"冬天的我，渾身上下，每一個細胞，都，不想動。"
"一到冬天飯量就猛增。"
"反正冬天穿的多，胖點也看不出來……減肥？等春天吧。"
有一說一，在諸多不想減肥的理由里，冬天貌似是最"客觀公正"的了。比如天氣冷、易受傷，食欲增加等等，這些都變成了我們心安理得減少鍛煉的理由。
但我必須要嚴肅指出一點：其實冬天減肥的效率比你想象中高的多！
因為對于同樣的運動量，人體在氣溫較低的環(huán)境中消耗的熱量更多，你的一舉一動都在燃燒比夏天更多的脂肪。有條件的同學甚至可以嘗試在戶外運動時少穿一件衣服，或者在室內(nèi)運動時開一會窗戶、適當降低一下室溫，好好利用一下這個優(yōu)勢。
另一方面，冬季氣溫低、光照短，各類疾病、不良情緒容易滋生。冬季運動可以有效避免這兩點。
當然更重要的還是體現(xiàn)在情感上：只要冬天努把力，來年春天必然成效顯著。這種成就感是非常強烈的。
總而言之，都快2020年了，不妨就在這個冬天行動起來吧！明年春天整條街最靚的仔說不定就是你！
冬季的運動以次數(shù)多、量偏小、間歇短為宜，這樣不僅能避免受傷，還能有助于克服冬天不想動的心理。當然更要管住嘴——這比在夏天要難一點。
不過大多數(shù)人對冬天減肥還是比較茫然的。那么今天果殼就與我們的老朋友Jessica合作，共同向你安利這個《高效燃脂集訓計劃2.0》。
Jessica（何耀輝），維密超模何穗的私人形體訓練師、Nike中國資深培訓導師、Nike NTC Master Trainer、ACE-CPT美國運動委員會注冊私人教練、NAFC(美國國家健康認證協(xié)會)營養(yǎng)教練、EXOS國際認證運動表現(xiàn)專家
兩個月前，果殼與Jessica組建了集訓計劃1.0，我們用輕奢級別的服務標準，幫大家體驗了一把超模待遇的瘦身效果。
集訓營1.0學員反饋
我們之所以敢說是"輕奢級"，是源于我們的高標準、嚴要求：
1）計劃，是專屬的
不是單純的教幾套動作就完事，而是根據(jù)每個人的身體數(shù)據(jù)，制定專屬、獨特的訓練計劃。計劃中途還要不斷跟蹤調(diào)整，就像一群教練、數(shù)據(jù)分析師、營養(yǎng)師環(huán)繞在你身邊服務你那樣，享受明星級別的待遇。
2）全程，有跟蹤的
每天練什么、吃什么、注意什么——這些都有人全程督導，監(jiān)督你每天執(zhí)行。每天運動要打卡、每日三餐要記錄，甚至每天有專屬助教1v1提醒你定時喝水、休息、早睡早起。
冬天減肥放不開？不怕，我們真的是教練手把手、一天天的指導你。
3）效率，是很高的
私教市場魚龍混雜，你花了錢，買到的可能僅僅是一位嘴甜的銷售人員，或者要想請到真正厲害的私教，怎么說也得5位數(shù)。
而在Jessica的高效燃脂集訓計劃里，我們的私教團隊是服務過超模、職業(yè)運動員、演員這個級別的，訓練計劃、方法用的都是超模同款。讓你在冬天事半功倍。
↑訓練動作視頻指導↑
4）服務，是到位的
我們的私教團隊都是按照超模/運動員的標準來服（監(jiān)）務（督）每個人的：
"我這個動作對不對？標不標準？"——錄一段視頻發(fā)給教練，他會指導你。
"冬天天氣冷，擔心身體負擔重，要不要減少運動量？"——把你現(xiàn)在的情況和身體數(shù)據(jù)發(fā)給教練，他會評估，再決定是否調(diào)整計劃。
"我今天想偷點懶，少練一點…"——不行！教練每天按時按點提醒你，你每天要發(fā)照片打卡，這樣教練才會開啟你下一天的計劃。
"我有ABCDEFG的雞毛蒜皮的問題"——你盡管問，教練答不出來算你贏。
5）效果，是明顯的
