為了讓孩子能健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)可以說(shuō)是費(fèi)勁心思，想要給孩子最好的，吃喝拉撒就是重頭戲。給孩子吃什么，就是家長(zhǎng)最為關(guān)注的事情之一。早餐在一天當(dāng)中非常重要，給孩子吃什么好，什么不能吃，下面我們就來(lái)看一看。

一、這些早餐最好不要給孩子吃

①剩飯剩菜

隔夜的剩飯剩菜中可能會(huì)含有亞硝酸，不利于人體健康，并且孩子的腸胃嬌嫩，所以這樣的剩菜，特別是蔬菜類(lèi)更不要給孩子吃。

②油條

油條酥脆可口，在中國(guó)的早餐當(dāng)中是很常見(jiàn)的，但是好吃，卻不宜多吃，最好是少吃。油條經(jīng)過(guò)高溫油炸，食物中含有較多的脂肪與多環(huán)芳烴等有害物質(zhì)，并且寶寶腸胃消化功能還在逐漸成熟中，吃下油炸食物容易引發(fā)消化不良與積食，所以吃早餐油條應(yīng)盡量不吃，即便吃了也應(yīng)該少吃，或偶爾吃一次無(wú)礙。

③零食

零食中營(yíng)養(yǎng)有限，孩子正處于成長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，零食中的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法滿(mǎn)足需求，經(jīng)常吃零食，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，進(jìn)而引發(fā)體質(zhì)下降。

④水果

水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是不能單獨(dú)作為早餐來(lái)食用，這樣可能會(huì)刺激到寶寶的胃，長(zhǎng)期用水果代替正餐，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能下降。

⑤運(yùn)動(dòng)早餐

有些家長(zhǎng)來(lái)不及做早飯，就在路邊給孩子買(mǎi)早點(diǎn)，然后一邊吃一邊走路，在行走中吃東西，不利于消化吸收。

二、不吃早餐的危害

早餐與午餐之間間隔四五個(gè)小時(shí)，孩子如果不吃早飯，容易出現(xiàn)低血糖，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，而胃中的胃酸分泌增加，沒(méi)有食物的攝入，容易導(dǎo)致粘膜層的受損，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能的異常。

不吃早飯，還會(huì)影響大腦的正常工作，兒童正處于發(fā)育期，會(huì)影響大腦的正常發(fā)育。久而久之，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、記憶力下降與智力下降。

三、健康的早餐包含哪些內(nèi)容？

給孩子準(zhǔn)備早餐，要關(guān)注營(yíng)養(yǎng)與口味。因?yàn)樵绯科鸫?，孩子往往食欲不是很大，家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備一下形狀、顏色或味道比較吸引孩子的食物，種類(lèi)上可以換著花樣來(lái)做。

谷類(lèi)食物是不可少的，主食類(lèi)食物可選擇的也比較多，比如饅頭、包子、面包、面條、粥等等，粗細(xì)搭配著吃，會(huì)更加健康。

蛋白質(zhì)也是必不可少的，可以選擇牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類(lèi)等，可以讓營(yíng)養(yǎng)更加豐富。

而蔬菜可以為孩子提供維生素、膳食纖維與礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，比如白菜、黃瓜、西紅柿等食物，都是不錯(cuò)的補(bǔ)充。

四、兒童早餐搭配推薦：

①蔬菜雞蛋餅+小米粥+蘋(píng)果

②肉包子+八寶粥+香蕉

③菜肉餛飩+雞蛋煎面包+橙子

以上就是有關(guān)孩子早餐的推薦，具體的搭配家長(zhǎng)可以靈活運(yùn)動(dòng)，只要保證種類(lèi)足夠與食品的安全，就可放心讓孩子食用。