腎是“先天之本”，是生命力的源泉。每年一到冬天，補腎就是養生一族繞不開的話題。

但是，凡事咱都得講究方法。腎補對了，是在養生；補錯了，當心越補越虛，甚至是在親手毀掉自己的腎！

下面，小編就來說說幾個流傳最廣的補腎誤區，大家可得注意避開。

這樣補腎，是在親手毀掉你的腎！

1. 吃腰子，以形補形

“以形補形”、“吃啥補啥”的觀點，早已深入人心。說到補腎，很多人第一反應就是：吃腰子啊！

停停停，別再給腰子加戲了……

一般認為，食物的膽固醇含量若超過200毫克/100克，就屬于高膽固醇食物。而每100克豬腰子中，膽固醇含量高達354毫克！

這樣的高膽固醇食物，吃多了難免會變胖、尿酸變高，無形中大大加重了腎臟的負擔。

所以，動物腰子偶爾吃一次可以，但別老想著多吃點來“以形補形”，否則當心沒腎病的補出病，有腎病的加重腎病！

2. “老火靚湯”來進補

廣東人愛煲湯是出了名的，可以說是“逢補必煲”，而且認為煲得越久越補。“煲三燉四”（煲湯3小時，燉湯4小時），才稱得上一碗合格的老火湯。

可是，天天老火靚湯，對腎臟來說是個不小的負擔。

肉湯熬久了，嘌呤含量會大大增加。經常喝嘌呤過高的老火湯，會使尿酸水平升高，容易導致尿酸性腎結石，甚至傷害腎功能。

注意：

• 肉湯最好煲1小時左右，不要超過2小時；魚湯則控制在1小時內。

• 每周喝老火湯不應超過3次。

• 肥胖人群、“三高”人群、腎病患者、高尿酸血癥或痛風人群，都不宜常喝老火湯，最好選擇清淡的蔬菜滾湯。

肉湯最好煲1小時左右，不要超過2小時；魚湯則控制在1小時內。

每周喝老火湯不應超過3次。

3. 不分體質，盲目進補

很多人受某些廣告的誤導，認為補腎就等同于“壯陽”。

實際上，腎虛分為陰虛、陽虛，只有腎陽虛的人，才需要溫腎補陽。

腎陽虛者，主要以“寒”性癥狀為主，表現為腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒，多發生于中老年。

腎陰虛者，陰氣不足，陽氣相對過剩，主要以“熱”性癥狀為主，表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、頭暈，多發生在中青年。

對于腎陰虛的人來說，他們更需要滋養腎陰，如果還吃壯陽食物，就如同“火上澆油”，會越補越虛。

所以，進補之前，一定要先辯證。如果判斷不來自己屬于哪種體質，最好讓中醫師診斷。

4. 亂吃保健品、補腎藥

五花八門的“補腎壯陽”保健品，什么“蟻力神”“黃金瑪卡”“蟲草鹿鞭丸”“藏秘腎寶”……看名字，一個比一個給力。

但是，劃重點：打著補腎壯陽概念的保健品，都是違規產品。國家食品藥品監管總局，壓根就沒批準過任何聲稱壯陽功能的保健食品。

相當多的這類產品，號稱“純天然中藥材”，暗地里卻非法添加西地那非等成分，也就是常說的偉哥成分。

目前，國內市場上能買到的合法的西地那非藥品，有國產偉哥金戈等，劑量明確，而且須憑醫生處方購買。

但所謂補腎壯陽保健品中的成分，劑量不明，質量不保。俗話說“是藥三分毒”，如此亂吃藥，很容易導致肝腎損傷。

還有，中藥、中成藥也并非絕對安全。一些補腎中成藥具有腎毒性，服用不當，可能引起腎功能不全或急性腎衰。

總而言之，“補腎”保健品，別買別吃；至于藥品，不論中藥西藥，都要在醫生指導下服用。

說了這么多，那腎到底該怎么補呢？別急，小編這就教你幾個靠譜的補腎法~

教你3個靠譜的補腎法

1. 食補

腎陽虛：可適當吃羊肉、狗肉、蝦、泥鰍、肉桂、川杜仲、肉蓯蓉來進補。

養生推薦：當歸生姜羊肉湯

羊肉500克切塊，當歸各15克，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。

腎陰虛：可適當吃些豬瘦肉、鴨肉、鴿肉、干貝、牡蠣肉、鴨蛋、熟地黃、女貞子、桑葚、枸杞來調養。

養生推薦：女貞子粥

取女貞子20克，枸杞子50克，山藥（搗碎）50克，大米100克。先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然后加入山藥、大米共煮成粥。

2. 按摩腰部

按摩腰部能促進腎臟附近區域的血液循環，對腎臟也有一定的滋養作用。

具體方法：

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3. 叩齒

中醫認為，牙齒是腎中的精氣所充養的，經常叩齒，在一定程度上能健腎、促進腎精生成。

具體做法：

叩齒：上下牙齒有節奏地輕輕叩擊，力度以感覺舒服即可，且不可過度用力。剛開始鍛煉時，可輕叩36次，隨著鍛煉的不斷進展，就不必拘泥于36次了，多少隨意。

攪海：叩齒結束后，用舌頭在牙齒后方貼著上下牙床、牙面輕輕攪動，順時針攪9次，逆時針攪9次，再重復一遍，總共攪動36次。

有些字天天掛在嘴邊，

但就是提筆寫不出，見到認不出！

下面這幾個字念什么？啥意思？

看誰能全答對

編輯：陳藝鴻