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《高效15法則》
原著 | 凱文·克魯斯
解讀 | 焦糖奶茶三分甜
每天一本書(shū)
各位慈懷讀書(shū)會(huì)的讀者們，大家好，歡迎來(lái)到我們的每天一本書(shū)欄目。
今天我們要介紹的書(shū)是《高效15法則》，這是慈懷為你讀的第七百零八本書(shū)，在這里， 我們將為您提供10分鐘的簡(jiǎn)版內(nèi)容。想要查閱每天一本書(shū)的完整版，點(diǎn)擊文首圖片，進(jìn)入慈懷每天一本書(shū)小程序收聽(tīng)，讓你更好更完整地把握書(shū)中精華。
如果說(shuō)世界是一個(gè)巨大的鐘表，那么我們每個(gè)人就是這個(gè)鐘表上的一個(gè)齒輪，整日旋轉(zhuǎn)、奔波，找不到停下來(lái)的理由。
本書(shū)的作者凱文·克魯斯，年輕的時(shí)候也和我們一樣，整日忙的昏天黑地。即使如此，他苦心經(jīng)營(yíng)的公司卻還是以失敗收?qǐng)觯欢蓉?fù)債累累，甚至連心愛(ài)的妻子都離他而去。
后來(lái)，凱文?克魯斯采訪了很多億萬(wàn)富翁、成功企業(yè)家和奧運(yùn)冠軍。從這些人的身上，他總結(jié)出15個(gè)高效法則，然后重新出發(fā)，不僅創(chuàng)立了幾家成功的公司，還成為了演講家和作家。
在書(shū)中，作者將這些法則分享給大家。如果你想和他一樣告別忙碌緊張的狀態(tài)，從容自信地面對(duì)生活，那么這本書(shū)將是你的良師益友。
接下來(lái)，我們就跟著作者的步伐，去學(xué)習(xí)如何高效地掌控工作和生活。
珍惜時(shí)間，要事優(yōu)先
魯迅說(shuō)過(guò)：時(shí)間，每天得到的都是二十四小時(shí)，可是一天的時(shí)間給勤勉的人帶來(lái)智慧和力量，給懶散的人只留下一片悔恨。
一天有二十四小時(shí)，若以分鐘計(jì)算，則是1440分鐘。作者認(rèn)為“1440”是個(gè)能夠改變?nèi)松纳衿鏀?shù)字。
為了提醒自己和同事不要浪費(fèi)時(shí)間，作者在辦公室里貼了一個(gè)大大的數(shù)字“1440”。
久而久之，身邊的同事和合作伙伴們也都意識(shí)到了時(shí)間的寶貴，團(tuán)隊(duì)的效率也得到了明顯提升。
那么，我們?cè)撊绾沃湮覀兊臅r(shí)間？
首先，必須明確什么是最重要的任務(wù)。因?yàn)槁斆鞯娜硕紩?huì)把將時(shí)間用在自己最重要的事情上。
比如布里亞娜·斯卡莉，美國(guó)女子足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員。在奧運(yùn)會(huì)的六個(gè)月前，她就將所有的事情與金牌掛鉤，然后問(wèn)自己：“這個(gè)活動(dòng)有助于我表現(xiàn)得更好，從而幫我們獲得金牌嗎？”如果不能，她就會(huì)取消這個(gè)活動(dòng)。
在明確了最重要的目標(biāo)后，我們需要做的就是像布里亞娜·斯卡莉那樣參與那些有助于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的活動(dòng)，拒絕那些對(duì)它沒(méi)有益處的活動(dòng)。
請(qǐng)記住，時(shí)間是最寶貴的資產(chǎn)，不要把時(shí)間浪費(fèi)在沒(méi)有意義的事情上，專注于你最重要的目標(biāo)，你離成功的距離會(huì)越來(lái)越近。
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再見(jiàn)拖延癥，再見(jiàn)任務(wù)清單
你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：原以為這周會(huì)吃沙拉，所以買了一批生菜，結(jié)果兩周后冰箱底部多了一批爛掉的生菜葉子。
