不知道大家是否都看過《鄉村愛情》這部電視劇，這部最初由趙家班主演的電視劇，一問世就延續了趙本山式的土味幽默，小時候每當這部電視劇的主題曲響起，總會吸引家里的男女老少一起觀看，雖然這是部鄉村題材的戲，但里面的情節不落俗套，劇情跌宕起伏猶如一部劇場版的小品。

劇本寫得很用心，找的演員也很有特色，像謝大腳、劉能、趙四也因為在劇中優秀的表現，被家喻戶曉，現在鄉村愛情系列已經演到十幾部了，飾演角色的演員也是換了一茬又一茬，比如最初的“王小蒙”在第三部時就換人了。

最初的王小蒙是由王亞彬飾演，在一二部中，她淳樸自然的演技讓人很有代入感，她和有強不顧文化差異結合的愛情也是一大看點，鄉村愛情第一部、第二部，也是個人最喜歡的兩版鄉村愛情，里面少了些紛紛擾擾和勾心斗角，就是原味的農村生活，不過到了第三部，王亞彬就消失了，王小蒙這個角色換成畢暢來演。

王亞彬退出鄉村愛情系列去干嘛了呢？她回歸到了自己最愛的舞蹈事業，別看劇中的王小蒙淳樸憨厚，甚至有一點土，其實真實的王亞彬一點也不土，她是北京舞蹈學院優秀畢業生，她主修的專業是中國古典舞，因為在舞蹈方面足夠專業，她還成為章子怡在《十里埋伏》中的舞蹈替身。

多年以后，滄海桑田，王亞彬離開“王小蒙”，已經變成舞蹈家，有熱心網友找到“小蒙”的跳舞視頻，沒想到小蒙跳舞時的身段這么好，一雙大長腿格外吸睛，30歲的王亞彬也不再年輕，但她的身材依舊保持的很完美.

王亞彬在身材管理方面也很有自己心得，尤其在運動方面，她在舞蹈房練功以后，會在家做一組瑜伽來鞏固訓練，在飲食方面，她主吃素食，舞蹈家在飲食上向特別克制，像楊麗萍也是，對于我們普通人而言，在飲食上就不必克制了，運動方面也盡量挑讓自己舒服的，瑜伽這項有氧運動，可以在室內隨時隨地練習，對于那些圖方便的朋友是不二選擇。

一、坐角式

瑜伽體式中有很多依賴坐姿完成的動作，其實最適合新手的體式就是坐角式，這套動作簡單，對身體柔韌性要求不高，在動作完成后，臀部和雙腿會達成三角平衡，在練習過程中，抬高胸部，收緊腹部，讓雙腿內側贅肉在練習過程中得到充分燃燒、分解，這個動作強調默契與配合，可以三兩人一起配合著做。

1、 正式練習之前，做一組熱身運動，久坐會讓下肢酸麻，影響下一組動作的進行，為了會避免突發情況發生，請大家務必認真實行。

2、 身體放松長坐在墊面上，雙腿向外打開，超過肩寬的長度，胸腔上提腹部收緊，伸出 一只腿，慢慢抬離地面，膝蓋不能彎曲，大腿松垮的贅肉要收緊，腳尖繃直繃對著天空。

3、 在雙腿伸到空中以后，肩膀打開、伸展你的脊柱，保持身體平衡性，控制住自己的呼吸頻率，在上軀提起之前，進行三組呼吸練習。。

4、 上身挺直以后，將雙臂自然垂落在胸部，雙手交叉或者握拳，身體柔軟度較強，可以身體前屈，用雙手抓住腳趾頭。

注意事項；

1、雙腿張開的寬度盡量要大，動作做規范了，才能充分燃燒我們大腿內側的脂肪。2、在練習過程中，不要用力過猛、急于求成，如果身體打開困難，柔軟度不夠，不必勉強自己，只要找到你身體承受的范圍，來伸展身體。

很高興能和大家分享健身相關的小知識、小技巧，希望大家關注我的賬號，我將持續發布健身相關內容，希望大家多多點贊，轉發和評論。

你的努力，超乎你的想像。