一、醫療
1、觀察自己的情緒體驗：是否存在無緣無故的心煩、沮喪、委屈、難過等體驗，或者是否存在總是高興不起來的感覺，盡管生活中并不缺乏以往能讓自己感到高興的事情；觀察自己是否存在休息后仍不能緩解的精力不足、疲乏倦怠感。可以將自己現在的狀態和之前情緒平穩的時候比較，如果上述情緒的低落體驗持續存在，就需要就診了。
2、通常在出院兩周內復查：進行必要的化驗檢查及心理測評，以評估是否存在藥物副反應，以及病情變化趨勢。病情平穩后后可一月左右復查一次。
3、遵醫囑堅持服藥，注意監測情緒變化，以及飲食、睡眠狀況，如果出現情緒過高或容易發脾氣，出現傷害自己的想法，進食、睡眠減少或睡眠過多等，都應向接診醫生反饋。
4、生活方式方面：堅持運動，多曬太陽，鼓勵自己參加集體活動，生活規律，拒絕熬夜，拒絕煙酒。
二、護理
1、正確認識疾?。阂钟粽系K患者風險較高，有“晝重夜輕”的特點，只要堅持治療病情是可以得到控制并且恢復的。
2、定期復診，以便醫生對您的情況做出客觀評價，對診療方案及時做出調整。
3、遵守醫囑堅持服藥，并注意用藥安全：不要私自驟減、驟增或突然停藥。避免用茶水、酒精物質、可樂等飲品送服。服藥過程中避免從事高危作業，如果出現嗜睡、雙手明顯震顫、排尿困難、視物模糊，以及明顯的心慌、坐立不安等情況一定要及時就診。
4、正視當下，提高應對生活壓力的能力：努力培養興趣愛好，做力所能及的事，參加社會活動，學會傾訴，積極處理生活中不愉快的事。
5、盡量保持生活規律：做到作息規律，飲食均衡，采取較安全的方式鍛煉身體。
6．居家過程中如果出現如下情況須重視：睡眠障礙，情緒低落，疏遠親友、回避社交，食欲或性欲減退、體重減輕，嚴重時出現自殺觀念和行為立即就診。
7、家屬支持：家庭關系和諧，家屬做到充分了解患者，鼓勵患者遵醫治療，注意傾聽患者的感受，關注患者的情緒變化，為患者提供必要的幫助和支持，陪伴患者度過難關。
三、康復
1、堅持規律的有氧運動。遵循循序漸進的原則，從可以接受的運動強度開始（如走路10分鐘），逐漸增加時間和強度，逐漸達到每周不少于3次，每次不少于30分鐘中等強度（最大心率的60%-70%）的有氧運動。運動的方式可以選擇自己喜歡的，身體能夠承受的，易于堅持的運動項目，如快走、慢跑、騎行、健身操、游泳、瑜伽、球類等。中老年朋友建議做一些安全性較高的運動，如健步走、八段錦、太極、拍打操等。
溫馨提示：與喜歡的事情相結合（如邊聽音樂邊運動）；結伴運動或者參加一個運動組織；一定選擇感興趣的運動項目，并且從低強度開始，以便更好的堅持。
2、積極參與家務勞動，諸如買菜、做飯、洗衣、整理內務等。
3、運動、健身或做家務勞動時聽有節奏感、讓你感到愉悅和喜歡的音樂，可以增加效率，降低疲勞感和不適感，增加依從性。
4、定期參加社交活動。比如每周跟家人外出一次，購物或聚餐或郊游；每周跟朋友聯絡一次，或每周參加一次朋友聚會；定期參加社區團體活動，比如參加社區合唱團等。促進社交，轉移對疾病的關注，增加積極體驗，穩定情緒狀態。
5、學會排解不良情緒的方法-情緒平衡的冥想。
具體做法：在椅子上坐直，手臂在胸前交叉，把手掌鎖在腋窩下，手臂打開貼住身體，聳起肩膀，盡量靠住耳垂，但脖子放松，微收下巴。閉上眼睛，呼吸會自動變慢。
時間：循序漸進，最初持續練習3分鐘，逐漸延長到11分鐘。推薦每天固定時間練習。
溫馨提示：做冥想練習之前先喝一杯水。
6、學習生活技能或者學做手工或者器樂學習，從而提高生活樂趣。比如在家人的指點下或者跟著菜譜，每周學會制作一道菜，或者學會制作一種甜點；學習插花；學做十字繡、鉆石畫等；學習一種喜歡的樂器等。
7、選讀一些傳記類的小說，豐富情感體驗，尋找生活的動力和對自我認同感。
8、做繪畫周記。以繪畫的方式記錄一周發生的事情當中記憶最深刻或對自己影響較大的事情。對一周生活事件進行梳理，提高對積極事件的關注度，增加對自身的正性評價。
9、季節繪畫。通過仔細的觀察與體會季節的特點，感受季節變化與內心情緒的關系，把繪畫作為一種抒發情感的方式，記錄自己對自然和環境的點滴感受。
四、營養
1、色氨酸是血清素的前體物質，血清素可以改善情緒。肉類、堅果及蛋白質豐富的食物都富含色氨酸，如:南瓜子、豆制品、豬肉、牛肉、雞肉、魚類、奶類。
2、多不飽和脂肪酸是一種必需脂肪酸，可以改善情緒，主要來源于魚類，如馬哈魚、金槍魚、鯡魚等。南瓜子、核桃、芝麻、葵花子等也富含多不飽和脂肪酸及色氨酸。
3、碳水化合物：碳水化合物有助于提高血清素水平，建議選擇像全麥面包、糙米、燕麥片等復合碳水化合物含量高的食物。
4、維生素B6、維生素B12、葉酸、煙酸、鎂、鋅的缺乏會降低血清素水平，建議多吃綠色蔬菜及富含鎂、鋅的礦物質的食物如紫菜、谷類、豆類、牡蠣、動物肝臟、瘦肉等。
5、加工類食品會增加抑郁癥的危險。應限制攝入加工食品、膨化食品、快餐等垃圾食品。