"180斤的人，稍微一練就能瘦10幾斤；但我這種140斤的人，可能練好久也瘦不到5斤。挫敗感太強了，怎么破？"
這就需要Jessica出手了：體重基數(shù)不一樣，訓練目標也就不一樣。180斤的人，減重是第一目標；140斤的人，降低體脂率+塑形是第一目標。這就保證了不論你是什么身體條件，都能收獲肉眼可見的變化，讓你覺得你的汗水是有意義的。
——畢竟超模都快瘦成那樣了，但在Jessica手里仍然能更上一層樓。
這樣夠刺激了吧！
為保證訓練質(zhì)量，集訓營1.0只招收了100人，有許多小伙伴錯過了機會。后來我和Jessica商量，能不能再增加點人手，把名額限制提高一點？
經(jīng)過考慮，Jessica答應增加教練團隊人數(shù)，所以集訓營2.0正式開始招生啦！
《高效燃脂集訓計劃2.0》招募
集訓時間：12月10日-12月30日
價格：
①普通成員：499元
②如果您購買過《21天開啟健康燃脂第一課》（下圖），則可以抵價99元，即400元
*我建議您先購買《21天開啟健康燃脂第一課》，再報名參加燃脂計劃2.0，這樣相當于白賺一門課程（購買方式見文末）
③如果您是《高效燃脂集訓計劃1.0》老學員，則只需299元（②③不疊加，取最大優(yōu)惠值）
*優(yōu)惠券已自動發(fā)放至老學員，如未收到，請聯(lián)系客服領取。
人數(shù)限制：招滿300人為止
不論怎么算，這21天平均下來還不到一節(jié)私教課的價錢。不管你體重如何、哪怕你覺得自己已經(jīng)沒救了，統(tǒng)統(tǒng)盡管來，沒變化算我輸——你負責付出汗水，Jessica負責給你"整容"。
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普通學員499元/人
老學員有優(yōu)惠
*老學員的優(yōu)惠券已自動發(fā)放，如未收到，
您的專屬教練團隊
集訓營2.0增加了教練人數(shù)，服務也全面升級——每個人都能享受1+2+2+3=8名教練的服務。
1：Jessica老師制定整體計劃，監(jiān)測每個人的數(shù)據(jù)變化，并定制訓練大綱
2：兩位健身教練解決你的疑惑和問題，如動作糾正、細節(jié)講解等
2：兩位營養(yǎng)師監(jiān)督你的飲食，嚴控你的飲食攝入，并給予飲食調(diào)整意見
3：3位助教將會24h監(jiān)督你的計劃完成情況，如記錄你的身體數(shù)據(jù)、每日訓練提醒、每日數(shù)據(jù)測量監(jiān)督、早睡早起等。你想放棄是不可能的，助教會隨時把你撈回來。
教練團隊由維密超模何穗私人教練Jessica領銜，均具有多重國際專業(yè)認證資質(zhì)。而且他們平時是不做銷售業(yè)務的，與您樓下的那些私教可不一樣哦。
購買后，我要做什么
第一步：添加助教微信，填寫您的相關數(shù)據(jù)&信息
第二步：助教會根據(jù)您填寫的數(shù)據(jù)，確定不同的瘦身/減脂/增肌目標，并將您劃分到不同的班級
*集訓營1.0班級群
第三步：幾天后，根據(jù)你填寫的數(shù)據(jù)，教練會制定出專屬訓練方案，私發(fā)給你
*僅展示一部分
第四步：這21天里，有營養(yǎng)教練&運動教練一起來幫助你調(diào)整飲食習慣和運動。同時助教也會時刻監(jiān)督你，有任何問題可以和教練們溝通交流
每過一周，教練會收集一次數(shù)據(jù)反饋，并給予下一周的訓練方案（或修改方案）
第五步：瘦了。
Jessica總說，健身是個腦力活。這個集訓營，就會讓你體驗一下這種"動腦子健身"的感覺。（順便也體會一下好幾個人每時每刻圍繞在你身邊的明星級待遇。）
