導讀：老中醫談腎虛：做到以下幾點，讓你“生龍活虎”

中醫養生，我們都知道，隨著年齡的增長，尤其是中年以后的男性，我們的精力會慢慢下降，讓人感到力不從心，怎么辦呢？這個時候一定要注意合理的飲食，睡眠，鍛煉，都是很重要的，下面要和大家說的就是80歲老中醫力薦幾點生活習慣，它可以寧心安神、補腎延年、舒筋活絡，堅持做好，讓你“生猛如虎”。

1、飲食多補鋅

大自然創造了很多天然富含鋅食物，蔸人參就是其中之一，它富含在平日里最不起眼的錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力。

材料：蔸參3克，枸杞子10粒，矷山木根5克，這些食材用開水悶泡10分鐘，趁熱飲下即可，可以反復2-3次。

優點：文獻記載“蔸參”被譽為男人的滋補“猛將”，含有豐富的鋅，能夠有助于緩解前列腺的初期腫脹等，能提高身體的各項機能，一般連續使用15~20天后，可改善男人的痿、軟、泄，短小等問題，可以讓男性的耐力和持久力發生很大的變化，媳婦晚上開心不已。

2、睡前泡腳

大家應該都清楚，不管是對男人，還是對女人來說，腳都可以說是我們人體的第二心臟，如果每天晚上睡前能用熱水泡腳，并養成一種習慣，長期以往，能很好地促進血液循環，疏通經絡，對于中年男性朋友來說，還可能起到滋養腎經的作用，達到一個很好的養生效果。

所以，建議中年男性朋友從現在起，可以養成睡前泡腳的習慣，但需要注意，泡腳的水溫不宜過高，一般水溫保持在40-45℃即可，同時也不宜泡得太久，大概在15-20分鐘范圍就足夠了。

3、堅持準時睡：10點半睡，6點起

老中醫在睡眠方面比較講究，每天晚上10點半準時睡覺，早上6點一定起床，而中午必有一個小時的午睡。中醫覺得，中午要睡一個小時，這樣才能進入深睡眠，才能起到休息大腦的作用。

規律的睡眠對于健康非常重要，打破自己的生物鐘真沒什么好處。只要一周兩次以上熬夜，臨床上就屬于睡眠剝奪。你去問問，醫院安排醫生值夜班，一般也控制在一周兩次。頭暈頭疼，記憶力、注意力下降還算好的，如果不巧你是慢病患者，一不小心就可能誘發心血管疾病。

在這80歲老中醫提示，腎是人體非常重要的器官，腎不好身體就會出現各種疾病，給我們的工作和生活都帶來很大的困擾，一般我們只要保持良好的作息習慣，多注意日常的飲食，對保持腎的健康是有很大幫助的。