這種行為被稱之為“拖延癥”，就是把那些重要但是無(wú)趣的任務(wù)推遲，去做相對(duì)更簡(jiǎn)單的任務(wù)。
任務(wù)清單，曾被很多人視為治愈拖延癥的“靈丹妙藥”。其實(shí)它并沒(méi)有像我們想象的那樣有用。
首先，它不能將任務(wù)進(jìn)行有效區(qū)分。
我們會(huì)不自覺(jué)地去選擇簡(jiǎn)單的任務(wù)來(lái)做，導(dǎo)致很多重要的任務(wù)會(huì)在清單上“滯留“好幾天，甚至好幾個(gè)月。同時(shí)，它會(huì)提醒著我們有很多事情未完成，造成不必要的壓力和緊迫感。
那么，如果不借助任務(wù)清單，我們?cè)撊绾蝸?lái)治愈“拖延癥”？
可以用日程表來(lái)規(guī)劃自己一天的時(shí)間。
克里斯·達(dá)克就把所有的事情列在日程表上，不在計(jì)劃內(nèi)的事情，就不會(huì)去做。這個(gè)習(xí)慣不僅讓他成為了一個(gè)成功的創(chuàng)業(yè)家，還是一個(gè)非常受歡迎的商業(yè)博主和博客主持人。
將一天劃分成幾個(gè)區(qū)間，安排好每一個(gè)區(qū)間要完成的事項(xiàng)。對(duì)于不在日歷上的事件，拒絕執(zhí)行。一旦你堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)愛(ài)上這種有條理的生活。
所以，請(qǐng)嚴(yán)格執(zhí)行你的日程表來(lái)管理生活，這樣做可以幫助你告別“拖延癥”。
但要注意你得把重要的事情安排足夠的時(shí)間。比如，你希望保持健康，那么建議你可以每天劃出30分鐘用來(lái)健身。
同時(shí)要記得把重要的事情盡量安排在早上，因?yàn)樵酵碓娇赡軙?huì)發(fā)生一些意料之外的事情。
當(dāng)然也別忘了預(yù)留緩沖時(shí)間，用于處理突發(fā)事件或者休息，也讓自己在緊張的工作中緩口氣。
跟任務(wù)清單說(shuō)“再見(jiàn)”，嘗試用日程表來(lái)規(guī)劃生活，你的生活不會(huì)再被“拖延”，變得愈發(fā)高效而充實(shí)。
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準(zhǔn)時(shí)下班的秘訣
臉書(shū)首席運(yùn)營(yíng)官謝麗爾·桑德伯格會(huì)在每天下午五點(diǎn)半回家和孩子們共進(jìn)晚餐。
前英特爾公司主席安迪·格羅夫則是在下午6點(diǎn)下班，也是一年365天，天天如此。
為什么當(dāng)我們深陷時(shí)間不夠的焦慮中而不得不加班的時(shí)候，這些本應(yīng)比我們忙碌的人總能做到準(zhǔn)時(shí)下班呢？
安迪·格羅夫曾經(jīng)這樣描述他的秘訣：他下班的標(biāo)準(zhǔn)是他覺(jué)得累了或者是準(zhǔn)備回家時(shí)，從來(lái)不是工作任務(wù)完成的時(shí)候。因?yàn)楣ぷ魇怯肋h(yuǎn)做不完的，總是還有更多的事情可以做。
當(dāng)然，想要準(zhǔn)時(shí)下班，不光要明白事情是做不完的這個(gè)事實(shí)，也要懂得如何高效安排工作。
在書(shū)中，作者介紹了一種高效的工作方法——“主題日”，即每一天設(shè)定主題，這將有效地提升生產(chǎn)力。
這里有三種不同類型的經(jīng)典主題供你選擇：
第一，專注日。只關(guān)注最重要的活動(dòng)，特別是創(chuàng)收活動(dòng)。適合安排在周二到周四。然后充分發(fā)揮我們的聰明才智，努力創(chuàng)造最優(yōu)秀的工作成果。
第二，緩沖日。用于進(jìn)行一些內(nèi)部會(huì)議、分配任務(wù)、參加培訓(xùn)等活動(dòng)。建議定在周一或周五，總結(jié)上周的工作情況，安排下周的工作任務(wù)。
第三，自由日。在這天，沒(méi)有任何的工作安排，你可以自由安排活動(dòng)，好好放松。這種主題日一般都會(huì)在周末，陪伴家人，親近自然，這樣有利于提升你的幸福感。
