不可以！

要想知道紅棗能不能補血，我們首先要了解紅棗的成分。

干棗中的鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，鮮棗中含鐵量更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且棗里面的鐵很難被人體吸收。

我們常見的紅糖、阿膠、阿膠棗也是不能補血的。

紅糖是沒有經過精煉的糖，紅糖中96.6% 的成分是糖類，鐵和其他礦物質的含量微乎其微。吃完紅棗后覺得精力旺盛、有如神助，其中是糖的功勞。

阿膠是由驢皮熬制的，它的主要成分是膠原蛋白。而阿膠棗不過是阿膠＋紅棗的結合物，補血效果幾乎為零。這些食物平常當零食吃一吃是不錯的，但是說到補血嘛......臣妾做不到??！

劃重點！想要補血的姐妹們可以吃些紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）、動物肝臟（豬肝）、動物血（毛血旺）和新鮮蔬菜，這些才是真正能補血的食物喔。

溫馨提示：如果貧血狀況比較嚴重的話，一點要及時就醫！

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