有一種減肥的方法，叫做「不吃晚飯，只吃水果」。

其實這么吃，可能反而越吃越胖。因為，有一些看起來健康的水果，熱量可能比肉還高。

今天，我們為大家準備了幾份水果的排行榜，不僅有熱量高糖分高的，還有熱量低糖分低的，一篇告訴你到底什么水果值得吃。

高熱量高糖分

水果排行榜

先來看看高熱量水果的排行榜。也就是前面提到的熱量比肉還高的水果了，第一名真的出乎意料。

營養成分按 100 克可食用部分標記

「碳水化合物」用「糖分」標注

除了總熱量，還有很多小仙女很在意糖分。含糖量高的水果，我們整理了 7 種。里面有不少，吃起來竟然都不太甜。

需要說明的是，這些水果當然不是絕對不能吃。但是因為糖分高，少吃一點總是好的。

低熱量低糖分

水果排行榜

有人可能要問了，列了這么多高熱量高糖分的水果，到底哪些水果熱量低糖分低又好吃呢？

還真有不少種。我們幫大家扒出來了。首先是低熱量的水果排行，有 10 種哦。

接下來是糖含量低的水果排行。

其實為了減肥，拋棄了甜甜的西瓜、草莓。這樣實在是很不劃算。因為，水果并不是越甜，含糖量就越高。

以下這些糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果，請速度記到小本本上！

看到了嗎，西瓜的糖分只有 5.8%，四舍五入沒有糖！（破音）

不過，水果不能替代肉類和蔬菜，再好吃也別貪嘴，膳食指南推薦每天 200～350 克就夠了。因為水果甜、糖分高都不是最關鍵的。能量高、吃的又多，才是長胖的元兇。

最后提醒一下，糖分再低、熱量再低，吃多了，也是會積少成多的喲。

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本文作者/轉載自蘭曉芳

策劃 Kuma 責編王姐

封面圖來源站酷海洛創意