劉濤片場打瞌睡補覺，結束工作后必健身！

演員其實也是一份非常辛苦的工作，他們沒有八小時工作制，有的時候，一天要拍上十幾個小時，還日夜顛倒、季節混亂。

演員在鏡頭前必須要保持良好的形象，結束拍攝工作后還要去健身，就比如劉濤吧，很多人都只知道她身材好，卻不知道她為了保持好身材，花費多少時間去健身。

近日，有記者拍攝到劉濤在片場打瞌睡補覺的照片。劉濤之所以會那么疲勞，一方面是因為她每天要拍攝十幾個小時，您一方面是因為她在結束拍攝工作后，還一定要會去健身。

劉濤一直以來就是一個非常敬業的演員，她的工作很是忙碌，但她從來沒有放棄身材管理。劉濤最喜歡做瑜伽了，不管她有多么忙碌，都一定會做做瑜伽，這樣可以放松自己的心情。劉濤也曾經在采訪中表示，她之所以喜歡健身，是因為健身可以讓她更快樂。

很多網友在看到劉濤片場瞌睡的照片后，都很是心疼，希望劉濤能多找一些時間休息一下，而喜歡健身的劉濤卻一有時間可能就去健身了，看來她真的很想要保持一個好身材啊！劉濤都已經是三十好幾了，身材還是如此好，值得我們學習的。今天介紹一組體式，幫助更好的鍛煉身體，維持良好的身材，一起來看看吧！！

1.至善坐

至善坐，Siddhasana，這個體式的名字叫做至善坐式，是因為它是有造詣的瑜伽修行者最喜愛的體式。在梵文中"Sidha"的意思是"精通"或者"內行"。這個體式對精神練習者是非常重要的。在正確的指導下，它們也可以用于身體的練習和治療的目的。

練習方式：

A. 手杖式開始，身體挺直，兩腿伸直，坐在地墊上，腳掌回勾，腳趾向上。

B. 屈右膝，折疊右腿，將右腳腳跟緊壓在會陰處，右腳的腳心要盡量靠近并與左大腿接觸。（調整腳跟的位置，應該感覺到它與會陰兩側的骨頭緊密接觸。）

C. 男性要特別注意，這時候生殖器處在右大腿與右小腿肚之間的空間內，不要施加壓力在生殖器上。

D. 女性需要注意，兩腿盡量靠近會陰穴，挺直背部，尾椎骨著地。

體式變體：

A. 兩手離開腿部，反手到后背，左手繞過背部，拉住左腳掌；

B. 右手反手到后背，拉住右腳，背部挺直，維持30秒，重復多次練習。

今天的體式講解就到這里，我們下期再見啦！！