文 | 米粒媽 （公眾號 米粒媽愛分享）

有種冷叫爺爺覺得你冷！網(wǎng)上看到一組圖片簡直笑炸。這個小朋友被爺爺裹成小粽子！

我是誰？我在哪？

笑歸笑，但穿成這樣真的好嗎？

回想起我當新手媽媽那幾年，一到降溫天氣就犯難，不知道該給米粒怎么穿。穿少怕冷；小孩子活潑好動，穿多了反倒?jié)M頭大汗，更加容易感冒。

所以今天就給大家講講，在斷崖式降溫的秋冬季節(jié)，該如何給寶寶增減衣物、增強寶寶的抵抗力。

“有種冷叫爺爺覺得你冷。”

必須先說，大家的出發(fā)點都是為了孩子好。只是在老人家的認知里，“冷”就容易“感冒”，所以會極力借由“多穿衣服”來消除“冷”這個問題。

可是，感冒或流感，其實是由病毒引起，與穿多少衣服無關。

與其把寶寶包得像肉粽一樣，不如在接觸孩子、抱孩子前先洗手，教孩子多洗手、少去人多的公眾場所，當然還有帶孩子去打流感疫苗！

那么，衣服穿太多到底有什么壞處呢？

最常見的問題就是孩子長了滿身的痱子，發(fā)癢不舒服。另外也可能因為散熱不易，造成假性“發(fā)燒”，這種發(fā)燒通常在除去寶寶太多的衣物后，寶寶的體溫就會恢復正常了。

另外還有一個常見的爭執(zhí)點，“寶寶的手腳冰冷，就該多加件衣服”！

寶寶因為末梢神經(jīng)發(fā)育未完成，手腳冰冷其實是非常正常的。

要知道寶寶到底冷不冷、需不需要多加件衣服，要摸寶寶后背靠近頸部的地方才準。

如果寶寶的手腳是冰冷的，可是背部靠近脖子的地方是溫暖了，頂多幫寶寶穿上襪子，多加衣服并沒有幫助，只會讓寶寶覺得太熱不舒服，手腳還是一樣冰冷。

至于，“春捂秋凍不生雜病”，到底科不科學呢？

其實不管是春季還是秋季，永遠記得給寶寶穿“適當?shù)摹币路２灰褜殞毚┏梢活w球，讓寶寶熱得滿臉紅，也別把寶寶凍著，是寶寶一年四季的穿衣準則。

美國人都提倡孩子比大人穿的件數(shù)少一件，我家米粒也確實比我穿的少，因為他媽太怕冷了，哈哈哈哈！

一般咱們孩子大人穿一樣多就行了，注意，不是指老人哦，老人怕冷，一般穿得比較多，但是寶寶怕熱。

寒冬里怎么穿最保暖？

深秋轉初冬，米粒媽跟大家分享怎么幫孩子穿得保暖還有型！

每次氣溫直降，大家給寶寶穿上一層又一層保暖衣物，這樣可以隨時隨著室內外溫度，決定穿脫多少衣服，既方便又保暖。

可是！如果是在走入室內就有暖呼呼暖氣的北方，這種多層次穿著的方法，其實頂麻煩的，也沒這個必要。

因為，有暖氣的室內溫暖宜人，走出室外，就是冷到一定得把最厚的羽絨外套穿上。也就是說，要不很冷、要不很熱，沒有什么中間值可言。

如果寶寶身上穿六七件衣服，結果一進入溫暖干燥的室內，就開始一件一件地脫，不管是塞進包包里或拿在手上，都是既麻煩又累贅。

更麻煩的是，一旦要離開室內，又要開始一件一件往寶寶身上套，在溫暖的室內讓寶寶套上一件又一件的衣服，也是另一個母子戰(zhàn)場！

所以米粒媽跟大家分享我們家的萬年做法，只要3件，就算去了南方（ 咱們有個哈爾濱同事去深圳說凍成狗，感覺冬天從沒那么冷過）也只要3件，絕對保暖！

上半身：

第一層：保暖的貼身內衣

如果不是特別怕冷的寶寶，只要平常習慣穿的貼身衣服就可以。記得，“貼身”是關鍵，貼身才能最好地保暖，把寶寶自己的體溫裹得實實的。

而且貼身內衣一定要有排汗功能，否則在有暖氣的室內進行活動，活力充沛的寶寶還是常常搞得汗流浹背。

第二層：毛衣或者針織衫

進了室內，只要把外面的大衣或羽絨外套脫掉，一件貼身內衣再加上一件小毛衣或者針織衫，對寶寶來說就夠暖了。

這樣的穿法，既保暖、又輕松好看，而且還能夠讓孩子輕松活動，不管是帶寶寶出門逛街、走親戚串門子、或是孩子上幼兒園，都是非常方便又有型的穿搭。

還有馬甲，真的特別特別實用，馬甲也特別適用。米粒從上幼兒園到現(xiàn)在，每年入秋都會準備薄厚不等的2-3件馬甲，冷的時候披上一件，方便活動又能保暖，穿出去直接玩都沒問題。

