男性前列腺的問題是困擾男性健康問題的一種。前列腺是由腺體和肌組織構成的，前列腺是男性身體中重要的一個器官，但是這個器官也是個“多事之地”。現代社會中，常見的前列腺疾病主要有前列腺炎、前列腺癌、前列腺增生等。因為自身的一些不良習慣，導致前列腺發病率提高，而且現在前列腺疾病也有往年輕人中發展的趨勢，因此不管是中老年人還是青年人都要保護好自己的前列腺。

保護前列腺的5個好習慣

（1）不久坐：當我們呈現坐姿時，前列腺會受到壓迫，如果坐的時間太長，前列腺變由于長時間壓迫而充血，靜脈回流不暢從而導致缺氧，久而久之，可能引起無菌炎癥。根據醫學統計，男性不易久坐，一般坐到四十分鐘左右，就應該從椅子上起來活動幾下走幾步，避免盆腔肌肉緊張，促進全身血液循環。特別要注意不要在涼凳子這種涼的地方坐太久，因為這種涼感會使交感神經興奮，使尿道內壓提高，導致逆流。

（2）不憋尿：如果感覺到尿意，就意味著膀胱已經積蓄較多的尿液，身體就在呼喚你排尿了。憋尿不僅會加大前列腺負擔，也會對膀胱造成傷害，臨床上常見的病癥為急性尿潴，長期可造成慢性前列腺炎。另外尿道下段細菌，也會因憋尿而逆行到前列腺與膀胱，造成前列腺炎與膀胱炎。所以在長時間工作或無法方便排尿時，如長途客車等，應控制飲水或提前排尿。

（3）經常參加體育運動：通過積極參加體育運動，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，可以加快機體的血液循環和新陳代謝，改善前列腺局部的血液循環，減輕前列腺瘀血，有利于保持睪丸功能，延遲睪丸功能的衰退，并且增強機體抗病能力，減少尿道炎、膀胱炎及前列腺炎的發病機會。

（4）多喝水：多喝水就會多排尿。濃尿液會對前列腺帶來一些刺激，如果長時間刺激前列腺會引發炎癥。所以，多喝水可以稀釋尿液的濃度，減少刺激。建議每天飲水2000毫升左右為宜。

（5）經常吃富含鋅的食物：鋅可增強前列腺的抗感染功效，海產品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的鋅。日常生活中還應注意多吃粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等。

總之，前列腺是男性重要的、獨有的器官之一，對男控尿功能、內分泌等等功能有至關重要的作用。但是前列腺很容易受到損傷，不好的習慣容易損傷前列腺，疾病都是日積月累的，保養好前列腺是優質生活的保障。預防前列腺疾病是至關重要的，一定要從生活中點滴做起，只有改變自身的不良習慣，養成良好的生活習慣，才會擁有健康的前列腺。