自省是什么？自省是指回想自己的言行，檢查其中的錯誤。
巴爾扎特說：“反躬自省和沉思默想只會充實我們的頭腦。”
可是事實上，過度反省是會給我們帶來傷害的。
過度反省自己，會逐漸失去自己，一個人，如果活到這樣的地步，是一種悲哀。
我個人很喜歡的一種態度是：我承認自己有很多問題，但我不受他們的束縛。
你明明什么都沒做錯
為什么卻總在認錯？
前不久微博上的一個視頻引起了很多人的共鳴，視頻里是一位博主在講述自己過度自省的種種真實表現，例如“會因為朋友發來的消息有一句句號而懷疑自己是不是被討厭了”等等問題。
而實際上，這位朋友不過是習慣性地在句末加句號而已。
在這條視頻下，是每個人的無奈與撕扯，有人為別人的錯懲罰自己，有人在大腦不停回放做錯的瞬間，無法自拔，有人無數次否定自己……
“我剛才語氣是不是太兇了？”
“我不跟她逛街，她會不會覺得我脾氣不好？”
“我沒認出她來，她是不是生氣了？”
可是為什么呢？你語氣不好是因為有人弄壞了你攢了很久的錢才買到的自行車；你拒絕同事發出的逛街邀請，是因為第二天的工作匯報還沒有完成；走在街上，沒認出朋友，是因為你近視沒戴眼鏡。
似乎只要把每件事歸結為自己錯了事情就不算太糟，就還有挽回的余地。
我曾見證過一位女性朋友在遭到背叛、家暴后一遍一遍地問自己、問身邊的人甚至問她的老公：我錯在哪里了？我改。
她始終認為一定是自己哪里做的不夠好所以老公才會出軌。
每件事她都爭著去做，每件事她又都覺得做得不好，卑微到塵埃里，開不出一朵花來。
《人間失格》里的主人公葉臧膽小懦弱，他選擇以滑稽搞笑來偽裝自己，于是在家人眼中，在同學老師眼中，他都是個滑稽有趣的人。
而在他眼中，自己就是一個跳梁的小丑，心中越是不安，模樣也就越發得滑稽丑陋。所以終其一生他都在自我厭倦下尋求愛，逃避愛，最后只能毀滅自己。
歸根結底，是源于內心無法對自我產生認同。
自省不等于卑微
關于自省，涂磊曾說：人類最偉大的力量不是創造，而是自省。如果不能看到自身的錯誤和不足，即使有非凡的力量，創造出的一切，都只是埋沒自己的墳墓!
可見自省本身并無過錯。
適度的自省可使人保持清醒，不至于浮躁自負、目中無人，它能將人性中自私、貪婪和無知盡可能從身體中剝離出來，讓人少走彎路。
而過度的自省則走向了一種極端，將所有事情的過失和失敗都歸咎于自己，面對別人的稱贊都無法使自己得到慰藉，反而變得自卑、敏感。
知乎上有個熱門話題是你見過最自卑的人是什么樣子的？
下面獲贊最高的回答是這樣的：
缺愛的人最自卑。
因為從小沒被人珍視過，所以從來都不覺得自己有多么值得被愛。從來都把別人不喜歡自己的原因歸結于自己。
不夠溫柔，不夠漂亮，不夠有才，不夠苗條……
心里想的永遠都是：“我這么糟糕，難怪別人不愛我。”
永遠是人群中最“通情達理”、“善解人意”的那個……
表面溫柔大方，其實只是同時被選擇沒有一定被選中的信心罷了。
想起一位讀者朋友在后臺私信我的一個故事，家境不好的她很自卑，畢業后她努力地工作，希望自己可以為家里減輕負擔。
后來談了男朋友，她在愛情中也一直保持獨立，她不想讓男友覺得自己是因為他的錢才和他在一起的。
可是他們的感情不到一年的時間就告終了。
分手的時候男友說跟她在一起太累了，她身上有太多的責任，這些責任無形中也給他完成了壓力。
分手后很長一段時間她都認為：窮女孩不配談戀愛。
她把原因歸結為自己不配，卻忽略了是那個人沒有做好陪她一起吃苦的決心。
沒人救得了你，只能自救
在文章開頭提到的那段視頻里，底下有一個戳人的評論：可我忍不住不想啊！
的確，很多時候我們都會不由自主地陷入某種思維中去，不可自拔。
我們總渴望別人的一席話能對自己產生醍醐灌頂的效果，我們也總希望從別人的身上獲得能量。
可這顯然不現實。我們只能自救。
具體怎么做呢？視頻里給出了三條建議。
第一，練習正念。
比如，在吃東西的時候，就專注于吃這個東西的過程，從最開始聞到它的氣味到它進入到嘴里消化，最后享受吃這個東西所帶來的飽腹感。
這就是一種享受。而當我們在這個過程中發現自己走神了，就下意識地將注意力拉回到吃的上面。
每天堅持練習正念十到二十分鐘，從而訓練自己的意識。只有在清空大腦中思緒的前提下，才越能主動地使自己從消極想法中脫離出來。
第二，動起來。
我們之所以會多想源于我們有多想的時間。
所以讓自己充實起來就可以盡可能減少多想的機會。
比如學習一項新的技能，去完成一項有挑戰性的運動項目，不管是什么，學習繪畫、散步還是閱讀、去健身房健身，不要給大腦過度消化某些東西的時間。
第三，用同情心解決問題。
在自己有了過失之后不要一遍又一遍地責怪自己，而是應該問自己：我能做些什么？我能吸取什么教訓？才能防止這樣的事再次發生？
不要一直告訴自己我糟糕透了，而是學著改正自己的錯誤。
黎明曾在歌詞中寫道：“痛苦只因不必要的反省”，人生短短幾十年，何不活得肆意一點、灑脫一點？
多愛自己一點沒有錯。
與君共勉。
THE END
作者：云曦
編輯：北樓8層女同事
