現身活動現場的孫儷，走路自帶氣場，勻稱有型的身材最為搶鏡！

做為實力派演員，不得不說有孫儷的電視劇那絕對是必火，不管是《甄嬛傳》中最后的贏家甄嬛，還是《那年花開月正圓》放蕩不羈的周瑩，亦是《羋月傳》中的霸氣外漏的太后，孫儷把角色都詮釋非常到位，不得不說孫儷的演技精湛。

近日，做為維達韌性體驗官的孫儷現身維達在上海打造的"國潮紙巾快閃殿"，只見孫儷身穿一襲白色連衣裙，溫婉大方又氣質超然，真是美呆了。

在活動前孫儷的1組生圖曝光，沒有P圖的孫儷身材凹凸有致最為搶鏡，而孫儷大步流星在前面走著，不得不說這氣場太強了，不愧是孫娘娘。

說到孫儷，她可是一名資深瑜伽者，十幾年如一日堅持瑜伽鍛煉，還常常會帶上女兒小花去瑜伽會所，難怪孫娘娘顏值這么高，身材辣么好。

想要保持勻稱有型的身材，怎么能少了瑜伽呢？今天小編分享給大家1個高階瑜伽體式——肩倒立+蓮花坐，一起來看一下。

1、肩倒立蓮花坐

肩倒立，其梵語是salamba sarvangasana，其中salamba指的是被支撐的意思，sarvangasana指的是四肢。練習中主要以臥姿為主，雙腿膝蓋彎曲抬起帶動軀干向上伸展，使得背部離地，收緊大腿肌肉，腳尖朝上繃直，注意雙肩保持平齊貼地，下巴微收抵住胸部區域，完成肩倒立后，雙膝彎曲呈交叉盤坐姿勢。

體式功效：

A.做為常見的倒立體式之一，肩倒立+蓮花坐有助于促進腦部血液回流，緩解疲勞及焦慮感，舒緩不良情緒，對于失眠、哮喘及偏頭痛等具有療效，

B.伸展脊椎及背部，放松肩膊及頸部，緩解腰酸背痛及坐骨神經痛等，矯正脊椎側彎，具有優雅體態的功效。

C.活絡腰部區域，刺激腹部器官，促進消化，幫助排出體內毒素，預防便秘及腸胃疾病。

習練要點:

A.平躺，雙腿保持并攏，腳背回勾，雙手放于體側，掌心貼地，屈雙膝，雙腿抬起，雙手肘彎曲放于雙髖部。

B.吸氣，雙腿朝上延展保持繃直，使得髖部及背部離地，雙手慢慢移動至后背部，下巴靠于胸部區域。

C.屈左膝，，腳跟靠于后側腹股溝，屈右膝，右腿疊放于左大腿根部，雙腿呈盤坐姿勢，維持體式20秒。

今天的瑜伽就學到這，記得每天堅持3分鐘。