民間有立冬進補的習俗，認為這是人體補益的最佳時期，這樣到了酷寒的冬天里才能抵御嚴寒的侵襲，那立冬之后吃哪幾種食物最養生？

1、板栗

中醫認為，板栗鮮精性甜，成人進食板栗有益氣血、養胃、補腎、健肝脾的功效，尤其適合腎虛、大便溏瀉的人群。

最適合當下立冬時節，秋末冬初補腎調理，但是板栗難消化不宜多吃，適時進補即可。

2、白蘿卜

民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞大夫開藥方”的俗語，中醫認為，白蘿卜味甘、辛，性寒，入肺、脾、胃經。

具有清熱解毒、健胃消食、順氣解郁、生津醒酒、止咳化痰、利大小便等功效。

3、桂圓

立冬后，有些女性容易出現手腳冰冷的現象，中醫認為，這多半與氣血不足有關。

桂圓是藥食兩用的冬季養生佳品，中醫認為，桂圓味甘、性溫，具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。

適用于病后體虛、血虛萎黃、氣血不足、神經衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病癥不僅養血，而且補心，對失眠、食欲不振、健忘亦有食療作用。

4、羊肉

立冬到來，為冬季進補拉開了序幕，這是進補最佳的時期，首選有溫補功效的食材，以抵御寒冬，常被提到的便是燉羊肉了。

中醫認為羊肉有益氣養血、溫中暖下、補腎壯陽、生肌健力、補虛、御風寒的功效，因此對于冬季手腳發涼、久病體弱、營養不良、腰膝酸軟及一切虛寒諸癥都有好處。

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