第三層：羽絨外套或者保暖大衣

冬季外套的重點就是：保暖！

一件就可以抵御寒冷的天氣的戴帽保暖外套絕對是陪寶寶渡過嚴冬的必備品，一件好品質、夠保暖的中長款外套，可以讓寶寶適應從室內宜人的暖氣變成冷颼颼酷寒的轉變。

如果媽媽還是不放心，或是爭不過老人家，最多就是在外套里給寶寶再加一件馬甲，就真的很夠了。

米粒媽的貼心建議是：與其多穿一件、兩件、三件，不如選擇材質舒適、保暖的內衣、上衣、外套更實際，保暖效果更好。

手套：

保暖的毛料加絨手套其實就很夠了，但是如果下雪了，寶寶都愛玩雪，就一定要換成防水手套，否則雪水一下子就會讓手套濕透，寶寶嬌嫩的小手很快就會凍傷！

兒童遮耳帽：

耳朵跟頭部的保暖也很重要，幫寶寶的耳朵和頭部做好保暖，可以立馬讓寶寶感到溫暖。

但是小孩子喜歡跑來跑去，戴耳罩很容易掉，擔心孩子耳朵受凍的話，可以選擇一個蓋住耳朵的小毛帽，又好看又能達到保暖效果。

圍巾：

有圍巾的保護，不只可以讓寶寶的冬季look更有型 ，也能夠護住衣物不一定能護住的頸部，不讓冷風灌入，還可以稍微遮一下臉，避免刺骨的冷風把寶寶的臉吹得連皮膚都整個不好了！

可是一定要記得，千萬千萬小心不要讓圍巾遮到小寶寶的鼻子！

下半身：

一件貼身舒適的秋褲加上一件長褲在任何寒冬里都很足夠了，穿一件保暖中長款外套也能給寶寶的腿部起到很好的保暖效果。

此外，雖然現(xiàn)在這種狀況不多了，但是偶爾還是會看到，所以米粒媽再強調一下，特別針對是老人家?guī)薜模f萬別給寶寶上半身穿個七八件圓滾滾的，結果下半身給孩子來個加厚加絨開襠褲！！！沒這么坑娃的，好嗎？

真正比較容易被忽略的其實是寶寶的襪子跟鞋子。

襪子：

中筒的羊毛襪子是米粒的冬天必備品，“腳暖了，全身都暖了”，寶寶小腳丫的保暖工作非常非常非常重要！

鞋子：

寶寶冬天的鞋子除了要保暖，最重要的還是防滑！否則寒冬里，地面不管是一層薄冰還是霜，都很容易讓寶寶在馬路上撲街的。

其實讓孩子穿普通的防滑鞋子就行，如果怕孩子冷，可以穿厚點的襪子，對于在室內也得靠一身正氣的南方寶寶來說，可以選擇里面加絨的鞋子。

寒冬里怎么吃最保暖？

選對材質、穿對衣服，可以讓寶寶的冬天過得更溫暖；不過媽媽們知道嗎？吃對食物也可以讓孩子從體內暖和起來，接下來米粒媽就來跟大家分享保暖必備，最“抗寒”的營養(yǎng)素：

• 糖類、蛋白質、脂肪

到了冬天，人體對能量的需求本來就會比較多，生物本能會驅使人類去吃熱量較高的食物來幫助身體產熱。此時，富含糖類、蛋白質、脂肪這三大營養(yǎng)素的食物就是首選。

牛奶就富含糖類、蛋白質、脂肪，冬天里，早上起床后，晚上睡前(刷牙前)，用微波爐叮一下，給孩子一杯熱熱的純牛奶，除了能幫孩子保暖過冬，還可以讓孩子長高高，一舉數(shù)得。

關于牛奶的好處，大家可以看米粒媽寫的這篇文章奶粉到底能喝到幾歲？今天就給你答案！

米粒媽還特別推薦冬天里多給孩子吃原味酸奶，最好是固定每天吃一點，除了跟牛奶一樣富含糖類、蛋白質、脂肪外，酸奶里有大量的益生菌，可以增強孩子的抵抗力，減少生病的機率。

