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如今的寶媽，在生完孩子后，大多數都會面臨著奶水不足的問題，因此，不得不多吃一些有助于寶媽下奶的食物，但是大多數下奶的食物，又是很容易讓寶媽發胖的，如雞湯、豬蹄湯、魚湯。其實如果你想奶水多，又不想讓自己發胖，多吃這6種下奶的素食就可以了，下奶功效絲毫不必豬蹄湯等差。
1、大豆
大豆中含有一種刺激寶媽雌激素的物質，可以起到很好的催乳效果，那就是異黃酮。如果寶媽在哺乳期，經常喝黃豆漿，不僅有助于寶媽下奶，還能夠補充寶媽身體的蛋白質和鈣質。
2、木瓜
木瓜具有很強的催乳效果，有著“催乳果”的美譽，因為木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，這兩種營養物質是促進寶媽胸部發育的天然荷爾蒙。此外木瓜盅所含的蛋白酶，還能夠有效的促進對蛋白質的吸收，這樣有助于讓寶寶的皮膚更加白皙紅嫩。
3、花生
花生中富含蛋白質和脂肪油，有滋補氣血、通乳催奶的作用，對于寶媽產后下奶有極大作用。因此，寶媽也可以煮花生豬蹄湯來催奶。
4、黃花菜
黃花菜營養價值很高，它里面豐富的粗纖維能夠促進大便排泄，減少便秘現象；不僅如此，它的花還有較好的下奶功效，如果在哺乳期寶媽乳汁不足，可以食用它能夠起到通乳的作用；并且能夠穩定脂肪細胞，食用后不易使人發胖。
5、椰棗
椰棗不僅是“美顏水果”，更是催奶圣品,吃椰棗可以幫助女性攝取自身易缺乏的營養元素，幫助身體達到營養平衡。椰棗含有豐富的纖維素和鈣，能促進泌乳素的分泌，被奉為催奶圣品。
6、曬干的玉米須
曬干的玉米須是很好的催乳產品，哺乳期的媽媽奶水不足的話，可以用玉米須泡水喝。并且對于產后乳汁少、乳汁不暢、乳腺脹痛等有一定作用。
