不少人一覺醒來常發現落枕，雖算不上大病，卻增添不少麻煩。

在中醫看來，落枕往往與體內氣血失調，復感風寒，以及枕頭選擇不合適等因素相關。在此，分享三個生活中的小竅門，有助于改善落枕現象。

貼膏藥， 避免頸肩部著涼

落枕后，頸部、肩部需要保暖，以促進血液循環，增強氣血的運作。此時，貼上能使皮膚發熱的膏藥，效果會比較好。

要注意的是，應避免貼含有冰涼成分的膏藥，如麝香等。另外，膏藥不要貼在皮膚破損處。

同時，適當加強保暖。盡量不要穿低領衣服，即便是炎炎夏季，也要避免肩頸對著風扇、空調直吹。

善用中藥材， 煮水后外敷

中醫認為，澤蘭味苦辛，歸肝、脾經，有活血化瘀、行水消腫的功效，可通過煮水或搗爛外敷于頸部；

細辛性溫味辛，歸心、肺、腎經，可祛風散寒、通竅止痛、溫肺化飲；

寬筋藤味微苦，性涼，歸肝經，可祛風止痛，舒筋活絡，主風濕痹痛、腰肌勞損、跌打損傷。

將上述三類藥材的干品煮水后外敷，鮮品搗爛外敷，均可改善落枕癥狀。

選對枕頭， 減少落枕

對于經常落枕的患者而言，晚上睡覺時枕頭墊的方式要特別講究。

枕頭的高度應該為兩豎拳高，枕頭材質軟硬適度。枕頭用久了會變薄，就要及時更換。

一般來說，不論側睡還是仰睡，枕頭高度能使你的頸椎與脊椎保持正常的生理曲度，便能減少落枕的發生。

按穴位

落枕了，可常按壓手背上的落枕穴。

落枕穴位于第二、第三掌骨間，掌指關節后約1厘米處，亦 稱“外勞宮”，與手心的“內勞宮”相對。用對側食指、拇指對掐內外勞宮穴，局部有酸脹感為佳，每次10~15分鐘。

同時，緩慢向前、后、左、右活動頸部，隨著指壓力度加大，疼痛緩解，活動幅度可逐漸加大。

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