在開始我今天的觀點之前我先問下，你們吃東西是為了滿足口感，吃自己喜歡的還是吃身體需要的食物呢？

現代社會發展飛速，人們生活壓力大，一到休息時間就會選擇大吃一頓，來撫平一下自己受傷的心靈，根本不會考慮自己身體需要什么，更多的則是挑選我們自己認為喜歡的食物。

我們人是一部精密的“儀器”，就好比如車。我們人的五臟六腑相當于汽車的發動機，排氣，冷卻，制動，傳導等等系統。剛剛出生的嬰兒就像是剛買回來的一部新車。車開一段時間，就需要到4S店進行定期的保養和維護，以使我們的車能夠開的更久一些，有的朋友卻未必會對自己進行保養。如果我們想讓自己更少的出現“拋錨”（健康）問題，我們按理也應該需要定期的進行保養和日常的維護，因為我們的健康和生命比車值錢的多。

保養的方式有很多種。

汽車通常是換機油，檢查制動，補充各種活動部件的潤滑油，檢查油門，發動機，螺絲，墊圈等等一些列的問題，相當于給汽車做個“體檢”，看是否缺少零部件或是損毀。

我們人也一樣，定期需要上醫院進行檢查。平日里注意合理的運動，生活飲食習慣的注意，保持良好的心情，補充足量的水分和保證充足的睡眠。汽車連續運轉都會影響他的壽命，我們還在熬夜的親，也一樣，會減少我們臟器的使用壽命的。

你今天熬的每一次夜，都是在折壽。

那么我們如何進行身體的保養呢？

今天重點給你分享日常的膳食習慣。也就是身體需要的食物是什么的問題。

人生出來體內就有60~75兆億個細胞組成的，而人體由：由系統構成、由器官組成、器官由組織構成，組織則由細胞構成，所以，不管是一般的感冒，還是慢性的糖尿病，高發的癌癥，所有的病癥都是身體細胞障礙導致的，所以我們平時就需要知道細胞究竟喜歡吃什么樣的食物。

都知道食物中含有7大營養素，身體需要水，蛋白質，脂肪，碳水，膳食纖維，維生素和礦物質。

碳水化合物，脂肪相當于加入車內的汽油，蛋白質相當于潤滑油，那么維生素和礦物質相當于活塞，墊片木螺絲，拉片，點火器，彈簧了。沒有汽油車肯定沒有辦法啟動，人不吃飯或是吃的少，就沒辦法持續為身體功能，身體這不精密的儀器就會癱瘓。這就是為什么那些晚上，早上不吃飯的朋友，長期保持這樣的習慣，對身體的傷害是很大的。

我們的身體癱瘓本質上是細胞出現故障。

有兩個很重要的原因就是營養攝入不夠和體內毒素堆積，破壞了細胞的正常功能，所以身體會出現各種“拋錨”。

這時候肯定會有朋友說，每天吃的飯管飽，吃的肉管夠，吃的好好的沒怎么可能會缺少營養的呢？

誠然，有些能量性的營養素可能會大量攝入，而我們身體需要的維生素礦物質則攝入不夠導致的一種營養不均衡造成的。加上我們平時的壓力，情緒，煙酒等一些不良的習慣對營養素的消耗加大，因此有一部分的營養可能一直出現了虧空。要知道我們身體每受到一定的刺激（壓力，情緒，煙酒，自由基）都會產生一定的”對抗部隊“來講這些外來敵人進行消滅，確保身體不被侵害。營養則是構成這些對抗部隊的數量，裝備，設備的重要組成成分。

看到這里，你還會選擇挑食嗎？

加之我們現在的生活習慣是喜歡放較多的醬料，喜歡煮的太久，喜歡精細化加工造成營養的流失，食物的品質相比于之前營養素的含量會降低。還有一些朋友，吃進去的營養沒有被腸道吸收，那么就算你吃的再多，也會是營養缺乏的。

一句話：平時攝入食物的量要夠，種類要豐富，顏色要多樣化 。

可能你會擔心量攝入多了，不會導致肥胖的嗎？這樣更加不利于健康的呀？別著急，在后續的推文中沒我會告訴你如何吃，量管夠，還不會肥胖的方法，這當中大有學問。關注我，一一為你揭秘！