最近，明星高以翔因拍攝綜藝節目猝死片場的新聞轟動全網，引發了網友的熱烈討論。
有關過勞死的話題也跟著火了起來，千言萬語匯成一句話：工作再忙，也要保重身體啊。
大家是否還記得，先前的“工作996，生病ICU”的社畜反抗無良公司的口號曾風靡全網，如同向當代職場扔下一塊石頭，一石激起千層。
話題之火爆，已然成為一個現象級熱點，這也可以反映一個現象：我們正處在全員過勞時代。
今天給大家分享的，是日本經濟學家森岡孝二的代表作《過勞時代》。本書作者幫你分析，過勞趨勢形成的原因。
1. 經濟全球化的副產物：全世界過勞
1980年代是一個拐點，世界各國的工作時間從減少轉為增加趨勢。“過勞死”這個概念雖然最早源于日本，但過勞現象不是日本獨有，而是早已蔓延到了全世界。
在美國，到1980年代末，人們的全年工作時間比20年前增加了163個小時。而在一直被認為社會保障制度完善、員工積極性較低的英國，人們的工作時間也在增加。2002年的一項調查發現，每6個英國人里就有1個每周工作時間超過60小時，四分之三的員工會加班。
就連以工作時間短而著稱的德國和法國，也逃不開過勞的浪潮，都出現了修改每周35小時工作制、延長工作時間的跡象。雖然在工會的強烈抵制下，35小時的工作制勉強暫時保住，但兩國的勞動者還是不得不接受降薪、法定加班時間延長之類的條件。
那么，是什么導致了人們的工作時間越來越長呢？本書作者森岡孝二提出，這背后的第一大原因，就是經濟全球化。
“全球化”這個詞兒大家都不陌生，它指的是跨越國家和地區的經濟活動，意味著世界各地彼此相連，形成了一個巨大的協作網絡。
雖然全球化突破了國家界限，帶來了更多的商機，但同時，競爭的范圍也擴展到了全世界。原本你的就業對手可能只是在國內，而現在，世界另一頭的人都在跟你搶飯碗。為了降低成本，同樣的活兒，公司肯定會選工資更低、工作時間更長的人來做。比如，跨國服裝公司會把制造工廠搬到東南亞國家，美國的一些公司會把電話客服業務搬到印度。
對于發達國家來說，隨著越來越多的業務搬離本國，自然會導致國內的工作崗位減少，就業競爭進一步加大。人們為了保住工作，往往被迫放低身價，接受更低的薪水和更長的工時。畢竟，你不肯做，總是有人愿意做的。
另外，“股價至上”的企業經營理念，也助長了過勞現象。在這種理念的影響下，公司股價的表現成了管理者關注的焦點，而提高股價也成了首要任務。想快速提升股價有個捷徑，那就是大規模裁員，這可以降低經營成本、增加利潤，推動股價升高。因此，企業重組和精簡人員的事情時有發生。不難想象，人手少了，工作量卻不變甚至增加，員工過勞也就不可避免了。
所以說，全球化的協作網絡，把世界各地的勞動者拉到了同一個競爭界面，對利潤的追求和對壓力的妥協，讓人們的工作時間不斷增加。
在全球化進程的背后，信息技術可以說貢獻了重要的推力，然而，它也成了過勞時代的另一個幕后推手。
2. 方便也是一種罪：信息技術讓職場無處不在
自從有了電腦、智能手機和互聯網，我們的生活可以說是越來越方便，看新聞、購物、娛樂、社交，只要動動手指馬上就能實現。然而，信息技術在帶來便利的同時，也在不知不覺中增加了工作量、延長了工作時間。
按理說，科技的發展不應該提高效率，讓人更輕松嗎，怎么反而會引發過勞呢？在本書作者看來，原因有以下幾方面：
首先，信息技術讓工作變得標準化、簡單化，導致就業門檻降低，所以很多公司會選擇廉價的、可替代性高的兼職人員或臨時工。比如說麥當勞之類的快餐店，食材加工全都有電腦控制的標準流程，服務員不需要任何特殊技能。也正是因為門檻低，就算雇主壓低工資、延長工時，也不愁找不到人。
不僅僅是服務業，高科技產業雇用臨時工和外包業務的情況也很常見，像電路板組裝、軟件開發等等。然而，這些工人的薪水往往不高，為了賺更多的錢，他們不得不花更多的時間接業務。
第二點原因，信息技術打破了工作與生活的界限。對如今的很多人來說，手機、電腦和互聯網都是辦公的必需品。網絡讓工作更便捷的同時，也擴大了速度上的競爭，打破了溝通的時間和空間限制。結果，就算員工不在公司，也要時時刻刻看信息、回郵件、接電話，漸漸地，工作擠占了生活的每個角落，讓你無處可逃、壓力山大。
