俗話說“十胃九病”。在中醫理論中，胃主受納，為后天之本，能夠將攝入的米谷、時蔬吸收消化，向人體輸送營養物質，是身體代謝循環運轉的重要保障。

當胃功能出現失衡時，不僅會影響日常飲食化，還會阻礙體內毒素的排出，損害身體健康。

興陽中醫溫馨提醒：你的哪些行為傷了胃？

01狼吞虎咽

邊吃邊說或大口吞咽，都會使咽下的氣體過多而消化不良。

中醫認為“脾開竅于口”，口腔內食物的充分消化對健脾益胃是十分有益的，歷代中醫對細嚼慢咽的養生作用都有不少論述。

明朝鄭碹的《昨非庵日纂》云：“吃飯須細嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，華色充于肌。粗快則只為糟粕填塞腸胃耳。”《老老恒言》云：“人胃有三化，一火化，爛煮也;二口化，細嚼也;三腹化，人胃白化也。”

02口味重

五味濃淡相宜能調養五臟，可若過偏過盛，則會顧此失彼，打亂五臟之間的平衡和制約。

炒菜時，記得要少加鹽與味精，醬油等調料也要少用，這些東西過多不僅會讓我們的腸胃麻痹，變得沒有了飽脹感，還會傷害我們脾胃。

03、吃飯沒準點

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。

胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，它在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。

04、不吃主食

有些女性為了減肥，不吃主食，轉而用水果代替，一段時間后確實瘦了幾斤，但臉色萎黃、食欲不振，甚至還伴隨胃病。

在中醫看來，水果大多偏涼，長期把水果當主食會損傷胃陽，胃陽虛，胃納差，久而久之必定損傷脾胃。

所謂“五谷為養”，一定記著吃主食，如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

05不離煙酒

從古至今，中醫對煙草治病功效也有記錄。但煙草之弊，在于煙草是過于性烈、辛溫之品，屬于偏性很大的一類，對于一般體質的人，都是弊大于利。

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜。

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

06飲食寒涼

很多人常吃寒涼生冷，尤其是夏天各種冷飲，生的蔬菜水果等。脾胃最怕寒氣，生冷的食物，會帶著寒氣進入身體。

有些人天天吃寒涼冷凍，腸胃消化不了，吃什么拉什么，造成乏力，拉稀或者便秘。最容易傷及脾胃。

現在臨床上90%以上的患者長斑、長痘、長痤瘡都是寒涼引起的，真是“熱”引起的很少。因此要多吃溫性的食物，只有胃里的火氣足才有能量消化食物。

07暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

同時，暴飲暴食會增加脾胃的負擔，出現中醫里“子盜母氣”的狀況。所謂的“子盜母氣”，子是指脾胃，母則是指心，也就是說脾胃氣不足的時候就要借調心之氣來消化食物。

08藥物刺激

很多人在吃藥后，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等西藥，都是對胃可能造成刺激的藥物。

所以，建議大家在用藥前咨詢醫生，看一些對胃有刺激想的藥物能否飯后服用。

09談不開心的事

在飯桌上談事兒再常見不過，這也是大部分國人的習慣。

佳肴酒水飽食后，事情解決了皆大歡喜，但假如在飯桌上談煩心事，鬧得一桌子人飯都吃不下，那就不可取了。

中醫講“憂傷脾”，憂傷、顧慮過度，會直接影響脾胃，造成脾胃氣的停滯，導致胃病。在臨床上，許多胃病患者都是由于情緒抑郁、焦躁等精神原因引發病情的。

尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會讓外邪入侵,膽汁減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對黏膜憑障產生 破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,這個混合后通過幽門進入腸道對腸黏膜憑 障產生破壞,形成腸道不適,根在膽,膽不好往往是被忽視的,在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,因為膽汁是代謝脂肪的重要 物質,人變得消瘦正是如此所致,膽很重要，不要不在乎膽，其實這個癥狀的根在膽,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量不要熬夜,早點休息。保持好的心情，早上記得早飯要適當吃點的，多吃利膽養胃食物。

1、灌南苦菜湯

我國民間自古就有食用灌南苦菜的習俗，《詩經》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，苦入心補火生土，故能健脾胃，輔之紅糖，甘能緩急，能清熱解毒，疏肝利膽，滅菌養胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的灌南苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前江蘇灌南一帶的人們會用其充饑當飯吃。

2、紫花佩蘭湯

紫花佩蘭，生長于路邊、灌叢、野地中，多年生草本植物，高20-50cm。其根莖如蒿根入土橫著走，主莖直立，呈綠、紅、紫色，其下部光滑。開紫紅色管狀花，花與果期8-10月。在江蘇灌南等地自古就有食用紫花佩蘭的習俗，其全草，性平，味辛，利濕，健胃，清暑熱。清暑，辟穢，化濕，調經。治感受暑濕，寒熱頭痛，濕邪內蘊，脘痞不饑，口甘苔膩，月經不調。①《本經》："主利水道，殺蠱毒。"②《翟公炮炙論》："生血，調氣與榮。"③《綱目》："消癰腫，調月經。"以前人們會用其涼拌燒湯吃，紫花佩蘭泡酒則疏筋活血，多用于修復慢性關節炎，半月板損傷，頸椎不適及關節屈伸不利等，古人常用其做成香囊放置家中，作驅蟲辟邪之用。

懂生活的人，無論多忙都會照顧好自己的胃。最后，祝大家都擁有一個健康而充滿活力的胃，少給消化科醫生找麻煩~~~