彭于晏的腹肌還是斗不過許晴的臀：年近50，為什么還這么誘人？

最近小編一提起許晴，大家都會很默契的想到以前我們常說的電影《邪不壓正》里的唐鳳儀（許晴飾），因為這部電影中的許晴，確實是太美人了。圓潤彈性的臀部給她加分不少！

而今天小編發(fā)現(xiàn)，許晴不僅臀部極美，連著身體的其他方面也是頗有美感，就好比小編看到電影中的這一幕：許晴穿著藍色浴袍，酥胸微露，撐著腦袋，嘴角上揚的看著躺在大腿上的彭于晏。

相比之下，小編完全被酥胸微露的許晴迷住，卻不會注意到全裸著的彭于晏。許晴當?shù)檬乾F(xiàn)代知性女人第一位，已經(jīng)年過50，卻還是那么獨具魅力，相比腹肌八塊的彭于晏，很多人表示，50歲的許晴更具魅力，一位是年輕具有活力的偶像實力派演員，一位是年近半百的魅力女性，只要是成年人，都會選擇許晴。當然小編也是一樣的。

不過我覺著一起羨慕別人擁有好身材，不如自開始鍛煉，給自己一個機會，讓自己的身材也變得那么迷人不是更好？今天介紹一組幫助你練出好身材的體式，一起練習起來吧！

1.站立前屈式

站立前屈式，梵文：Uttanasana，Ut意為"強烈的"、"有力的"；tan意為"伸展"或"拉伸"；sana的意思是體式。經(jīng)常習練站立前屈式，可以幫助拉伸大腿后側(cè)肌群，柔軟腿部韌帶，同時強健雙腿肌肉，塑造腿型。對臀部和背部同樣有伸展作用；幫助背部拉伸，延展脊柱，靈活腰背部，讓頭部倒立，幫助血液回流，讓頭腦平靜，緩解壓力，減輕頭痛；前屈時也會按摩腹部器官，促進內(nèi)分泌，幫助促進消化緩解便秘。

練習方式：

A. 兩腿并攏，山式站姿開始，髖位擺正， 身體挺直，頭部擺正，兩手放在身體兩側(cè)；

B. 以髖位為中點，兩手扶髖，同時身體前屈，前屈時保持背部挺直，腿部挺直，肌肉收緊；

C. 腹部內(nèi)收，大腿肌肉收緊，臀部上提收緊，脊柱延展，背部挺直，兩手離開髖位，向下抱住小腿，背部繼續(xù)向下，胸腔貼在小腿位置，維持30秒，重復練習。

今天的講解就到這里，想看什么體式，可以在評論區(qū)留言給小編哦~~