哄娃睡覺就像闖關，奶睡、抱睡、小睡時間短……一關更比一關難，哪個當媽的沒見過凌晨一點、兩點、三點的天空呢。
來看看老母親們的哄睡血淚史：
奶睡，抱睡，夜醒很多次
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圖片來源：公眾號留言
確實能感受到這位媽媽的無奈，下面是更無奈的：
吃幾分鐘就在玩，放下就鬧
感覺自己是娃的安撫奶嘴
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圖片來源：公眾號留言
然而，更累的可能是抱睡，旋轉，跳躍，我不停歇：
抱睡不能停，更不能坐
上次在家走了 4 萬步
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圖片來源：公眾號留言
睡渣娘，淚千行，再貴的眼霜都拯救不了哄睡老母親的黑眼圈。其實，沒有不會睡的寶寶，只有不會哄的大人。
今天我們請到了睡眠咨詢師朱笑婕老師，來跟大家好好說說，如何解決 0～3 歲寶寶的睡眠問題。
朱笑婕
IMPI 認證母嬰睡眠咨詢師
美國 Happiest Baby 課程導師
作為 3 個孩子的媽媽，我經歷了跟各位媽媽同樣的崩潰。生大寶那會我什么都不知道，大寶就是睡渣本人，夜奶很多次，不喝奶就哭鬧。
經歷了大寶的情況，我開始尋找各種辦法讓寶寶睡好覺，1 年半后，二寶出生了，他 4 個多月就斷夜奶了，睡整覺的情況也最好。
老三 6 個月斷夜奶，7 個月午睡不需要接覺，可以睡整覺。
我家的三個小天使
如果你也想寶寶從睡渣變睡神，首先要知道寶寶為什么總是醒，醒了總是那么難哄，其實這是因為：
睡眠聯想
睡眠聯想的意思是寶寶必須通過某種特定的方式才能入睡，或者保持睡著的狀態。
這也就是說，睡眠聯想決定了你要怎么哄睡寶寶。
舉個例子，如果寶寶的睡眠聯想是在媽媽懷里吃著奶睡，那么每次寶寶醒來都會檢查，自己是不是還在媽媽懷里含著奶，如果不是，寶寶就很有可能哭鬧，必須要媽媽再次喂奶才能睡著。
圖片來源：站酷海洛創意
雖然寶寶的睡眠聯想不一定都要改變，但是頻繁夜醒、早醒，小睡短等情況，不僅寶寶睡不好，也會影響到媽媽們的生活節奏，那就不要委屈自己，趕緊調整。
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為了讓寶寶和媽媽們都能睡個好覺，我和丁香媽媽耗時 9 個月，經歷 20 多次用戶訪談，整理出了 39 套面向 0～3 歲寶寶的睡眠方案。
除了你最關心的夜奶，還涵蓋寶寶入睡困難、早醒、晚睡、抱睡、奶睡等 7 大睡眠問題，總有一套方案適合你。
你只需要完成一次專業睡眠測評，就可以獲得一份定制的寶寶睡眠方案。
課程上線以來，已經有 20000+ 媽媽訂閱，很多媽媽跟著定制的方案，一步步哄睡，讓寶寶的睡眠得到了顯著的改善。
上下滑動，查看睡渣寶寶的進化史
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市面上，一次咨詢費用通常都要 3500 元起
掃碼免費測評 + 定制睡眠方案 = 99 元
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先測評，再定制方案
奶睡、夜醒等入睡問題都能解決
我們的測評系統，是基于英國國民醫療服務系統采用的 BEARS 睡眠問題篩查工具制作的。
國際權威的醫學二級數據庫UpToDate中，也提到了 BEARS的貢獻。
圖片來源：UpToDate
測評問題涉及了寶寶入睡困難程度、睡眠規律性、夜醒頻次等 30 多道題目，以此保證測評維度的多樣性和結果的精確度。
測評完，系統會直接定位出寶寶的睡眠問題，如白天小睡短、晚上入睡困難、夜醒等，并給到調整方案。
每天只需照著做
每一次寶寶都會有新改善
那定制的方案是什么樣的呢？
做完測評，課程目錄中會同步呈現一套屬于你的調整方案，內容包括睡眠基礎知識、睡眠調整總安排和每天調整計劃，少則 20 多節，多則 40 多節。
排在方案最前面的是睡眠基礎知識，比如應該如何檢查寶寶的睡眠環境，如何安排寶寶的睡前程序等，了解之后，在之后的調整過程中，你會更得心應手。
做好了睡眠的基礎功課，接下來就可以根據睡眠調整總安排正式調整寶寶的睡眠問題啦～
測評定位出的睡眠問題，方案中都會呈現出解決方法。如果寶寶有多個睡眠問題，那是先調整白天的小睡短，還是先解決夜醒問題呢？
調整由易到難，你只需按照方案呈現的順序做就好。
在調整過程中，睡眠方案會在按天給出計劃，每天需要做什么，都有針對性方法。
比如，總安排會跟你說要安排寶寶的睡前程序，那么每天的計劃會詳細教你一些寶寶在入睡前的過渡小游戲，你只要照著做就行。
每一天，寶寶都會有新改善，經過一系列調整，你會發現，原來「睡渣」也可以睡得很好。
圖片來源：站酷海洛創意
每天完成學習訓練后，你還可以將成果和思考發布在筆記區，跟其他媽媽分享交流。
我們想讓你知道，不只是你一個人在努力。這樣，堅持也會變得容易。
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不限次數測評
新的睡眠問題，新的定制方案
「免費測評表」能夠重復測評，未來如果寶寶有了新的睡眠問題，再次填寫，同樣能夠針對寶寶的新情況給到新的睡眠方案。
花 99 元購買這套系統，就像聘請了一位寶寶專屬的睡眠咨詢師，可以隨時定位寶寶的睡眠問題，并得到解決方案。
而市面上，一次專業的睡眠咨詢費用通常都要 3500 元起。
當然，更重要的是，99 元就能換來全家 3 年好眠，這個體驗完全不能用錢來衡量～
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寶寶睡好覺，從現在開始
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