最后，信息技術模糊了我們對時間的感知。過去一天才能做完的工作，用電腦可能幾小時甚至幾分鐘就能完成。我們的時間被壓縮、加速，你越是覺得能很快做完的事，卻越是不知不覺花了更多時間。結果，高強度的工作讓人身心俱疲，不僅頸椎病、干眼癥紛紛找上門，還可能因為壓力而焦慮、抑郁。
如此看來，信息技術是把雙刃劍，既給我們帶來了便利，卻也讓職場無處不在，工作時間無限延長。
當然了，付出就有收獲，辛苦奮斗可能會換來升職加薪。可是，口袋里的錢多了，反而會進一步加劇過勞，這又是為什么呢？
3. 過度追求便利的消費主義是過勞死的幫兇
如果要問你工作賺錢是為了什么？估計答案除了保證基本的吃住以外，那就是可以隨心所欲地買買買。自己賺錢自己花，確實讓人很有成就感。但消費主義恰恰是造就過勞時代的第三大因素。
要知道，每個人在消費方面多多少少都有攀比心理，而隨著廣告業、大眾媒體以及互聯網的發展，人們的跟風和攀比對象已經從身邊熟人擴大到了整個社會。比如那些推薦商品的手機應用，其實就是利用了“別人有我也要有”的心理吸引用戶。再比如，看到社交網絡上的明星紅人穿啥用啥、去哪兒吃飯度假，你也會想向他們看齊。
為了買名牌、請私教、吃米其林餐廳、去海島度假，我們只能拼命工作，賺更多的錢。更有甚者，就算現在沒錢，也要刷信用卡預先透支，然后再努力加班只為還款。結果呢，過度消費不僅帶來了過度勞累，也造成了資源浪費和環境污染。
消費主義不僅延長了消費者本身的工作時間，也把商品的生產者拖進了過勞的深淵。在全球化和技術進步的影響下，如今的市場競爭激烈、產品繁多，為了抓住消費者的心和錢包，企業必須想盡辦法，不斷推出物美價廉的新產品和新服務，而這背后，是無數人加班加點的工作。
在快節奏的現代社會，人們不僅對商品的價格質量有要求，還很看重便利性。然而，過度追求便利帶來了限時服務，這種服務又觸發了行業競爭，讓“快”成了衡量服務好壞的重要標準。比如24小時便利店、外賣送餐、同城速遞、網購次日達等等，都是為了讓我們更快速地得到想要的商品。可是，提供這些服務的收銀員、送餐員、快遞員，卻成了過勞的受害者。
就拿便利店來說吧，為了提供24小時服務，企業往往會選擇聘用廉價的臨時工。這些臨時工大都是同時打好幾份零工的兼職者或者學生。試想一個白天已經送了10小時外賣的小哥，為了多賺點錢，晚上還要去便利店當收銀員，過勞肯定是常態。
再比如，大型網購平臺的商品經常是秒發、次日達甚至當日達。本書作者曾經做過一次實驗，他周一凌晨在亞馬遜下單了一本書，結果周一早上就送到了。根據他的調查，這本書在這么短的時間內從倉庫到他手里，需要亞馬遜的夜班工人以1分鐘3本的速度分揀出用戶下單的書籍，還需要送貨員深夜連續開車7小時送貨，最后再由快遞員送上門。可想而知，要滿足那么多的客戶，他們必須超負荷工作。
所以你看，在我們隨心所欲花錢的背后，是越來越多的人，甚至包括你自己，工作時間的無限延長。
4. 給過勞的自己踩剎車
如果要繼續在職場奮斗，有什么辦法能緩解過勞呢？本書作者給我們提了下面一些建議：
首先，我們要認識到工作不是生活的全部，而“成功”的定義也不只是有錢有地位，應該試著在工作之外尋找生存的意義。比如，可以培養一些興趣愛好、多陪伴家人、跟鄰里朋友多多來往，建立更好的工作與生活平衡。
第二，適當在工作和生活之間劃清界限。比如告訴自己，晚上幾點之后不要再看工作群里的信息或者郵件，或者在陪家人孩子的時候把手機、電腦放遠一點，給私人生活創造空間。
第三，給自己留出放松休息的時間。就算工作再忙，也要留出足夠的吃飯時間、細嚼慢咽，還要減少熬夜、保證睡眠。另外，法定的帶薪年假一定不能浪費，這是放松身心、給自己充電的絕佳機會。
第四，關注自己的身體狀況。我們應該定期進行體檢；如果在工作過程中覺得身體不適，千萬別硬抗或者拖著，而是要及時就醫。一旦真的發現了問題，也要配合醫生進行治療。
最后，主動跟雇主溝通。有的時候，老板下達的任務，他并不一定清楚難度有多大、需要多長時間完成。所以在完成有困難、壓力太大的時候，不妨跟對方溝通，商量更好的方案。
希望大家保重身體，活得健康快樂。
編輯|涼山
排版|涼山
路上讀書：全球名校博士30分鐘精讀一本好書。
