孕婦千萬別熬夜！身體可能出現5大問題，胎兒也可能有3大風險，為了自己和胎兒的健康與安全，孕期先乖乖休息、好好睡哦！

孕婦熬夜，身體可能出現5大問題

孕婦身體狀態變得跟孕前不同，如果熬夜身體可能出現5大問題！

問題1：視力受損

懷孕過程中，孕媽視網膜變得較水腫，可能會感到視力模糊，若過度熬夜使用眼睛，會讓視力惡化更嚴重，提早出現老花、老化現象。

問題2：血壓升高、肥胖

人在清醒的狀態下，荷爾蒙會自動進行調節與控制，分泌使人體精神變好、緊張的荷爾蒙，將讓血壓升高，容易形成高血壓，增加患子癇前癥的風險。另一方面，人在清醒時需要能量，荷爾蒙會把身體調節為吸收能量的狀態，若沒有控制飲食，會增加肥胖及高血糖的風險。

問題3：妊娠紋、斑點、皮膚松弛

孕婦晚上該休息的時候不休息，可能容易導致身體脫水、皮膚松弛，在變胖和皮膚彈性變差的狀況下，不但妊娠紋變得較明顯，也易使肚皮上色素沉淀、斑點變多。

問題4：慢性失眠

孕婦睡不好會使精神變得耗弱，久了就變成慢性失眠，不但脾氣變差、血壓飆高，也容易有頭痛、免疫力下降的問題，孕婦可能變得經常感冒、生病。

問題5：血栓、猝死

這可不是危言聳聽！懷孕容易有血栓的狀況，若是常常熬夜，可能會有突然心肌梗塞、中風、猝死的風險。

跟著孕媽熬夜，胎兒也會有3大風險！

孕婦熬夜，不只母體大受影響，肚中胎兒也會處于3大風險之中，一定要小心！

風險1：胎兒發育不良

孕婦熬夜可能導致胎盤功能不足，影響胎兒發育不良，胎兒恐會無法正常長大。

風險2：胎兒產傷機率增

本身患妊娠糖尿病的孕婦，如果因為熬夜，引起持續性血糖升高，血糖通過胎盤供應給胎兒，導致胎兒會變胖、周數過大，可能增加最后分娩時產傷的機率，如鎖骨裂斷、臂神經叢損傷、肩難產等，使得生產風險大增。

風險3：胎兒躁動

孕婦熬夜后，胎兒休息時間相對減少，會讓胎兒變得較躁動，不但出生后可能會較難帶，寶寶智力發育也會受到影響。

孕期高危人群，別熬夜！

高齡、體重較重或孕期體重增加過快，以及患有慢性疾病的媽媽，如高血壓、糖尿病，或是心臟病、紅斑性狼瘡等疾病，都要特別小心，不要熬夜。

孕婦睡得好4要點

要點1：10點前入睡

晚上9點至10點應該就寢，這段時間白天的荷爾蒙開始下降，如果10點前有睡意卻沒睡，會打亂原本睡覺的作息節奏，產生睡眠不良的情況。每天睡眠時間以6至8小時為好，若睡超過10小時，易有頭痛問題。

要點2：睡前別接收刺激信息

睡前別讓身體受到太大刺激，會使心情收不回來，無法進入很好的睡眠狀態。

要點3：回家后趕快先休息

晚上躺下來時，身體的水分會被排出來，造成夜間尿頻，影響睡眠品質。建議回家后可先坐下來休息，讓身體水分在入睡前排出，以減少半夜起床起夜的頻率。

要點4：隨時調適好心情

懷孕時常有很多不確定感，準媽可嘗試多了解各階段孕期會發生的狀況，以降低不安全感，幫助情緒更穩定。