在繁重生活的時候，我們不妨放慢腳部，享受一下生活，特別是經期的時候，我們一定要知道，在痛經的時候，有哪些方式是可以幫助我們緩解痛苦的，哪些方法能讓我們回歸健康的經期生活。
今天我們就一起來說一下，有些食材，經常吃的話，對痛經的緩解也是很有幫助的：
1、葡萄酒
葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。
2、豆類
大豆屬于高纖維食物，對于減輕子.宮內充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。
3、生姜
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物
4、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳.房脹.痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前痛感的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解痛經。
5、牛奶
牛奶也是一種營養很豐富的飲品，女性多喝牛奶可以增強身體的抵抗力，與此同時牛奶中還含有許多的蛋白質，女性在來月經時除了可以喝紅糖水之外，還可以多喝一點熱牛奶，能夠緩解痛經，還可以安神。
上面這幾種都是可以在日常生活中，適量多吃一些的，對痛經的恢復有幫助，另外現在很多人都在使用淘*寶上的正好愛艾草暖宮貼，對宮寒痛經有很好的調理作用。
如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規律，避免熬夜。
