腎是“先天之本”，是生命力的源泉。每年一到冬天，補(bǔ)腎就是養(yǎng)生一族繞不開(kāi)的話(huà)題。
但是，凡事咱都得講究方法。腎補(bǔ)對(duì)了，是在養(yǎng)生；補(bǔ)錯(cuò)了，當(dāng)心越補(bǔ)越虛，甚至是在親手毀掉自己的腎！
下面，小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)幾個(gè)流傳最廣的補(bǔ)腎誤區(qū)，大家可得注意避開(kāi)。
這樣補(bǔ)腎，是在親手毀掉你的腎！
1. 吃腰子，以形補(bǔ)形
“以形補(bǔ)形”、“吃啥補(bǔ)啥”的觀點(diǎn)，早已深入人心。說(shuō)到補(bǔ)腎，很多人第一反應(yīng)就是：吃腰子啊！
停停停，別再給腰子加戲了……
一般認(rèn)為，食物的膽固醇含量若超過(guò)200毫克/100克，就屬于高膽固醇食物。而每100克豬腰子中，膽固醇含量高達(dá)354毫克！
這樣的高膽固醇食物，吃多了難免會(huì)變胖、尿酸變高，無(wú)形中大大加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
所以，動(dòng)物腰子偶爾吃一次可以，但別老想著多吃點(diǎn)來(lái)“以形補(bǔ)形”，否則當(dāng)心沒(méi)腎病的補(bǔ)出病，有腎病的加重腎病！
2. “老火靚湯”來(lái)進(jìn)補(bǔ)
廣東人愛(ài)煲湯是出了名的，可以說(shuō)是“逢補(bǔ)必煲”，而且認(rèn)為煲得越久越補(bǔ)。“煲三燉四”（煲湯3小時(shí)，燉湯4小時(shí)），才稱(chēng)得上一碗合格的老火湯。
可是，天天老火靚湯，對(duì)腎臟來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的負(fù)擔(dān)。
肉湯熬久了，嘌呤含量會(huì)大大增加。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯，會(huì)使尿酸水平升高，容易導(dǎo)致尿酸性腎結(jié)石，甚至傷害腎功能。
注意：
肉湯最好煲1小時(shí)左右，不要超過(guò)2小時(shí)；魚(yú)湯則控制在1小時(shí)內(nèi)。
每周喝老火湯不應(yīng)超過(guò)3次。
- 肥胖人群、“三高”人群、腎病患者、高尿酸血癥或痛風(fēng)人群，都不宜常喝老火湯，最好選擇清淡的蔬菜滾湯。
肉湯最好煲1小時(shí)左右，不要超過(guò)2小時(shí)；魚(yú)湯則控制在1小時(shí)內(nèi)。
每周喝老火湯不應(yīng)超過(guò)3次。
3. 不分體質(zhì)，盲目進(jìn)補(bǔ)
很多人受某些廣告的誤導(dǎo)，認(rèn)為補(bǔ)腎就等同于“壯陽(yáng)”。
實(shí)際上，腎虛分為陰虛、陽(yáng)虛，只有腎陽(yáng)虛的人，才需要溫腎補(bǔ)陽(yáng)。
腎陽(yáng)虛者，主要以“寒”性癥狀為主，表現(xiàn)為腰膝冷痛、四肢發(fā)冷、畏寒，多發(fā)生于中老年。
腎陰虛者，陰氣不足，陽(yáng)氣相對(duì)過(guò)剩，主要以“熱”性癥狀為主，表現(xiàn)為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、頭暈，多發(fā)生在中青年。
對(duì)于腎陰虛的人來(lái)說(shuō)，他們更需要滋養(yǎng)腎陰，如果還吃壯陽(yáng)食物，就如同“火上澆油”，會(huì)越補(bǔ)越虛。
所以，進(jìn)補(bǔ)之前，一定要先辯證。如果判斷不來(lái)自己屬于哪種體質(zhì)，最好讓中醫(yī)師診斷。
4. 亂吃保健品、補(bǔ)腎藥
五花八門(mén)的“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”保健品，什么“蟻力神”“黃金瑪卡”“蟲(chóng)草鹿鞭丸”“藏秘腎寶”……看名字，一個(gè)比一個(gè)給力。
但是，劃重點(diǎn)：打著補(bǔ)腎壯陽(yáng)概念的保健品，都是違規(guī)產(chǎn)品。國(guó)家食品藥品監(jiān)管總局，壓根就沒(méi)批準(zhǔn)過(guò)任何聲稱(chēng)壯陽(yáng)功能的保健食品。
相當(dāng)多的這類(lèi)產(chǎn)品，號(hào)稱(chēng)“純天然中藥材”，暗地里卻非法添加西地那非等成分，也就是常說(shuō)的偉哥成分。
目前，國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上能買(mǎi)到的合法的西地那非藥品，有國(guó)產(chǎn)偉哥金戈等，劑量明確，而且須憑醫(yī)生處方購(gòu)買(mǎi)。
但所謂補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健品中的成分，劑量不明，質(zhì)量不保。俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”，如此亂吃藥，很容易導(dǎo)致肝腎損傷。
還有，中藥、中成藥也并非絕對(duì)安全。一些補(bǔ)腎中成藥具有腎毒性，服用不當(dāng)，可能引起腎功能不全或急性腎衰。
總而言之，“補(bǔ)腎”保健品，別買(mǎi)別吃；至于藥品，不論中藥西藥，都要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
說(shuō)了這么多，那腎到底該怎么補(bǔ)呢？別急，小編這就教你幾個(gè)靠譜的補(bǔ)腎法~
教你3個(gè)靠譜的補(bǔ)腎法
1. 食補(bǔ)
腎陽(yáng)虛：可適當(dāng)吃羊肉、狗肉、蝦、泥鰍、肉桂、川杜仲、肉蓯蓉來(lái)進(jìn)補(bǔ)。
養(yǎng)生推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯
羊肉500克切塊，當(dāng)歸各15克，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。
腎陰虛：可適當(dāng)吃些豬瘦肉、鴨肉、鴿肉、干貝、牡蠣肉、鴨蛋、熟地黃、女貞子、桑葚、枸杞來(lái)調(diào)養(yǎng)。
養(yǎng)生推薦：女貞子粥
取女貞子20克，枸杞子50克，山藥（搗碎）50克，大米100克。先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過(guò)濾取汁，然后加入山藥、大米共煮成粥。
2. 按摩腰部
按摩腰部能促進(jìn)腎臟附近區(qū)域的血液循環(huán)，對(duì)腎臟也有一定的滋養(yǎng)作用。
具體方法：
兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3. 叩齒
中醫(yī)認(rèn)為，牙齒是腎中的精氣所充養(yǎng)的，經(jīng)常叩齒，在一定程度上能健腎、促進(jìn)腎精生成。
具體做法：
叩齒：上下牙齒有節(jié)奏地輕輕叩擊，力度以感覺(jué)舒服即可，且不可過(guò)度用力。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可輕叩36次，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，就不必拘泥于36次了，多少隨意。
攪海：叩齒結(jié)束后，用舌頭在牙齒后方貼著上下牙床、牙面輕輕攪動(dòng)，順時(shí)針攪9次，逆時(shí)針攪9次，再重復(fù)一遍，總共攪動(dòng)36次。
有些字天天掛在嘴邊，
但就是提筆寫(xiě)不出，見(jiàn)到認(rèn)不出！
下面這幾個(gè)字念什么？啥意思？
看誰(shuí)能全答對(duì)
編輯：陳藝?guó)?
