你知道嗎？大多數(shù)人每天會(huì)放屁8次～20次。大多數(shù)情況下，我們?nèi)徊恢约旱木栈ㄒ呀?jīng)悄悄地排氣了。只有屁太多、太臭、太響時(shí)，我們才會(huì)注意——周?chē)袥](méi)有人發(fā)現(xiàn)自己放了屁？放這些特征鮮明的屁是不是意味著健康狀況出現(xiàn)了變化？

屁的成分和打嗝差不多

屁從哪里來(lái)？絕大部分屁是食物被消化時(shí)，腸道細(xì)菌發(fā)酵食物殘?jiān)a(chǎn)生的；少部分屁來(lái)自我們通過(guò)嘴巴進(jìn)入身體的氣體，比方吃飯、喝水、說(shuō)話(huà)、咽唾沫時(shí)吞下的空氣。這些體內(nèi)的氣體在腸道累計(jì)到一定壓力，通過(guò)肛門(mén)括約肌作用放出來(lái)。可以說(shuō)，放屁是腸道功能正常、交通暢通的表現(xiàn)。

說(shuō)到屁，你可能會(huì)情不自禁地捂住口鼻。其實(shí)，大部分的屁和打出來(lái)的嗝差不多，成分大多是無(wú)色無(wú)味的氣體——氮?dú)狻⒀鯕狻⒍趸肌錃夂图淄榈取Ｖ挥?%成分會(huì)讓屁帶有臭氣，罪魁禍?zhǔn)资浅綦u蛋氣味的硫化氫，其次的臭氣成分是吲哚和糞臭素。

屁太多太臭是飲食有問(wèn)題

人每天排氣約470毫升～1500毫升，放屁多少取決于飲食習(xí)慣和腸道菌群狀態(tài)，以前者為甚。一些淀粉含量高的食物，如紅薯、土豆、燕麥、面食等，會(huì)讓腸道產(chǎn)氣增多，導(dǎo)致放屁增多。另外，從嘴里進(jìn)入太多氣體也會(huì)讓放屁增多，比方嚼口香糖、吃飯吃太快、喝碳酸飲料等。吞咽下去的氣體不是通過(guò)打嗝從口中排出，就會(huì)從肛門(mén)釋放出來(lái)。

放屁太多，和腸道菌群也有一定關(guān)系。比方過(guò)敏導(dǎo)致排氣——乳糖不耐受的患者在喝牛奶后放屁變多，乳糜瀉的患者在吃了含麩質(zhì)的食物（饅頭等）后放屁增多。長(zhǎng)期服用抗生素或腸易激綜合征的患者容易出現(xiàn)腸道微生態(tài)失衡，讓產(chǎn)氣細(xì)菌數(shù)目增多，也會(huì)導(dǎo)致排氣增多。

為什么屁太臭？我們攝入的產(chǎn)氣食物、富含蛋白質(zhì)的食物，會(huì)讓放的屁變臭。比方豆制品、紅肉、奶制品、蛋類(lèi)、堅(jiān)果、甜品、洋蔥、菜花、生蒜等。這些食物在腸道內(nèi)被消化分解產(chǎn)生胺類(lèi)和硫化物，讓放出的屁臭不可聞。

有屁不放有隱患

沒(méi)有屁放，想方設(shè)法憋住屁不放，看似解決了因?yàn)轫懫ǔ羝ㄔ斐傻膶擂危瑢?shí)際上可能暗示一些健康問(wèn)題。

如果兒童沒(méi)有屁放，就要檢查是否有無(wú)肛癥或肛門(mén)發(fā)育不全等。成人沒(méi)有屁放，很可能腹部脹氣，此時(shí)就要考慮肛門(mén)直腸是否通暢，需要檢查是否有腫瘤、腸梗阻等疾病，必要時(shí)需肛門(mén)插管排氣。

如果有屁不放，小則導(dǎo)致腹脹悶痛，大則被腸壁吸收進(jìn)入血液，進(jìn)入全身循環(huán)，伴隨呼吸排出體外。下面給出三條建議：

1、合理減少屁的數(shù)量。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，少喝碳酸飲料，少吃產(chǎn)氣的食物，多攝入容易消化吸收的食物，如西紅柿、酸奶等。多攝入酸奶，同時(shí)也能改善腸道菌群狀態(tài)。

2、提高屁的質(zhì)量。盡量少吃紅肉、富含蛋白質(zhì)的食物、刺激性氣味的食物來(lái)減少屁的臭味。規(guī)律運(yùn)動(dòng)，多喝水，保持腸道通暢。

3、減少放屁的社交影響。盡量在沒(méi)人的地方放屁。如果不得已在人群中放屁，要調(diào)整姿勢(shì)，讓屁股成撅起姿態(tài)，兩邊自然分開(kāi)，從而減少屁的音量。

文：上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

劉賽靚 秦駿

編輯：欒兆琳

校對(duì)：余運(yùn)西

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