gω-3脂肪酸、10mg鈣、0.3微克維生素B等。

從環(huán)境角度來(lái)說(shuō)，人造素肉的應(yīng)用可減少畜牧業(yè)對(duì)土地資源的消耗，得到一公斤牛肉，飼養(yǎng)時(shí)需要七公斤干谷物，得到一公斤豬肉，飼養(yǎng)時(shí)需要四公斤干谷物，而生產(chǎn)人造素肉對(duì)資源的消耗很少，對(duì)人類的可持續(xù)發(fā)展有深遠(yuǎn)意義。

素食者應(yīng)增加全谷物、大豆類食物攝入

肉類為人們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，還能提供鐵、鉀、鈣、碘等礦物質(zhì)和各類維生素，為滿足人體生理活動(dòng)發(fā)揮重要的作用。如果肉類攝入過(guò)多，會(huì)使能量攝入過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而引發(fā)各種慢性疾病。

蛋白質(zhì)攝入過(guò)多會(huì)增加人體腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成含硫氨基酸攝入過(guò)多，加速骨骼中鈣的流失，易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。脂肪和膽固醇攝入過(guò)多，可導(dǎo)致肥胖、心血管疾病和某些癌癥發(fā)病率的升高。

對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)，常會(huì)出現(xiàn)缺乏蛋白質(zhì)、維生素B、ω-3多不飽和脂肪酸、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的情況。素食者應(yīng)如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？付鵬鈺給出以下建議：

1.適量增加全谷物食物攝入。全谷物食物可以為素食者提供碳水化合物和豐富的B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。

2.增加大豆及豆制品攝入。大豆中含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸及B族維生素，發(fā)酵豆制品中含維生素B12，推薦成人每日豆制品的攝入量為50~80g。

3.攝入充足的蔬果，同時(shí)注意攝入堅(jiān)果、海藻、菌菇類食物。堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、B族維生素，鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，藻類中含有多不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4.合理選擇烹調(diào)油。烹調(diào)油（食用油）的主要成分是脂肪，脂肪可以提供人體的必需脂肪酸，推薦素食者日常烹飪使用大豆油、菜籽油，用亞麻籽油和紫蘇油拌涼菜。因?yàn)閬喡樽延秃妥咸K油中富含α-亞麻酸，同時(shí)也是素食者ω-3多不飽和脂肪酸的主要來(lái)源。