近年，大家對“產后抑郁癥”的了解越來越多。女性因為“懷胎十月一朝分娩”承受的東西太多了，身體的變化、激素水平的紊亂、情緒的波動，甚至還有老公家人的不理解，緊接而來的小寶寶需要照顧，說是分身乏力也不為過。其中不論哪個環節沒有轉換過來，都很有可能引起產后抑郁的發生。

所以，也經常有“過來人”現身說法：如果老公足夠給力，哪有那么多媽媽得產后抑郁呢！

但其實呢，老公也不是萬能的，同樣都是迎接新生命，他一路看著老婆懷孕生子，心理生理也發生了不小的變化。就像本文標題說的那樣，產后抑郁并不是新生媽媽的專利，新手爸爸也有可能患上的！

嗯？是不是覺得匪夷所思，簡直難以想象：又沒有經歷生產，老公竟然也會得產后抑郁？

其實啊，相關例子還不少呢~

01

27歲的南京女孩小玲，在生完孩子后，感覺自己情緒變得低落，甚至連給孩子喂奶都不愿意，于是她主動前往醫院心理門診尋求幫助。檢查后，醫生診斷小玲患了產后抑郁癥。但讓人沒想到的是，醫生經過與小玲丈夫的交談，發現他的焦慮情緒比之小玲有過之而無不及，竟然也產后抑郁了。

02

英國卡迪夫大學的一名博士研究生John ，在38歲那年與妻子孕育了一個孩子。不料妻子在產后患上了嚴重的產后抑郁，并一直在治療，照顧孩子的任務就落在了John頭上。在這個過程中，John的情緒變得越來越不對勁，也開始變得抑郁。他與妻子離婚，也開始服藥和看醫生。大家都以為他會越來越好，沒想到在2016年11月份，John毫無預兆地自殺了。

03

Mark是一個來自英國威爾士Bridgend的銷售員，在知道妻子懷孕以后，他開始是充滿著期待的。但在妻子經歷了長達20多個小時的分娩后，Mark只剩下擔憂和害怕。有了小孩后，他反而更加恐慌、焦慮和迷茫。最后，完全崩潰了的Mark在家人的督促下去看了醫生，被診斷為產后抑郁，直到現在也一直在接受治療。

不少權威數據也表示：男性患產后抑郁，其實并不少見！

1

2010年發表在《美國醫學會雜志》上的一項研究，全世界10％的男性或十分之一的男性會遭受父親產后抑郁癥（PPPD）。

2

英國醫學院委員會和倫敦大學學院2018發布的研究中也顯示：21%的新爸們，曾經經歷了產后抑郁。

3

根據美國兒科學會（AAP）的數據，當其伴侶患有產后抑郁癥時，新爸爸抑郁的可能性高達50％。

爸爸產后抑郁的表現，通常如下 ?

睡眠和食欲下降；

喪失對生活的欲望；

失去去活力，情緒難受控；

思維遲緩，腦子像涂了一層漿糊；

注意力沒法兒集中，對工作愛好失去興趣；

時常感覺疲憊，想逃避家人、工作、運動，甚至社交；

……

爸爸產后抑郁的原因有哪些？

其實，就跟媽媽得產后抑郁一樣，爸爸患病也不是空穴來風，都是有跡可循的。下面，小編就來分析一下導致爸爸患產后抑郁的原因有哪些（媽媽患病原因同理）。

01

沒能適應角色轉換

很多人形容：當爸爸后，就是從一個男孩變成男人了，不僅需要照顧老婆，還有一個小生命需要照顧需要給予愛。角色一下子沒轉換過來的話，確實會覺得這個過程很痛苦無措。

02

不接受與寶寶爭寵

一般來說，新手媽媽會把全部注意力都放在小寶寶身上，認為他更需要照顧和關心，從而忽略了老公的存在。情感需求得不到滿足，男人會覺得自己仿佛是局外人，甚至會對小生命的到來感到恐懼且排斥。

03

家庭經濟壓力驟增

有人戲稱寶寶是“四腳吞金獸”，真的形象又貼切。生了娃，奶粉尿不濕衣服褲子推車座椅奶瓶消毒器溫奶器……需要剁手的東西還真不少。往大了說，有了娃可能會想換個大房子，換輛空間大點的車。在媽媽休產假期間，這可都是爸爸肩頭的壓力啊~

04

休息時間嚴重不足

有了娃，就不像以前“二人世界”時只需要顧及老婆的想法了。你得在意娃餓不餓冷不冷困不困尿沒尿有沒有哪里不舒服……毫不夸張地說，在娃還小的時候，你可能沒有辦法擁有完整的睡眠、愉快的社交，長此以往難免容易產生負面情緒堆積。

爸爸產后抑郁，該怎么辦？

大家都知道，如果長期沉湎于負面情緒中，人的思考能力及處理事情的能力都會退步。同理，若是爸爸持續產后抑郁，不僅會影響夫妻關系，更可能影響孩子的成長發育。所以，小編在這里也要提醒新手爸爸：在新生命到來之后，家庭關系總會發生些許變化，大家一定要敏感察覺自己的情緒，一旦發現存在負面問題，記得先“求救”。

01

向老婆坦誠情緒問題

首先，還是需要跟老婆坦誠相待、有效溝通。大家要清楚：懷孕生子不是某一個人的事，而是雙方的責任，這時候更需要夫妻兩個人知己知彼互相鼓勵攜手共進。自己一旦有什么情緒、生理問題，一定要第一時間告訴對方。倆人情緒好心態佳，才能更全面地照顧寶寶呀~

02

選擇合理的解壓方式

若是覺得有了孩子后，自己壓力太大透不過氣，爸爸們也別急著用錯誤方法來解壓，比如說抽煙喝酒打牌。不利于情緒調節不說，還可能引發惡性循環，何苦來哉。這時候，爸爸們可以選擇輕松點的運動來緩解壓力。

03

尋找心理醫生的幫助

了解自己情緒方面的問題后，爸爸們就可以找醫生聊一聊進行疏解了。如果覺得自己情緒還可控，只是容易低落郁悶，則可以在老婆復查或者寶寶檢查的同時，咨詢一下兒科醫生相關問題。若是覺得自己情緒急需別人幫忙疏導，則可以找心理咨詢師求助，必要時候用藥也可以的。

我們常說：“男人是家里的頂梁柱，老婆分娩時一定要對她倍加呵護，寶寶出生后，也要盡可能的照顧他。”但實際上，爸爸除了沒有承擔懷孕分娩之痛外，其他心理壓力也都承受了個遍。對于新成員的到來、家庭結構的更新，爸爸們也需要時間來適應來學習。在他們感到沮喪失落時，家屬的關心支持很重要，千萬不要覺得這是矯情哦！

另外，小編還是想倡導一下：各位準爸爸們，可以跟老婆一起在孕期了解分娩、育兒等相關知識，這樣更能幫助你們適應新角色，完成“男孩到男人”的轉換。