又到了一年一度感冒高發的冬季！

想必大家都有過咳嗽的經歷，尤其是秋冬季節更容易出現咳嗽問題。

咳嗽本身并不是疾病，而是疾病的一種癥狀，比如上呼吸道感染、肺部病變等，都會導致咳嗽出現。

但偏偏這種癥狀一到晚上就明顯加重。

“白天不咳，晚上咳得厲害”

“站著不咳，躺下咳得厲害”

“不咳，呼吸困難，咳嗽又怕吵醒舍友”

這種咳嗽白天癥狀輕微，晚上癥狀加重，影響整夜睡眠的難言之隱想必不少人都有過。

“咳嗽”如何發生的？

首先咳嗽本身是呼吸道自我保護的反射性行為。

一個完整的咳嗽動作首先是吸氣、接著關閉聲門，通過肋間肌和膈肌用力收縮，產生極強的肺內壓力。

接著后膈用力收縮，同時聲門猛然開放，肺部氣體快速沖出呼吸道，將粘附在呼吸道黏膜上的分泌物或異物噴出，咳嗽癥狀因此出現！

為何躺下咳嗽癥狀就會加重？

咳嗽的動作是由刺激神經末梢感受器而引發的，經傳入神經興奮延髓的呼吸中樞，然后作用于肋間肌、膈和聲門等而爆發咳嗽、咳痰等癥狀，完成這一系列復雜動作主要是依靠迷走神經。

而迷走神經的興奮度在白天并不高，所以白天咳嗽癥狀相對較輕。

但是到了夜晚進入睡眠狀態后，迷走神經的興奮度就會因此增加，導致支氣管平滑肌過度收縮，使得支氣管內管腔變形縮小，呼吸道的敏感性因此增加，再加上呼吸道分泌物的刺激，咳嗽也因此變得劇烈頻繁。

這正是為什么晚上躺在床上卻咳的睡不著。

既然如此，夜晚咳嗽癥狀加重，我們該如何緩解？

1、保持空氣內的濕度

當患上上呼吸道感染之后，往往會伴隨鼻子不通氣、流鼻涕等癥狀出現。

所以當進入夜間躺下之后，很多患者都會張口呼吸。

干燥的空氣沒有經過鼻腔濕潤，就會進入呼吸道內，導致呼吸道黏膜過度干燥，從而產生刺激感，加重咳嗽。

所以保持室內空氣的適度很有必要，除了在睡前多喝水以外，必要情況下還可在室內打開加濕器，特別是北方供暖的地區，加濕器能緩解室內干燥癥狀，從而降低咳嗽出現的幾率。

2、抬高枕頭

上呼吸道發炎導致的咳嗽，往往會伴隨鼻涕增多的癥狀，當患者躺下后鼻涕容易倒流進入咽喉，從而對咽喉發炎的部位造成刺激，引發劇烈咳嗽。

所以，在夜晚保持平臥位后適當抬高枕頭，這也是降低咳嗽出現幾率的一大方式。

咳嗽引發的原因有很多，找到其根本原因，按照醫生方式進行治療才是正確做法！

特別是咳嗽久治不愈的朋友，應及時對呼吸系統進行全面檢查，以免出現病變而不自知。