• 維生素B群、鎂、鋅

光是攝取糖類、蛋白質和脂質還不夠，人體需要透過酵素的作用，才能順利消化吸收這三大營養(yǎng)素，進而產生熱能、維持體力。

而維生素B群、鎂、鋅這三種營養(yǎng)素，能夠促進酵素作用，提高人體對糖類、蛋白質和脂質，的消化吸收效果。

瘦肉含有豐富的維生素B群；深綠色蔬菜與全谷類食物富含鎂；海鮮含有最大量的鋅；所以冬天里，媽媽們應該讓孩子多多吃這三類食物。

• 碘

甲狀腺素可以維持身體能量代謝正常，基礎代謝率高的孩子，身體產熱較高，也就比較不怕冷；所以媽媽們要確保孩子攝取足夠的碘，才能讓甲狀腺素分泌正常。

冬天媽媽可以讓孩子多吃些海帶、紫菜等，可以補充碘，像海帶排骨湯、紫菜蛋花湯等，都是很好的選擇。

關于怎么選鹽，米粒媽之前也寫過一篇文章哦甲狀腺癌和碘鹽有關系？關于鹽，你理解的可能都錯了！

• 鐵質

鐵質可以提升血液的攜氧量，提高血液循環(huán)，寶寶就比較抗寒。

紅肉像是牛肉、羊肉或是鮭魚，以及深綠色蔬菜像西蘭花，都是富含鐵質的食物；很適合寶寶在冬天里多食用。

• 纖維質

冬天通常寶寶的活動量會大幅減少，會讓腸胃蠕動速度也比較慢，容易導致便秘。

這時候媽媽應該給寶寶多吃全谷類、蔬菜與水果，確保孩子攝取足夠的纖維質。

• 溫熱性的食物

此外，蔥、姜、蒜、咖哩等可以刺激身體發(fā)熱；麻油、桂圓、紅豆、糯米等食材，則被中醫(yī)認為是較溫熱滋補的，也很適合在冬季給寶寶多吃些。

其實現(xiàn)在的寶寶普遍營養(yǎng)都很好，不一定需要在冬天的時候特別進補，媽媽們只需要在食材的選擇上，挑選比較適合冬季的，例如燉肉時多加點姜，就能讓孩子吃了以后覺得很暖和。

寒冬里怎么運動最保暖？

很多家長因為冬天冷，就怕孩子運動，不是外頭太冷怕凍著，就是擔心孩子流汗又吹風容易感冒，并不鼓勵孩子冬天運動。

其實這是錯誤的觀念，冬天跟其他的季節(jié)一樣，都應該讓孩子多運動。

不管是跑步、踢球、甚至游泳(當然是選擇室內溫水游泳池)，冬天一樣都適合。

運動不僅能提高新陳代謝，讓身體產熱，不怕冷，還可以增強抵抗力，更重要的是讓孩子的成長不會跟著天氣一起冬眠了。

“只有多動，才能不凍”！孩子幾歲選擇哪些運動，可以看這篇孩子幾歲適合什么運動？這篇全部告訴你！

冬天運動，米粒媽要提醒大家留意這幾件事：

1、盡量增加熱身活動時間

冬天戶外運動最常見的狀況就是抽筋，大多發(fā)生在熱身不夠；所以孩子在冬天運動前，一定要讓他有足夠的時間熱身，讓身體確實發(fā)熱，避免抽筋或其他運動傷害。

2、選擇聚酯纖維材質的衣物

孩子冬天戶外運動時，媽媽最好幫孩子選擇聚酯纖維材質的衣褲，吸汗排汗、保暖的效果均佳；外面再套一件運動外套或防風夾克，如果運動到中途熱起來，把外套脫下就好。

3、先補充熱量再運動

天冷時身體要消耗更多熱量來維持體溫，因此冬天孩子運動前，應該先幫孩子補充熱量；運動前15-30分鐘，喝杯溫牛奶、吃根香蕉，都能補充熱量，避免體力消耗過多。

冬季是各種疾病的高發(fā)季。米粒上幼兒園的時候，班上有一個小朋友發(fā)燒，很快就傳染大半個班級。

最夸張的一次，全班22個小朋友，8個小朋友因為感冒請假，2個小朋友事假，剩下12個小朋友有2個流鼻涕，3個輕微咳嗽……

寶寶生病家長最揪心，其實，很多寶寶的感冒，都是被家長精心呵護出來的。

天氣稍稍轉涼就開暖氣、吹暖風；溫度再下降幾度，就禁止孩子出去玩耍活動；或者里三層、外三層地把寶寶裹得嚴嚴實實，像只圓滾滾的皮球……

孩子的抵抗力需要去培養(yǎng)，讓他去適應環(huán)境，而不是過多保護讓他失去鍛煉的機會。

堅持戶外活動、營養(yǎng)均衡、適當增減衣物，才是提高寶寶抵抗力的法寶啊！

北風呼嘯的日子，叫上朋友去米粒姥姥家吃羊蝎子、大閘蟹、糟鹵的毛豆……再來兩瓶好酒，這就是冬天該有的樣子！

大家忍住，千萬不要流口水！

聽我總是夸米粒奶奶做飯好吃，米粒姥姥被刺激到了，還特地準備了小本子記菜譜，米粒姥姥現(xiàn)在真的是廚藝大爆發(fā)，太太太好吃了，身邊有廚藝一級棒的人，好幸福！

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作者簡介：@米粒媽愛分享（歡迎關注哦），美國海歸、原500強高管麻麻一枚，專注于0-5歲寶貝的科學養(yǎng)育、英文和數(shù)學啟蒙，以及全世界的新奇好物推薦，歡迎關注！（5-12歲寶媽請關注：@米粒媽頻道）