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普通學員499元/人
老學員有優(yōu)惠
*老學員的優(yōu)惠券已自動發(fā)放，如未收到，
包含內(nèi)容
1）數(shù)據(jù)分析+計劃定制：你提交身體數(shù)據(jù)，教練團隊定制專屬訓練方案、飲食方案。方案中的每一個動作、每一道食譜都有詳細的視頻或圖片指導。
2）數(shù)據(jù)反饋：根據(jù)你的階段性成果，修正計劃，并為你提供指導建議
3）全天監(jiān)督：每日運動、三餐指導+提醒，每日專人監(jiān)督你完成
4）作業(yè)評價：訓練數(shù)據(jù)反饋，動作糾正、日常答疑等。
5）其他：課程講授、數(shù)據(jù)分析、成果輸出、理論指導等智力服務。
適合人群
1）瘦，但沒肌肉，身體沒線條的人
2）不胖，BMI也正常，但體脂率較高，局部有肥肉的人
3）只是單純的胖、BMI超標的人
4）身材中等，但要穿大碼衣服的人
5）長期運動，但不系統(tǒng)、不規(guī)范，經(jīng)常傷膝蓋、有肌肉腿等人
不適合人群
1）自認為無法堅持21天的人
2）時間不充裕，無法控制自身時間，或客觀條件不允許的人
3）不希望被教練每天監(jiān)督、"打擾"的人
4）因疾病等原因無法進行正常體育鍛煉的人
我能練成什么樣
由于每個人的訓練計劃都是私人定制的，所以每個人的目標都不一樣，無法一概而論。比如比較瘦的人，訓練目標以增肌、塑造線條為主；比較胖的人，目標以減脂、減重為主；身材中等的人，目標以降低體脂率、減腰圍、減少局部贅肉為主。
下邊是集訓營1.0里一些學員的數(shù)據(jù)變化：有的人腰圍變小且肌肉率上升，有的人體重不變但體脂率降低，還有的人則全方位變瘦……總之他們真的實現(xiàn)了想瘦哪就瘦哪。
我們的目標不是讓你病態(tài)暴瘦，而是在科學的范圍內(nèi)，讓你整個人變得更緊實健康，線條更漂亮：
▲身材中等→降低體脂率為主+練出線條
▲身材偏胖→減脂+減重為主
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普通學員499元/人
老學員有優(yōu)惠
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真有人每天監(jiān)督我嗎
真的。騙你干嘛。集訓開始后，教練每天會告知你今天的訓練內(nèi)容、注意事項等，一日三餐都要拍照打卡，每天運動完了也要及時上報，否則教練會一直催你哦。
白天上班怎么辦？
訓練計劃按天計算，對具體時間段沒有特定要求。如果你白天很忙，完全可以放到晚上訓練，這樣依然算完成任務。
集訓營1.0優(yōu)秀打卡學員
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老學員有優(yōu)惠
*老學員的優(yōu)惠券已自動發(fā)放，如未收到，
*購買《21天開啟健康燃脂第一課》（99元）請掃下方二維碼。購買后再參與集訓營2.0可抵價99元，相當于白送。
常見問題：
1）如何購買？
2）如何贈送？先點擊[送好友]，再付款，最后轉(zhuǎn)發(fā)給好友。（贈送后，自己不能查看課程哦）
3）購買后在哪里找到？
第一次購買后，會自動進入課程。以后如再想進入課程，請搜索關注"飯團服務號"（fantuan-app），點擊下方[果知精選]-右下角[我的]-左上方[我的已購]即可找到。
