有不少年輕小夫妻會留言來問問臉紅心跳的問題——提高受孕，和姿勢有關系嗎？

馬姐姐想說，求姿勢不如漲知識，正確打開受孕的方式應該是這樣的。

一、抓住排卵日，為愛鼓掌正當時

提高“中獎率”，首先需要制造媽媽卵子和爸爸精子相遇的機會，所以找到排卵日就非常關鍵了。那排卵日應該怎么找呢？

下面會提到一個“月經周期”的概念，大家先get上。月經周期指的是月經來潮的第一天到下一次月經來潮的前一天，一般在28天左右，有的人推遲或提前三天都是正常的。

找排卵期辦法有好幾種，可根據個人情況選擇，或者結合著一起監測。

①參考月經時間

這種方法適合月經規律的女性，一般排卵期會在每次月經周期的第14天到來。

②基礎體溫監測

基礎體溫是人在基礎狀態（在人體不受食物、肌肉活動、精神緊張和環境溫度等等因素影響的狀態）測量的體溫，一般可以在早晨起床前測量。

建議體溫計放舌頭下測量5分鐘，并做每次的體溫記錄，最好做成折線圖表，如果這個月沒有懷上，下個月也可以當作時間參考。當你某天測到體溫突然升高0.3-0.5℃，可能就已經排卵了，“搞活動”可以盡快安排起來。

③排卵試紙監測

排卵試紙主要是用來測試尿液中的促黃體生成素LH峰值水平，來判斷是否即將排卵。大家可以在月經周期的第10、第11天開始使用，連續每天測試直到試紙出現陽性結果，在接下來的24-36小時同房比較容易受孕。

④超聲監測

超聲監測一般在月經周期的第10天開始監測，不過需要跑醫院進行，比較多的費用支出。好處就是能比較準確看到排卵的變化，還有專業醫生指導同房時間。

小貼士：

同房后，女性采用躺平的姿勢長時間睡眠，有利于精子游動，增加受孕機會。

二、夫婦一起備孕，保持健康生活方式

除了關鍵的排卵日，平時夫婦雙方健康生活也是為自然受孕做準備，幫助“強壯”的精子先生早日與優質的卵子小姐相見。

①均衡飲食，體重控制在正常范圍，不能過胖或者太瘦；

②規律作息，熬夜黨再精神也要把生物鐘調過來；

③堅持運動，例如夫婦每天一起散步、慢跑或者瑜伽半小時。

另外，吸煙會損害精子卵子的質量，破壞其中的遺傳物質，使宮頸粘液黏稠，不容易受孕；喝酒也可能引起精子活力下降、性功能問題。如有這些習慣，夫妻雙方都需要戒掉。

三、放松心情，壓力太大小心適得其反

保持生理健康，心理健康也不可忽視，良好的心態非常重要。

看過粉絲留言，和閨蜜差不多時間備孕，她家孩子都能叫媽媽了，自己還有沒有任何動靜。其實大多數健康的夫婦，都有可能在1年內才能迎接到他們的寶寶。

所以，暫時還未懷上也不要著急，小天使正在找最好的時機，來到你們的身邊。

四、做好孕前檢查，排除身體問題

很多時候提到孕前檢查，降低如口腔疾病、家族遺傳疾病對于妊娠階段母體和胎兒影響。

其實備孕去做檢查，還能夠檢查準爸爸的精液情況，如何精液存在問題，沒有健康的精子，努力再長時間，也難有“好成績”。

建議做好篩查，聽取專業醫生專業意見，這樣備孕更科學。