為一周里的每一天都確定一個(gè)循環(huán)主題，并將工作安排進(jìn)去，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)保持高效的工作狀態(tài)，其實(shí)并沒(méi)有那么困難。
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早睡早起，精神百倍
擁有充沛的精力是高效工作的重要前提。而一個(gè)充滿活力的早晨將為你一天的工作創(chuàng)造一個(gè)最佳的身體狀態(tài)和精神面貌。
南懷瑾先生說(shuō)過(guò)：能控制早晨的人，方可控制人生。
大量的事實(shí)證明，高效能人士都習(xí)慣在早上6點(diǎn)甚至更早的時(shí)間起床，而且會(huì)把早晨的時(shí)間安排得高效且充滿活力。在他們看來(lái)，早上的第一個(gè)120分鐘是他們走向成功人生的關(guān)鍵。
而且，研究表明，絕大多數(shù)人在醒來(lái)后的兩小時(shí)內(nèi)效率最高。因此，把握好醒來(lái)后效率最高的兩小時(shí)，做些對(duì)自己重要的事情。
充沛的精力不僅需要一個(gè)高效的早晨，還離不開(kāi)充足的睡眠。
令人遺憾的是，我們中的很多人為了提高工作量而選擇犧牲自己的睡眠時(shí)間，，整個(gè)人因此變得很遲鈍。
加拿大運(yùn)動(dòng)員威爾·迪安曾告誡那些喜歡熬夜的人：“不要犧牲你的睡眠時(shí)間。早晚你會(huì)補(bǔ)回來(lái)。犧牲睡眠不會(huì)使你發(fā)揮最佳水平，反而會(huì)讓你生病。”
那我們?cè)撛趺醋觯拍塬@得精力？
首先，要保證足夠的睡眠。
很多年輕的企業(yè)家習(xí)慣熬夜工作，卻是常常因?yàn)樗卟蛔愣霈F(xiàn)思維短路。所以為了提高工作量而減少睡眠時(shí)間的做法是非常不明智的。
其次，要養(yǎng)成早起的習(xí)慣。
珍惜早上的第一個(gè)120分鐘，通過(guò)輕運(yùn)動(dòng)、伸展和冥想，將身體調(diào)整到一個(gè)最佳的狀態(tài)，再去迎接新一天的工作和挑戰(zhàn)。
第三，堅(jiān)持科學(xué)飲食，少吃碳水化合物，增加蛋白質(zhì)的攝入，將為你帶來(lái)充沛的能量和精力。
最后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們消除工作帶來(lái)的疲勞，保持清醒的頭腦，讓自己的身體始終處于一個(gè)最佳的狀態(tài)。
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以上是本書(shū)的精華內(nèi)容。
平庸的人習(xí)慣把“沒(méi)時(shí)間”當(dāng)作借口，忙的暈頭轉(zhuǎn)向，累到精疲力竭；明智的人選擇把生活規(guī)劃的井井有條，把每一天過(guò)的充實(shí)而精彩。
與其一味地抱怨生活的忙碌，不如花時(shí)間反思做事的效率。
追求高效的生活模式，不是一個(gè)簡(jiǎn)單的口號(hào)，也不是一個(gè)復(fù)雜的課題。只要從小事做起，從當(dāng)下做起，把握好生命中的每一分鐘，舍棄低價(jià)值的工作，專注于自己的目標(biāo)，相信每一個(gè)人都可以獲得夢(mèng)想的生活。
記住，善用時(shí)間就是善用生命。真正的高效，從不是分秒必爭(zhēng)，更不是被生活追著跑，而是找到屬于自己的節(jié)奏，有條不紊，自在從容。
人生很貴，請(qǐng)別浪費(fèi)。愿我們每個(gè)人都可以高效地工作，從容地生活，過(guò)好每一天。
好啦，今天的分享就到這里，以上內(nèi)容為每天一本書(shū)的簡(jiǎn)版，查閱完整版歡迎點(diǎn)擊文末圖片，進(jìn)入慈懷每天一本書(shū)小程序收聽(tīng)。
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